什么時(shí)候喝咖啡最好

　　喝咖啡的時(shí)候人們都喜歡隨性而喝，其實(shí)喝咖啡也有最好的時(shí)間，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理什么時(shí)候喝咖啡最好的資料，希望大家喜歡!

　　什么時(shí)候喝咖啡最好

　　生物性節(jié)律中最重要的是日周律動(dòng)(生理時(shí)鐘)，由大腦下視丘(hypothalamus)當(dāng)中一個(gè)稱作視交叉上核(suprachiasmatic nucleus;SCN)的小小區(qū)域所控制。Inouye和Kawamura曾做一個(gè)實(shí)驗(yàn)(1979)，阻斷受試動(dòng)物下視丘周圍的組織，使下視丘與外界隔絕如「孤島」。結(jié)果除了SCN所在的下視丘「孤島」還保有晝夜節(jié)律，大腦其他位置的晝夜節(jié)律都消失了。另外，下視丘與眼睛視網(wǎng)膜相連，接收光線刺激會(huì)產(chǎn)生訊號(hào)到SCN，調(diào)控晝夜節(jié)律;每天照射日光，有助于我們維持24小時(shí)制的生理時(shí)鐘。

　　這里要談「清醒」，那么SCN所控制的各種周期當(dāng)中，最重要的就屬皮質(zhì)醇(cortisol，一種由腎上腺分泌的賀爾蒙)分泌周期啦。皮質(zhì)醇經(jīng)常被稱為壓力賀爾蒙，會(huì)影響血糖濃度，適當(dāng)?shù)姆置谀軒椭覀儽３智逍?。平均而言，皮質(zhì)醇水平在生理時(shí)鐘的早上八點(diǎn)與九點(diǎn)之間會(huì)達(dá)到巔峰(血糖水平也達(dá)到巔峰)，而血糖水平還有兩個(gè)時(shí)間會(huì)再度達(dá)到峰值，分別是中午到下午一點(diǎn)，還有下午五點(diǎn)半到六點(diǎn)半這兩個(gè)時(shí)段。所以就上午而

　　喝咖啡的最佳時(shí)間

　　有些人習(xí)慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時(shí)候，桌上隨時(shí)就放一杯咖啡，還有一些人，無時(shí)無刻都需要咖啡的陪伴。醫(yī)師建議，喝咖啡不要過量，一天1-2杯剛剛好。 到底哪些時(shí)間喝咖啡對(duì)身體最好呢?

　　早上喝咖啡

　　咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì)特別顯著，但其他時(shí)間飲用效果不大。

　　飯前、飯后30分鐘喝咖啡

　　咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，不過，因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

　　運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

　　運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著，如果是運(yùn)動(dòng)員，還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　疲倦時(shí)喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

　　偶一為之有效，但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來說，功效就不大。

　　言，在九點(diǎn)半與十一點(diǎn)半之間享受咖啡應(yīng)該最有效率——在皮質(zhì)醇水平下降、下一次血糖高峰來到之前。

　　喝咖啡好處

　　1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　2.咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢圆豢梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有非常大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。

　　3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　4.咖啡可以不可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40。

　　6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前有些突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以不可以應(yīng)用到人類。

　　7.咖啡的保健醫(yī)療功能。咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

　　8.咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響。