大學(xué)生一周健康食譜

　　大學(xué)生一周健康食譜有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　大學(xué)生一周健康食譜

　　第一天

　　早餐：低脂牛奶，半個(gè)蘋果，全麥三明治。

　　午餐：糙米飯，香菇悶豆腐，菠菜煮牛肉，蘿卜清湯。

　　晚餐：番茄通心粉，白菜瘦肉湯。

　　第二天

　　早餐：燕麥粥，酸奶水果沙拉。

　　午餐：素水餃，蔬菜什錦蛋花湯

　　晚餐：絲瓜紫菜湯，胡蘿卜青瓜炒飯

　　第三天

　　早餐：番薯稀飯，清燙空心菜，梨子

　　午飯：番茄牛肉飯，椰菜香菇湯

　　晚餐：蔬菜涼拌面，雙菌黃瓜湯

　　第四天

　　早餐：全麥吐司面包，低脂牛奶，奇異果

　　午餐：胚芽米飯，炒芥藍(lán)，清蒸魚，金針菇湯

　　晚餐：蔬菜火鍋

　　第五天

　　早餐：什錦海鮮粥，番石榴

　　午餐：糙米飯，蔥油雞，素炒青椒，燙青菜，紫菜蛋花湯

　　晚餐：小半塊蔬菜披薩，番茄蘑菇清湯。

　　第六天

　　早餐：堅(jiān)果沙拉，蘋果橙子汁，水煮土豆。

　　午餐：毛豆炒雞蛋飯，白菜豆腐湯

　　晚餐：蔬菜炒米粉，雙色菜花瘦肉湯

　　第七天

　　早餐：麥饅頭，煎蛋，葡萄柚半個(gè)

　　午餐：湯素餃，醬油豆干

　　晚餐：牛蒡蘿卜瘦身湯，糙米飯

　　當(dāng)然，如果能在食用一周快速減肥食譜時(shí)配合合理的運(yùn)動(dòng)，相信效果會(huì)更為顯著!