例假時間長怎么辦
月經(jīng)期是一個特殊的時期，女性朋友尤其要注意月經(jīng)期的保養(yǎng)工作。至于例假時間長怎么辦呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下例假時間長的解決方法，希望對各位有幫助!
例假時間長的解決方法
1、清潔衛(wèi)生
要月經(jīng)期間陰部抵抗力下降,易受細(xì)菌感染,因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴,應(yīng)該淋浴,經(jīng)期能用溫水擦身更好。經(jīng)期御寒能力下降,受涼易引起疾病,像月經(jīng)過少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。注意保持衛(wèi)生巾清潔,購買國家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾中。如使用衛(wèi)生帶,清潔后應(yīng)在日光下曬干。
2、愉悅精神
經(jīng)常保持精神愉快,適當(dāng)參加文體活動可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣,既注意保養(yǎng)又判若無事。少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通暢免得盆腔充血。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡,感情波動也大,故最好不飲濃茶、咖啡等。適當(dāng)勞動、鍛煉,經(jīng)期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的,但適當(dāng)參加體力勞動和鍛煉是有益的。
3、飲食調(diào)理
3.1、建議平時最好不要吃一些具有刺激性的食物,例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。
3.2、如果是出現(xiàn)大出血的女性朋友,那么平時的餐桌上應(yīng)該增加一些湯汁是紅色的蔬菜、紅棗、葡萄干以及菠菜等這種類型的食物,能夠更好的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。
3.3、平時也要保證體內(nèi)的血糖狀態(tài),不能夠變化起伏變大,例如是一下子升高或者是一下子下降,這樣能有效的減少身體出現(xiàn)頭暈眼花以及過度疲憊、情緒不好以及心跳加快的可能性。
3.4、平時也要多吃一些高纖維的食物,這是因為咸味能夠有效的幫助身體排出促進(jìn)激素,這樣血液中的鎂元素含量就會大大增加,不僅能夠調(diào)整月經(jīng),同時對于心情也有一定的鎮(zhèn)靜作用。很多食物中都含有比較多的纖維素,例如蔬菜、全谷類食物以及粗糧中含量都是很可觀的。
例假時間長的原因
1、子宮功能失調(diào):子宮功能失調(diào)性出血是導(dǎo)致女性月經(jīng)時間長的原因之一,比如無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落,都是因為內(nèi)分泌功能障礙而致使月經(jīng)時間延長的。
2、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎:盆腔炎或子宮內(nèi)膜炎可致使女性發(fā)生子宮內(nèi)膜血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等問題,進(jìn)而便可能導(dǎo)致女性月經(jīng)時間長的問題。
3、子宮肌瘤:女性子宮肌瘤,特別是黏膜下幾率,可致使女性子宮面積增大而發(fā)生異常收縮,進(jìn)而便可能導(dǎo)致女性月經(jīng)時間長的現(xiàn)象。
4、子宮內(nèi)膜異位癥:子宮內(nèi)膜異位癥也可能會致使子宮肌層收縮受到影響或致使內(nèi)膜增強(qiáng),受此影響患者也可發(fā)生月經(jīng)時間長的問題。
5、血液病:如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等,則致使女性在月經(jīng)來潮時發(fā)生因凝血障礙而發(fā)生月經(jīng)時間長的問題。
6、全身性疾病:如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等全身性疾病,可致使女性發(fā)生管壁脆弱、通透性增加等問題,進(jìn)而可造成月經(jīng)時間長的問題。
女性經(jīng)期保養(yǎng)的小常識
1、注意衛(wèi)生:月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾,每天用溫?zé)崴逑赐怅?最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。
2、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品:當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時,應(yīng)馬上停止使用,另選其他品牌。
3、勤換衛(wèi)生巾:月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多,要勤換衛(wèi)生巾,尤其是夜晚,以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時,要注意由前方向后方放入,避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。
4、注意經(jīng)量:如果月經(jīng)血量增多,要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致,馬上進(jìn)行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血,在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q其他的避孕方法。
5、避免坐浴:經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口,宮頸口也張開著,最好不要坐浴。
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