游泳的時候需要準備什么東西
游泳的時候需要準備什么東西
游泳是一種娛樂性非常強的戶外運動，當然想要這項運動對身體有好處，必要的東西還是少不了。下面是小編分享的游泳需要準備的東西，一起來看看吧。
游泳需要準備的東西
1、游泳裝備
作為一個高大上的游泳者，首先你需要有泳鏡、泳帽、泳褲等裝備，如果你的游泳技術(shù)并不是很好，還可以配置游泳圈，還需要帶洗澡的相應裝備，這里就不多說了。
2、游泳準備
開始游泳之前還是需要進行相應的準備的，對生命安全和健康的幫助非常重要。在游泳前需要做全身的拉伸運動進行熱身，同時還需要提前用將泳池或游泳區(qū)域的水倒在身上，讓身體提前適應水溫，這樣可以有效的避免抽筋等不適反應。
3、飲食須知
游泳前的飲食也是非常有講究的。游泳前最好不要吃巧克力，巧克力屬于高熱量食物，而且會使人興奮，如果游泳時間過長反而會導致人體體能不足，從而產(chǎn)生不良影響;不能喝牛奶，牛奶是高蛋白食物，進入人體后會逐漸凝聚成塊狀，從而是人體出現(xiàn)腹部不適癥狀;不宜吃不宜消化的食物，因為游泳是一項全身運動，食物不易消化經(jīng)過游泳運動就會對腸胃造成傷害，對健康不利。
4、健康提醒
劇烈運動后不宜游泳，患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥、女性經(jīng)期都不宜游泳。游泳時間以30-60分鐘最為適合，不宜在水中時間過長。游泳過后需要食用清潔的水沖洗身體，將耳朵里的水排出，并使用眼藥水對眼部消毒。
新手學習游泳方法
1、蛙泳
兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然后兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，然后身體開始水平下水，下水后兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然后頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應上下重疊放直在前方，然后瞪腿讓身體前行一會，再進行反復的動作。瞪腿時應該腳掌與水面接觸盡可能大。
2、仰泳
應該學會仰在水平面而不下沉，一開始手部不要做動作(可以拿個工具)，先仰著然后用腿打水花，注意頭盡量與水面保持水平而不應該有傾斜，這樣很容易下沉，腿則盡量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節(jié)奏。
3、蝶泳
蝶泳打水時雙手應該是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結(jié)合腰部力量，動作要協(xié)調(diào)，剛開始練習會很累，注意要用好腰部力量，在往下劃水時可以借助水的反力而躍起。
4、自由泳
首先可以借助游泳池的墻壁，潛下水然后雙腳用力蹬，有助于使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然后放往下劃水，劃的開始右腿是暫停的，然后，之后右臂內(nèi)劃的時候右腿開始往下打水，然后右臂上劃，打水結(jié)束，此時頭往右邊浮出水面以換氣，然后左手下劃，內(nèi)劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據(jù)個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。
新手學習游泳注意事項
1、每次游泳時間不能太長，最好保持在1個半小時內(nèi)，以防止身體脫水和由于太累而引起腳抽筋等問題。
2、如果年齡較小，最好有大人陪同。
3、游泳時應注意安全，不要到水太深的地方去學。
4、學游泳注意循序漸進，不要想著一步能學會，要慢慢學，打好基礎(chǔ)。
5、學游泳不能對水產(chǎn)生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
6、初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候?qū)е挛ｋU，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
7、借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用。
8、會水者協(xié)助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習，不僅經(jīng)驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感。
9、當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗后，為了能更系統(tǒng)的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(yè)的回答。
10、在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。二是，你會感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時可以這么做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。
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