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榨水果汁的做法大全

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榨水果汁的做法大全

  喝鮮榨果汁能補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),因而深受人們的歡迎,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的榨水果汁的做法大全,希望大家喜歡!

  榨水果汁的做法

  1.蘆筍果菜汁

  材料:蘆筍80g荷蘭芹80g蘋果1個檸檬半個

  作法:(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開水放入果汁機打汁。

  (2)蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強化心臟功能。

  2.綜合健康果菜汁

  材料:蘋果1個青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g

  作法:(1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開水一起放入果汁機打汁。

  (2)蘋果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

  功效:可增強抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養(yǎng)顏等功效。

  3.柳橙牛乳汁

  材料:柳橙1/2個牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量

  作法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

  功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì),是運動后的好飲料。

  4.西瓜汁

  材料:西瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

  作法:西瓜切皮去籽后切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

  功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

  5.奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

  材料:奇異果2個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量

  作法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

  功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益于食欲不振,高血壓病患。

  6.哈蜜瓜毛豆汁

  材料:毛豆(煮熟后去殼)50g哈蜜瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

  作法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽后切成小塊,與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

  功效:此果汁含有維生素C,是營養(yǎng)非常豐富的果汁。

  7.馬鈴薯蘋果汁

  材料:馬鈴薯(土豆)2個蘋果1個蜂蜜適量

  作法:馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

  功效:預(yù)防高血壓,中風,動脈硬化,紓解精神壓力。

  各種水果汁的做法大全,鮮榨果汁的做法60種

  8.奇異果水梨汁

  材料:奇異果(彌猴桃)2個水梨1個檸檬1/4個冰塊適量

  作法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

  功效:含豐富維生素C,有養(yǎng)顏,美容及利尿等作用。

  10.蕃茄小黃瓜汁

  材料:蕃茄1個小黃瓜3條蜂蜜適量

  作法:(1)小黃瓜洗凈切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機打汁。

  (2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

  功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用,能凈血,調(diào)節(jié)身體機能,

  是夏天美容保健圣品。

  鮮榨果汁的優(yōu)點

  首先讓我們來看看鮮榨果蔬汁的優(yōu)點吧。

  鮮榨果蔬汁能量更低

  由于鮮榨的果蔬汁不必加入大量的糖來調(diào)整口味,所以能量更低些,多飲也不用擔心攝入能量太多而導(dǎo)致的發(fā)胖問題。而市售的果汁和果汁飲料通常存在這個問題。

  鮮榨的果蔬汁不含添加劑

  由于自制的果蔬汁都是即榨即飲,所以不會加入防腐劑,更沒有必要像果汁飲料那樣加入色素和香精。

  原料更新鮮、更安全

  我們在自制鮮榨果蔬汁時都會用最好的原料,榨汁機和原料的清洗也都會很仔細,所以不必為食物的安全擔心。

  營養(yǎng)損失少

  鮮榨果蔬汁的維生素C等營養(yǎng)素的損失更少。如果鮮榨果蔬汁即榨即飲的話,維生素的損失較少,而市售的果汁和飲料在加工過程中通常有加熱環(huán)節(jié),并與空氣接觸時間較長,所以維生素C的損失相對要大一些。

  滿足不同人的口味需求

  鮮榨果蔬汁可以根據(jù)個人的口味任意搭配,不同的原料、不同的配比會產(chǎn)生不同的口味和口感,妙不可言!

  適合牙不好以及消化能力欠佳的人群

  對于牙不好以及消化能力欠佳的人群來說,每天要保證充足的水果蔬菜攝入會有一定的困難,此時自己榨汁則是很好的補充途徑。


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