大班冬季育兒小知識
大班冬季育兒小知識
到了冬季要加強寶寶體育鍛煉，提高寶寶的體質(zhì)，以下是學(xué)習(xí)啦小編精心整理的大班冬季育兒知識，期望對你培養(yǎng)你的寶寶成長有所幫助。
大班冬季育兒知識：保持膳食平衡
眾所周知，無論何時，兒童最好的膳食是平衡膳食。
平衡膳食是指能維持兒童健康并滿足正常生長發(fā)育營養(yǎng)需要的膳食。平衡膳食包括六大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。除了母乳外沒有一種天然食物能同時提供人體需要的全部符合比例的營養(yǎng)素。
不過，各種食物所提供的營養(yǎng)成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來源，因此谷類食品應(yīng)是主食;魚、肉、蛋、禽類主要 提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和鐵、鋅等礦物質(zhì);豆和奶類提供蛋白質(zhì)和鈣;蔬菜水果能提供維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì);堅果類和食用油類提供脂肪和 維生素E等。因此食物要多樣化，才能做到營養(yǎng)均衡。
冬季飲食忌宜
均衡營養(yǎng)是要膳食中所供給的營養(yǎng)素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配，不挑食，不偏食才能滿足身體對各種營養(yǎng)素的需要，才能營養(yǎng)平衡。
那么兒童在冬天該怎么吃才能達(dá)到營養(yǎng)平衡呢?
首先，因為兒童在冬天熱量消耗大，因此飲食量要適當(dāng)增加以滿足對機體熱能的需要。但是家長們又容易誤認(rèn)為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對機體無益，還會增加機體的負(fù)擔(dān)。
其次，不要隨便給孩子進(jìn)補。廣東人喜歡吃，更“會吃”，很多人會抓住這個不長的冬季來進(jìn)補。但是孩子可以進(jìn)補嗎?我們認(rèn)為兒童不宜進(jìn)補。因為兒童正處于生長發(fā)育旺盛的階段，陽氣本身就盛，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)服補藥，不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。
第三，需要注意維生素的補充。冬天氣溫低，小朋友戶外活動減少，接受太陽照射的時間也隨之減少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，因此家長們可以在兒童的膳食 中增加一些富含維生素D的食物如動物肝臟等，4~6歲的兒童應(yīng)每周補充肝類20～50g。由于熱量攝入的增加，維生素B1、B2的代謝也明顯增加，還有維 生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)能力。在冬季也應(yīng)合理補充。家長們可給兒童吃富含維生素的食物。
最后，還要注意補充礦物質(zhì)，有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺乏無機鹽，身體就會容易產(chǎn)生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。富含維生素、礦物質(zhì)的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。
冬天易患感冒，孩子感冒時家長們應(yīng)注意多給小朋友喝水，多吃清淡的食物。以半流和流質(zhì)的食物為宜。包括各種菜湯、果汁、水果、面條、稀粥等。如孩子 的食欲不佳則不必強求。若孩子已退燒，食欲開始恢復(fù)，則可給半流飲食，如湯面、粥等?？缮倭慷嗖褪秤谩８忻暗男∨笥褢?yīng)忌食滋膩肥甘之物，切忌進(jìn)補以免引起 病情反復(fù)。
大班冬季育兒知識：少兒不宜過食洋快餐
近年來，洋快餐猶如雨后春筍般地出現(xiàn)在我國市場上，不少青少年和家長對此趨之若鶩，摒棄中餐。其實，少兒偏食洋快餐，對其健康是不利的。
這是因為洋快餐代表的是歐美式膳食結(jié)構(gòu)“三高”，即——高熱量、高脂肪、高蛋白。長期過量食用這類食品，是引發(fā)高血壓病、糖尿病、動脈硬化的潛在原因。以其含量較高的動物脂肪為例，這種脂肪過多則難以在體內(nèi)分解，常常會附著于血管壁上，久而久之，就會致使血管變窄，血流減少，導(dǎo)致疾病。
“三高”食物對西方人健康造成的危害已引起廣泛的關(guān)注，20世紀(jì)90年代，僅美國就花贊了數(shù)千億美元用于治療由此產(chǎn)生的各種疾病，美國還成立了專業(yè)機構(gòu)控制“三高”食物。而這種“三高”型快餐，目前卻在中國大受青睞，有些人常把這科--決餐當(dāng)作主餐吃，尤其是不少兒童，吃了洋快餐就不再吃飯了。然而，洋快餐的品種并不多，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)亦大同小異，這就很容易造成營養(yǎng)失衡，從而埋下疾病的隱患。
近年來，中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會提出少兒膳食的金字塔結(jié)構(gòu)：塔尖是糖、脂肪類、肉類，應(yīng)適量食用;塔底是谷類、蔬菜和水果，應(yīng)作為主食。專家們指出：這種膳食結(jié)構(gòu)對青少年是適宜的，青少年每天飲食中含植物纖維的食物要占到一半，因為植物纖維能較好地調(diào)節(jié)兒童的腸胃功能。
而洋快餐中肉類是主要成分，蔬菜很少，糧食類的加工也過于精細(xì)，損失了很多維生素。因此，青少年不宜偏食洋快餐，科學(xué)營養(yǎng)才是增進(jìn)健康的有效途徑。
大班冬季育兒知識：冬季保養(yǎng)的小常識
一.現(xiàn)在大部分家庭都用空調(diào)取暖。長時間不開窗，室內(nèi)空氣渾濁，室內(nèi)外溫差過大，對寶寶的健康不利。所以，應(yīng)該定時開窗通風(fēng)換氣。
二、冬天給寶寶洗澡室溫宜為27～29℃，室內(nèi)不要有對流風(fēng)。洗澡水溫宜為37～40℃。先放冷水，然后再放熱水調(diào)試，最好用洗澡水溫計測溫度較為準(zhǔn)確。洗澡次數(shù)可以每隔2-3天給寶寶洗一次澡，但媽媽要保證每天給嬰兒洗臉、手和小屁股。
三、冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。很多人以為流感是小病而不加理會，其實每年死于流感的人不勝其數(shù)。流感病毒若入侵器官，可引致嚴(yán)重的并發(fā)癥，例如肺炎、支氣管炎、充血性心力衰竭、腸胃炎、暈厥、出現(xiàn)幻覺等，後果十分嚴(yán)重。水痘是一種由病毒引起的急性傳染病，一年四季可發(fā)病，以冬春季常見，媽媽們要尤其注意。
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