瑜珈學(xué)費(fèi)是多少錢及練習(xí)建議
學(xué)瑜伽投入不小，學(xué)費(fèi)在一般人看來，還是要猶豫再三才能下定決心。究竟學(xué)習(xí)瑜珈學(xué)費(fèi)要多少錢?今天小編給大家整理的學(xué)習(xí)瑜珈學(xué)費(fèi)，希望對(duì)你有用!
瑜珈學(xué)費(fèi)是多少錢
看似學(xué)瑜伽投入不小，學(xué)費(fèi)在一般人看來，還是要猶豫再三才能下定決心。從功利的角度來看，學(xué)瑜伽還是回報(bào)很快的。培訓(xùn)學(xué)校的瑜伽教練認(rèn)證班的學(xué)習(xí)時(shí)間一般是一個(gè)月左右。學(xué)瑜伽要多少錢一個(gè)月?全國各地的瑜伽教練學(xué)費(fèi)大致差不多，在8000-15000左右。性價(jià)比比較高的學(xué)校一般會(huì)贈(zèng)送進(jìn)修課程。不要小看這個(gè)進(jìn)修課程，如果單獨(dú)學(xué)習(xí)各門進(jìn)修課程，可價(jià)值不菲呢。
瑜伽練習(xí)時(shí)的7大注意事項(xiàng)
1、避免飯后立即做，至少要飯后一小時(shí)以上才可以。
2、避免激烈運(yùn)動(dòng)或是洗澡后立即做，會(huì)對(duì)心臟有負(fù)擔(dān)，一般休息20～30分鐘后即可。
3、避免酒后或是大醉時(shí)做，完全酒醒后才可以。
4、如果身體有傷或者是身體有疾病的人(定期到醫(yī)院看病或是長期服用藥物的)，須經(jīng)醫(yī)生同意方可練習(xí)。
5、大病初愈或手術(shù)后要經(jīng)醫(yī)生同意方可練習(xí)。
6、妊娠期間需注意的是：
須經(jīng)醫(yī)生同意方可練習(xí)。
要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被拉伸的部位稍有些拉伸即可。
如果感到疲乏就要停下來休息，這時(shí)要格外注意保護(hù)自己的身體。
避免做難度大的扭曲動(dòng)作等。
要避免做俯臥，擠壓腹部的動(dòng)作。
在做保持平衡的動(dòng)作時(shí)，一定要注意別滑倒，在自己所能接受的范圍內(nèi)練習(xí)。
7、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。
瑜伽練習(xí)的五大建議
一、不讓瑜伽只停留于課堂
瑜伽不只是修行，更是修養(yǎng)。不要讓你的瑜伽練習(xí)只停留在課堂的75分鐘，把瑜伽帶出課堂，融入生活。
《瑜伽經(jīng)》三摩地篇第33條：“培養(yǎng)友善的態(tài)度以得到快樂，對(duì)于不快樂的要給予憐憫，欣喜擁有善良道德，不理會(huì)邪惡，如此，心靈可以保有不受干擾的平靜。”
你可以在課堂以外不練習(xí)瑜伽，但請(qǐng)以瑜伽方式：非暴力、誠實(shí)、不偷盜、禁欲、不貪婪，對(duì)待身邊的人、事、物，和一切。
二、根據(jù)自身身體情況調(diào)整練習(xí)
瑜伽可以做不到，只要你量力而行，適可而止。
一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學(xué)員的程度來編排體式，這就導(dǎo)致可能有某些體式真的不適合你，必須學(xué)會(huì)自己控制練習(xí)，切不可勉強(qiáng)而為之。
三、只專注于自己的練習(xí)
不與他人比較
因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況與練習(xí)時(shí)間的長短不同，某一個(gè)體式，他人能做的很完美，你做不到。
沒關(guān)系，安心于自己的練習(xí)，去尋找適合自己的方式，須知體式只是一種工具，過于攀比，我們將是工具的奴隸。
四、不執(zhí)著于瑜伽的練習(xí)
安心等待練習(xí)的結(jié)果
安心于你的瑜伽練習(xí)，不要執(zhí)著瑜伽帶來的改變。不執(zhí)著于減肥、不執(zhí)著于變軟，或者變得更加有覺知。
瑜伽重要的是放棄執(zhí)著的心，執(zhí)著的心就像囚籠會(huì)困著你。接受自己，無論好與不好。瑜伽是幫助你更好生活的，體式也是為你服務(wù)的。
不要強(qiáng)迫自己，練習(xí)時(shí)順應(yīng)當(dāng)天個(gè)人力量的感覺而行，懂得享受其中的樂趣!只有在沒有壓力的情況下，才會(huì)得到美妙的效果。
五、瑜伽不是萬能的美好
還需要你的自律
瑜伽不是萬能的。
你不能大吃大喝后，還要求瑜伽給你窈窕身材;
不能凌晨三點(diǎn)入睡，還要求瑜伽給你精神百倍;
不能病痛纏身諱疾忌醫(yī)，還要求瑜伽還你健康體魄。
也許我們一直誤解了瑜伽，并且還在期待瑜伽的給予，瑜伽僅僅只是開啟內(nèi)心的一把鑰匙，健康與否，美好與否，旨在你內(nèi)心的選擇。
每日都應(yīng)該堅(jiān)持習(xí)練瑜伽，希望將這三大禁忌、四大方法、五大建議能更好的引導(dǎo)你的瑜伽練習(xí)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
猜你喜歡：