夏季要怎么養(yǎng)脾胃
脾胃的一個健康問題直接關(guān)系到我們的營養(yǎng)吸收，還有身體的健康，所以說在生活當(dāng)中我們就應(yīng)該注重做好養(yǎng)胃健脾的工作，那么，夏季如何養(yǎng)脾胃?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季養(yǎng)脾胃的方法，歡迎大家的閱讀!
夏季養(yǎng)脾胃的方法
護脾法 :選用各種藥粥護脾益胃,如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克,或銀耳20克、百合10克、綠豆20克,加入糯米100克煮粥食;或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
健脾法:夏天一般不宜較劇烈的運動,青年人在每日起床后和入睡前仰臥于床上,做仰臥起坐運動,每日做20~40次。老年人則宜用摩腹功,即仰臥于床上,以腹為中心,用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。
調(diào)理脾胃因人而異
按摩臍周和散布亦有調(diào)和脾胃的作用,兩者作用原理相近,故可合稱護脾養(yǎng)脾。暖脾法是護脾的主要方法,但要切忌過食生冷。同時,睡眠時還應(yīng)該注意加強腹部保暖,炒菜時不妨加點生姜末,飲茶者選喝紅茶等,都不失為護脾的養(yǎng)生上策。
無論在任何季節(jié),調(diào)理脾胃都應(yīng)根據(jù)自身實際情況而定:胃熱者以清降為主,脾虛脾寒者當(dāng)溫補。無論藥補還是食補,均以服后感覺舒適為宜。
夏季最傷脾胃的幾件事
狂吃冷飲。一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,寒氣也隨之進入體內(nèi)。楊力指出,寒傷脾,常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。
猛吹空調(diào)。空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,容易出現(xiàn)肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。當(dāng)下,很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公,首先很不環(huán)保,其次室內(nèi)外溫差過大,容易感冒。
穿衣露腰腹。夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。楊力說,肚臍是一個很重要的穴位,名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。
夏季快速調(diào)理脾胃的方法
豆蔻饅頭:白豆蔻粉6克,撒入適量的面粉內(nèi),再蒸煮成饅頭,適用于腹脹、食欲不振。
橘紅糕:鮮橘皮10克,打碎成細粒后用糖浸漬,再和入面粉制成糕點。適用于食欲不振,消化不良,咳嗽痰多。
砂仁藕粉:砂仁5克,三七2克,藕粉30克,白糖適量,將砂仁、三七研為細末,拌勻即成。適用于胃脹痛、嘔吐納呆。
山藥飯:山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克,洗凈切碎,蓮肉去皮,芯后煮爛,再與粳米一起煮飯,適用于脾虛泄瀉、食欲不振。
紅棗益脾糕:紅棗30克、白術(shù)10克,干姜1克,雞內(nèi)金10克。先煮熬取汁,再將汁與面粉500克及適量的糖制成糕,適用于胃呆納減,大便溏薄。
麻仁玉米糕:火麻仁、芝麻各30克,玉米粉、紅糖適量,將火麻仁研末、芝麻洗凈,放入玉米粉拌勻,再加入紅糖用水和面做成糕。適用于脾虛名血虧損引起的便秘。
夏季養(yǎng)脾護胃要記住幾個秘訣
只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。本身脾胃功能差的人,應(yīng)多吃易消化食物為主,細嚼慢咽。
吃有吃相。不要站立或蹲著吃。
多吃果蔬,少吃辛冷刺激。
積極食療。食欲欠佳時,可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用;當(dāng)胃脹、惡心、便秘時,可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
早晚開窗排暑氣,適度戶外運動。夏天胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān),可早晚打開窗戶通風(fēng),以散去人體周圍的熱氣以及減少室內(nèi)空氣污染;適當(dāng)?shù)膽敉膺\動能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運動狀態(tài),配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運動,可以對胃腸起到有益的按摩作用。
喝點糖鹽水。用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水,解渴、利尿。
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