小學(xué)生健康早餐

　　小學(xué)生早餐的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)健康!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下小學(xué)生早餐都有哪些吧!

　　小學(xué)生健康早餐

　　星期一 早餐面包 60g甜牛奶 250g煎雞蛋 1個(gè)

　　午餐 肉炒胡蘿卜絲： 豬肉25g 胡蘿卜75g白菜豆腐湯米飯 140g 柑橘 100 晚餐 肉末炒菜花 香干炒油菜 粉絲雞蛋 米飯 蘋(píng)果

　　星期二 早餐 雞蛋面條湯：面條 80g 雞蛋1個(gè) 蝦皮 5g 菠菜 50g

　　午餐 豬肉炒菠菜 黃花粉絲雞蛋蝦皮湯 米飯 香蕉

　　晚餐 紅燒大排 炒土豆絲 白菜豆腐湯 米飯 西瓜

　　星期三 早餐油條 70g 豆?jié){ 250g 茶葉蛋 1個(gè)

　　午餐 土豆雞 炒豆腐絲 炒小白菜 米飯 蘋(píng)果

　　晚餐 油爆海蝦 菜花炒木耳 菠菜雞蛋湯 米飯 香梨

　　星期四 早餐 豆沙包 面粉60g 紅小豆15g 白糖5g 面湯20 g

　　午餐 蘑菇肉片 炒綠豆芽 番茄蛋湯 米飯 香梨

　　晚餐 小排蘿卜湯 蝦皮菠菜 米飯 香蕉

　　星期五 早餐 饅頭75g 甜豆?jié){ 豆?jié){ 200g 白糖 15g 煎雞蛋 1個(gè)

　　午餐 芹菜海帶絲 干煎帶魚(yú) 紫菜粉絲雞蛋湯 米飯 西瓜

　　晚餐 蛋炒飯 肉絲炒菠菜 白菜肉卷 綠豆芽炒韭菜 紫菜湯

　　小學(xué)生健康一周早餐

　　星期一：小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小饅頭、火腿片 饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 個(gè)、拌黃瓜

　　星期二：豆?jié){、花卷、煮花生米、醬牛肉、米粥 牛奶(或豆奶)、奶香小饅頭、鹵茶蛋 1 個(gè)、豆腐(1/4 塊)。

　　星期三：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、拌茶干。

　　星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋(半個(gè))、米粥 蘋(píng)果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 個(gè)、炒泡豇豆。 星期五：牛奶、 煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。

　　面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋 1 個(gè)、鹵五香豆腐干。

　　星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲 醬肉包、牛奶(或豆奶)、拌萵苣、鵪鶉蛋 2 個(gè)。

　　星期日：大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭

　　小學(xué)生健康一周早餐食譜

　　周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。

　　豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.豬油。

　　芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。

　　周二 ：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

　　燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。

　　菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

　　什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

　　周三 ：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

　　黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。

　　鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。

　　苣筍豆干：苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。

　　周四：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

　　皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

　　果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。

　　周五：菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋。

　　菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

　　白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。

　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

　　周六：牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。

　　牛奶果羹：牛奶.蘋(píng)果.桔子.葡萄干。

　　鮮肉青團(tuán)：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

　　牛肉土豆?。号Ｈ?土豆.胡蘿卜.圓椒。

　　周日：皮蛋粥，鮮肉小籠，芹菜豆腐干