女子防身術(shù)教學(xué)二

女子防身術(shù)教學(xué)二

　　女子防身術(shù)女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)身術(shù)的最大特點(diǎn)就是：實(shí)用。無(wú)招無(wú)式無(wú)規(guī)則，無(wú)時(shí)間無(wú)特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：女子防身術(shù)教學(xué)二。

　　女子防身術(shù)教學(xué)1、被抱時(shí)怎么對(duì)付

　　(1)正面被抱腰時(shí)肘擊太陽(yáng)穴最為便捷

　　正面被對(duì)手抱腰，但手臂未同時(shí)被抱住，是以肘部攻擊對(duì)方太陽(yáng)穴的最好時(shí)機(jī)。一旦歹徒雙手抱住你的腰，他的頭部就全部暴露而失去防護(hù)了。這時(shí)，你可以佯裝拒絕他的親吻等，使上身后仰，造成攻擊距離。接著猛然收腹、旋身、揮臂，以肘部猛擊其太陽(yáng)穴。以肘攻擊歹徒太陽(yáng)穴最好采用連續(xù)攻擊法，一氣呵成。

　　(2)正面被抱腰時(shí)攻擊其眼睛，折其手指

　　正面被抱腰時(shí)因?yàn)槭直畚幢槐ё?，所以這時(shí)也可以采用叉眼，戳喉等方法。

　　如果只求解脫，可采用折手指技法。

　　(3)背后被抱時(shí)怎樣對(duì)付

　?、?后腰被抱。抬手以反手橫肘向后猛擊對(duì)方太陽(yáng)穴，當(dāng)然別忘了蹬腿，身體旋轉(zhuǎn)發(fā)力，力達(dá)肘尖。反方向折其拇指或小指。以腳跟猛跺其腳面。

　　② 連手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提對(duì)方的睪丸。因?qū)Ψ阶⒁饬υ谏喜浚苡须[蔽性，成功可能性很大。需要注意的是，反手掏出，務(wù)要準(zhǔn)確。如果歹徒抱住的是腰際，那么歹徒必然彎腰，頭較低，這時(shí)可猛仰頭以后腦擊其面部。

　　女子防身術(shù)教學(xué)2、.頭發(fā)被抓扯時(shí)采用的技法

　?、?當(dāng)女子被人從正前方抓住頭發(fā)往前拖扯之時(shí)，切勿與抓扯者的抓扯力相抗，以免頭皮受傷。抓扯者拖帶一般朝上向下前方，女子的頭不能抬起，頭、眼也朝著這個(gè)方向。外行抓扯人一般都是身內(nèi)拖帶，因此襠部要害部位便全部暴露，并正處于被抓扯者面對(duì)的方向。這時(shí)，應(yīng)趁被抓扯俯身向前竄而站立不穩(wěn)之機(jī)，借著抓拉之力，借著慣性，將膝頭高提，以提膝的打法猛撞歹徒襠部。尤其要注意的是：很多人抓扯別人頭發(fā)都有抓住前后推拉的習(xí)慣。在他推時(shí)，應(yīng)順其力后仰或后退，以免受傷;在他拉時(shí)，則借其力沖過(guò)去提膝攻擊。千萬(wàn)不要和歹徒硬抗是關(guān)鍵。

　?、诋?dāng)女子側(cè)立被人扯拖頭發(fā)時(shí)，可順其力側(cè)身彎腰靠近對(duì)方，順勢(shì)發(fā)撩掌擊其襠部，然后以手抓握其睪丸。歹徒有時(shí)會(huì)揪住女子頭發(fā)拖著往前走，這時(shí)女子是在歹徒的背側(cè)位置，頭已過(guò)其肘前，身在其肩后。這時(shí)，應(yīng)以手掌自歹徒后襠猛地插入，使用掏襠法，握緊其睪丸后提。一手掏襠時(shí)，另一手抓抱其腰胯配合發(fā)力。

　　③ 頭發(fā)被抓時(shí)抱住對(duì)方，可用一手掌心向上，四指直插進(jìn)軟肋(肋骨下)，扣住肋骨往上扯，對(duì)方痛極自然會(huì)松手;或雙手疊壓于對(duì)方抓發(fā)之手背部，上體前傾彎腰下壓或擊打?qū)Ψ街獠壳匮ǖ?，?duì)手也會(huì)松手。但這些方法都是解脫之法而非致命之法，似不宜用于對(duì)付歹徒。

　　女子防身術(shù)教學(xué)(二)女子防身術(shù)動(dòng)作和心理分析

　　1.女子防身術(shù)動(dòng)作分析

　　人體要害部位是指人體遭受打擊或擠壓最容易造成昏迷、傷殘、致死的部位。了解并學(xué)會(huì)攻擊這些要害部位，再加上勇氣和信心，就能給來(lái)犯歹徒以有力打擊，這是最積極的自我防衛(wèi)。所以加強(qiáng)要害部位的理解和攻擊方法的使用。人體要害部位有眼(攻擊方法可運(yùn)用拳法猛擊歹徒眼眶;以食指和中指的前端指尖刺入歹徒雙眼)、太陽(yáng)穴(攻擊方法是運(yùn)用掌外側(cè)、拳、肘擊打，如歹徒已倒地，用腳尖踢擊)、咽喉(攻擊方法是運(yùn)用手指猛戳咽喉下部的凸陷處)、后腦(攻擊方法是運(yùn)用拳橫擊或劈砍，也可用肘擊)、鎖骨(攻擊方法是運(yùn)用掌外側(cè)由上往下猛力砍劈)、心窩(攻擊方法是運(yùn)用拳或肘尖猛擊)、腹部(攻擊方法是運(yùn)用拳打、膝頂、肘擊、腳踢)、襠部(攻擊方法是運(yùn)用膝頂、腳踢或用手捏)、脊椎(攻擊方法是運(yùn)用腳踢、膝頂、肘擊)、指關(guān)節(jié)(攻擊方法是將其手指扳直后向后猛折)、腕關(guān)節(jié)(攻擊方法是運(yùn)用擒拿術(shù)中的卷腕、纏腕、切腕等技法)等。

　　拳、腳、肘、膝是人人都知道的慣常用于攻擊對(duì)方的部位。中國(guó)武術(shù)有“頭鋒”、“肩鋒”、“臀鋒”的說(shuō)法，實(shí)際上就是指用頭、用肩、用臀打人。頭部前額用于迎面撞擊，如果要領(lǐng)掌握得當(dāng)，貫注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自衛(wèi)防身。

　　2.女子防身術(shù)心理分析

　　防身自衛(wèi)的目的是：運(yùn)用徒手或器械，對(duì)各種違法犯罪分子予以應(yīng)有的打擊，以維護(hù)自身權(quán)益不受侵害和解救他人免受暴力侵害?？墒?，女性一旦面臨歹徒難免害怕、膽小、驚慌失措，手腳發(fā)軟、渾身戰(zhàn)栗。首先應(yīng)培養(yǎng)高中女生從心理上戰(zhàn)勝歹徒，戰(zhàn)勝自己。面對(duì)恐怖的歹徒要做到頭腦冷靜，避免心慌意亂，最好的辦法就是盡快把腦子里的一切念頭全拋開，凝神注視歹徒及其舉動(dòng)，想辦法對(duì)付他，用自己學(xué)過(guò)的招法，橫下一條心，跟歹徒搏斗，一定要保護(hù)自己、戰(zhàn)勝歹徒。

　　3.女子防身術(shù)在教學(xué)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)

　　(1)重點(diǎn)：在平時(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，每一招式都要求準(zhǔn)確無(wú)誤，并不斷提高動(dòng)作速度。將自身的武器，如拳、掌、指、膝、肘、肩、頭等靈活運(yùn)用。

　　(2)難點(diǎn)：是把自身學(xué)過(guò)、練過(guò)的各種防身動(dòng)作和方法能夠順利地運(yùn)用于自衛(wèi)中。

　　女子防身術(shù)教學(xué)三、教與學(xué)策略

　　(一)組織與方法

　　1.多讓女生體會(huì)拳、腳的攻擊方法和運(yùn)用，提高學(xué)生的興趣?？蓛扇艘唤M，一人拿防護(hù)板，一人用拳、腳做各種方法的練習(xí)和訓(xùn)練。

　　2.提高女生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)力量、柔韌、速度、靈敏、耐力等練習(xí)，特別是踢腿、踹腿、頂膝等多種用法的練習(xí)。

　　3.老師做幾個(gè)沙包分別吊在竹桿上，讓學(xué)生自由組合，圍成一個(gè)圓，找一個(gè)學(xué)生拿竹桿分別讓每位同學(xué)依次做踢腿、踹腿等動(dòng)作擊打沙包(注意沙包可做大一些)。還可以吊一些沙袋讓學(xué)生練習(xí)和訓(xùn)練腿、手、拳、腳等方法和用法。強(qiáng)調(diào)安全，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　4.可用口令指揮，如“1”勾拳;“2”踢腿;“3”兩人面對(duì)面一勾，一防;“4”兩人面對(duì)面一踢，一防等模式上課。同時(shí)可采用多媒體教學(xué)，讓女生看幾招老師做好的課件，與歹徒抗擊中使用的勾拳、踢腿方法和運(yùn)用的案例，讓學(xué)生反復(fù)領(lǐng)會(huì)和掌握。

　　(二)教法與學(xué)法策略

　　1.防身的主要武器是拳腳。一定要讓學(xué)生弄清拳腳的特點(diǎn)、方法和運(yùn)用功效。引導(dǎo)學(xué)生對(duì)拳腳方法靈活的使用。如，對(duì)付高個(gè)子男歹徒，應(yīng)保持安全距離，再尋找機(jī)會(huì)靠近攻擊。對(duì)付矮個(gè)子男歹徒，應(yīng)盡量不要與其作近距離的格斗，而將防守的范圍擴(kuò)大，以此來(lái)破壞和限制歹徒優(yōu)勢(shì)的發(fā)揮。

　　2.啟發(fā)學(xué)生女子防身要做到先發(fā)制人;如，判斷準(zhǔn)確，攻擊果斷，及時(shí)抓住有利的戰(zhàn)機(jī)，乘虛而入;步法移動(dòng)敏捷，攻擊動(dòng)作快速有力;攻擊招法嫻熟，穩(wěn)、準(zhǔn)、狠地?fù)舸驅(qū)Ψ健?/p>

　　3.教學(xué)中要重點(diǎn)抓住女子自衛(wèi)防身的主要戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)基點(diǎn)，給學(xué)生講清怎樣利用自己學(xué)過(guò)、練過(guò)的招式，抓住機(jī)會(huì)，等待機(jī)會(huì)。如，歹徒對(duì)女性的侵犯，主要以錢財(cái)掠奪和性侵犯為主，一般并不直接以生命侵害為目的。而且女性自衛(wèi)能力弱，歹徒一般以為總能達(dá)到目的，所以不像對(duì)男性的侵犯一樣，上來(lái)就先將其打昏或傷殘，以解除其自衛(wèi)能力。這樣一來(lái)，就給了女性一個(gè)可以等待機(jī)會(huì)的可能。警惕的歹徒可能會(huì)松懈大意;冷靜的歹徒可能變得浮躁;移動(dòng)中