在生活中不知不覺地減掉脂肪

　　現(xiàn)在，隨著我們生活水平的不斷提高，人們的飲食也變得越來越好。這樣導(dǎo)致了我們的肥胖人群比例逐漸提高，因?yàn)楣ぷ髅β档囊蛩?，我們也不能?jīng)常到健身房運(yùn)動。那么在日常生活中，我們是不是可以有一些方法，減掉我們這些脂肪呢?

　　享受接吻的時候

　　也許從你還是一個十幾歲的孩子時候開始，就沒有花大量的時間親吻，而這些天，你寧愿睡覺也不要接吻。但是，如果您對伴侶的熱情不夠，請考慮接吻和擁抱的距離可以減少你的腰圍。

　　如果真的很容易燃起我們的激情，根據(jù)印第安納州漢諾威學(xué)院的衛(wèi)生專家布萊恩·斯坦福德教授的研究，長時間地?fù)Пе游强梢悦糠昼娙紵齼煽防铩?/p>

　　所以接吻可能比短暫的親吻更值得成為伴侶間問候的方式。

　　卡路里每小時燃燒：最多120

　　等效運(yùn)動：20分鐘跑步

　　試穿衣服

　　將更衣室外面的衣服拎進(jìn)去，掙扎著進(jìn)入緊身的馬球領(lǐng)子和鉛筆裙，從一家商店到另一家商店的路上，而去健身房就像一趟精疲力盡的旅途。萬歲!這對你是有好處的!

　　據(jù)Debenhams最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性平均可以燃燒385卡路里，去尋找完美的衣服，大概是7,305步。

　　卡路里每小時燃燒：高達(dá)130

　　等效運(yùn)動：20俯臥撐

　　做晚飯

　　你可能每天晚上什么都不想就做晚飯。

　　在微波爐里準(zhǔn)備一頓飯不會燃燒很多的脂肪，但經(jīng)過一小時的剁碎，運(yùn)送，攪拌和混合將給你一個體面的微型鍛煉，再加上你已經(jīng)對自己要吃的晚飯變得很滿意。

　　卡路里每小時燃燒：150至240

　　等效運(yùn)動：半小時慢跑

　　超市里沖鋒購物

　　只要每周逛一次商店，可以比杰西卡·恩尼斯·希爾(Jessica Ennis-Hill)說的“七項(xiàng)全能”更快地燃燒卡路里。

　　當(dāng)您的手推車裝滿東西時，您將有效地進(jìn)行抵抗訓(xùn)練，緊固手臂，腿部和軀干。首先把重物 - 罐子，瓶子和土豆 -等東西放進(jìn)自己的手推車?yán)?，達(dá)到加強(qiáng)鍛煉的效果。

　　卡路里每小時燃燒：一個沉重的購物經(jīng)歷可以消耗高達(dá)200卡路里

　　等效運(yùn)動：40分鐘的羽毛球

　　時間長、溫度熱的沐浴

　　輕輕地進(jìn)入放滿熱水的浴缸里、唱著歌可以讓我們身心得到放松，不節(jié)食，可能嗎?

　　不是這樣：拉夫堡大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，一個40攝氏度的蒸汽浴可以消耗140卡路里的熱量(這是每日津貼2,000美元的7%)，而坐在這樣的浴缸里一個小時的能源消耗增加了80%，結(jié)果就是降低了我們的血糖水平。

　　卡路里每小時燃燒：最多140

　　等效運(yùn)動：15分鐘的劇烈游泳

　　有一個很好的笑容

　　很難相信，坐在電影院看好笑的電影可以跟你在健身房的健身的效果一樣好，但是笑是一種全身心的體驗(yàn)，可以讓你像跑步機(jī)一樣疲憊。

　　納什維爾的范德比爾特大學(xué)在“國際肥胖雜志”上發(fā)表的研究報告表示，每天只要15分鐘，保持一次完美的笑容，我們將會燃燒高達(dá)40卡路里，足以每年下降4磅的超重量。

　　無論是在與你最好的朋友打電話，還是看你最喜歡的喜劇演員的DVD，我們都要多笑一下。

　　卡路里每小時燃燒：最多160

　　等效運(yùn)動：一個半小時需要體力的園藝活