秋冬季節(jié)飲食健康知識

秋冬季節(jié)飲食健康知識

　　秋季開始天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雨水較少，空氣也較干燥。中醫(yī)學(xué)認為，燥能傷肺。因而秋季人們易發(fā)生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干澀等癥狀;同時秋冬季節(jié)對于女性朋友來說，空氣濕度低，使皮膚顯得干燥、繃緊，表皮層出現(xiàn)龜裂、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞。所秋冬季節(jié)飲食健康知識是大家需要的，秋冬季節(jié)飲食健康知識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　秋冬季節(jié)飲食健康知識

　　一、秋冬天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象;因此秋冬季宜多飲水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡，防治皮膚干燥。

　　二、多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨(生津止渴，止咳化痰)、甘蔗(滋補清熱)、菠菜(防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎)。

　　三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食辛味之品、燒烤等，以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

　　四、由于秋冬季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良。

　　五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應(yīng)注意潤補，即養(yǎng)陰、生津、潤肺。多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。

　　六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食欲，大吃大喝。