家庭一周健康飲食食譜

　　有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　家庭一周健康飲食食譜

　　周一一日三餐食譜

　　早餐 面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、橘子1個

　　午餐 米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒鯧魚、肉末香菇燴豌豆、煸炒紅綠柿椒、西瓜 晚餐 米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、清燉排骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、獼猴桃1個

　　周二一日三餐食譜

　　早餐 豆包2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、橘子1個

　　午餐 米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、小雞燉蘑菇、燴三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜

　　晚餐 米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、熘肝尖黃瓜胡蘿卜、番茄雙色圓白菜、獼猴桃1個 周三一日三餐食譜

　　早餐 面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個

　　午餐 米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、腐竹紅燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西瓜

　　晚餐 米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅棗燜羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋果1個

　　周四一日三餐食譜

　　早餐 面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、蘋果1個

　　午餐 米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜 晚餐 米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個 周五一日三餐食譜

　　早餐 饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個、醬黃瓜

　　中餐 蕎麥大米飯、香菇(香菇食品)菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯

　　晚餐 綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜 周六一日三餐食譜 早餐 牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜 中餐 米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜

　　晚餐 米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯 周日一日三餐食譜

　　早餐 面包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)

　　中餐 米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯 晚餐 糖醋帶魚、清炒菠菜、土豆絲或拉面/餃子