減肥健康飲食食譜

減肥健康飲食食譜

　　眾所周知韓國是出美女最多的一個國家，無論是身材還是相貌，韓國美女都讓人過目不忘，其實韓國美女的好身材也不是天生的，其中，韓國的飲食就特別適合減肥，這在眾多的韓國影視劇中可以看到，看看小編給你推薦的四款韓國減肥食譜吧。

　　減肥健康飲食食譜

　　減肥食譜一：豆腐湯鍋

　　材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

　　做法：

　　1.將豆腐和油豆腐切塊，辣白菜切成小片，蔥姜切成末。

　　2.將豆腐放入鍋中，用開水焯一下后，瀝干水分，將金針菇和香菇洗干凈。

　　3.用植物油將姜蔥爆香，然后放入辣白菜翻炒片刻。

　　4.在鍋內(nèi)加入適量清水，放入辣椒醬、黃醬一起熬煮，水沸后放入油豆腐、金針菇和香菇。

　　5.熬煮幾分鐘后放入豆腐，接著熬煮5分鐘，最后加入雞精、香油、蔥末。

　　減肥效果：豆腐湯的熱量很低，辣醬中的辣椒成分可以人體血液循環(huán)，加快燃燒的速度，非常適合喜歡吃辣的減肥妹子哦!

　　減肥食譜二：豆腐青苗色拉

　　材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

　　做法：

　　1.將豆腐切塊，用開水綽一下后撈出瀝水，將豆苗清洗干凈。

　　2.將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調(diào)味料，依據(jù)個人口味，也可以加入半匙芝麻來增加口感。

　　3.在瀝干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點綴在邊上即可。

　　減肥食譜三：雞湯粥

　　材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

　　做法：

　　1.將雞腿洗凈后切塊放入湯鍋中，加入兩瓣蒜，加清水一起熬煮。

　　2.水開后將浮油撇去，將所有材料加進去，用小火燉40分鐘。

　　3.等雞肉燉出香味之后，加入大米，小火熬煮，直到大米煮熟，最后將雞肉撈出。

　　4.在撈出的粥內(nèi)加入兩個雞蛋，撒上蔥花后攪拌均勻即可食用。

　　減肥效果：

　　雞湯粥不僅營養(yǎng)豐富，飽腹感也很強，代替早餐可以補充大量能量。每天喝一碗雞肉粥，不僅可以幫助美眉控制食欲，還能收到很不錯的減肥功效。

　　減肥食譜四：辣魚蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

　　做法：

　　1.石斑魚洗干凈后切段，蛤蜊洗干凈后，在水里浸泡一段時間，將所有蔬菜切成絲。

　　2.在鍋里倒入適量清水，加入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮，水沸后加入石斑魚和蛤蜊。

　　3.加入所有材料，熬煮一段時間后，將所有蔬菜倒入鍋里，煮熟即可。

　　減肥效果：多喝這個湯可以加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速脂肪分解。

　　如果你想品嘗美味的話，那不妨為自己烹飪一下美味的韓國減肥食譜吧，讓自己在品嘗美味的同時，輕松瘦下來，如此省力省心的事情，你不心動嗎?其實不僅是韓國美味可以有減肥效果，眾多的高麗妹子為了讓自己的身材更好，也是想盡了各種各樣的減肥方法，其中眾多的韓國同樣有不同凡響的減肥效果，渴望瘦身的美眉不妨親身實踐一下吧!