夏季女人要怎么養(yǎng)生
夏季女人要怎么養(yǎng)生
在這么炎熱高溫的天氣下，我們的身體也會受到極大的挑戰(zhàn)，很容易出現(xiàn)一些夏季疾病。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起看看夏季女人養(yǎng)生小常識吧。
夏季女人養(yǎng)生小常識
要晚睡早起。夏季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然的變化特點(diǎn),每天應(yīng)早起,以順應(yīng)陽氣之充盈和盛實(shí);晚點(diǎn)入睡,以順應(yīng)陰氣之不足。而晚睡早起睡眠會有所不足,所以夏天午睡也是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)之一。夏天午睡除了補(bǔ)充睡眠之外,還可以是順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)所需。通常午睡應(yīng)該以1小時為佳。
要防曬護(hù)膚。夏季的紫外線較強(qiáng),所以夏季女性應(yīng)該預(yù)防紫外線對皮膚的損傷,這也是預(yù)防皮膚衰老的重要方面。出門在外要戴遮陽帽或打遮陽傘,擦防曬霜等。如果對紫外線較為敏感,建議穿長袖衣物。同時應(yīng)該注意飲食,例如盡量不吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜等等。
科學(xué)飲食。夏季時節(jié)女人要切記選擇新鮮的果、菜、肉等食品。飲食要注意飲溫食軟,一次不要吃得太飽,可少食多餐,最好常喝一些綠豆湯、赤豆湯,以防暑清熱,解毒開胃;也可經(jīng)常飲用菊花茶、酸梅湯等飲料,既解暑熱,又爽身提神。
夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)
夏季養(yǎng)生,夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。夏天的特點(diǎn)是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅(qū)之。因此,清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來,神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內(nèi)生。注意養(yǎng)心,夏季是心臟病的高發(fā)期,中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
夏季養(yǎng)生的飲食注意事項
夏季要以清補(bǔ)為主,如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補(bǔ)的湯,就適得其反了,而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。從中醫(yī)的角度來講,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“四季五補(bǔ)”之道,即春季補(bǔ)肝、夏季強(qiáng)心健脾、秋季潤肺、冬季補(bǔ)腎。對于反季節(jié)食品,要學(xué)會冷熱平衡,如果夏季要吃羊肉火鍋,最好加入一些涼性的配料或配菜,以中和羊肉的溫?zé)嶂浴?/p>
夏季女人養(yǎng)生的禁忌
1、不宜用生水
所謂生水,是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌,如性病病原體等,如果用生水洗會陰,水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處,并在那里生長繁殖而致病。
2、不宜剪腋毛
有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí),這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
3、不宜戴金屬首飾
夏天出汗較多,金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中,并能滲入皮膚內(nèi),從而引起接觸性皮炎。
夏季女人養(yǎng)生食療方法
1、蟲草老龜湯
材料:老龜一只,冬蟲草適量。
做法:老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進(jìn)一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚、改善睡眠質(zhì)量的功效,是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
2、核桃松仁粟米羹
材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。
做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
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