老年人雙腿無力怎么辦
老年人雙腿無力怎么辦
說到老人家腿腳無力，可能很多人并不知道這是怎么回事，也不知道吃什么?那老年人雙腿無力吃什么藥?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
治療老年人雙腿無力的藥物
凡能疏通血脈、祛疲通滯而令血流暢達的藥物,都可以改善脈管炎的血液循環(huán)障礙:這些藥物按作用程度可分為和血、活血、破血三類。和血藥物是指有養(yǎng)血活血、調(diào)和血脈作用者,常用藥物有當(dāng)歸、丹參、丹皮、生地、赤芍、雞血藤、紫草、茜草、益母草、大活血等。活血類藥物是指活血、行血、通癖作用者,常用藥物有川芍、蒲黃、紅花、劉寄奴、五靈脂、郁金、七、穿山甲、大黃、姜黃、澤蘭、蘇木、牛膝、延胡索、鬼箭羽、乳香、沒藥,王不留行等。
治療老年人雙腿無力的運動
老年人如果不重視運動,會使肌肉減少(由中年時肌肉占體重的45%下降到25%),腿力大不如前也就是理所當(dāng)然的了。當(dāng)然,運動過少,飲食量下降,除了使食物中的營養(yǎng)成分(如蛋白質(zhì)、骨膠原等)吸收、利用減少外,還會引發(fā)多種疾病。健康長壽,始于足下,鍛煉的目的是增加腿的肌肉力量及柔韌性,肌肉力量和柔韌性增加了,自然腿上有勁,行動也會敏捷得多。踮腳和下蹲是最簡便、有效的兩個基本動作,雖然動作簡單,但增強腿力的效果不容小看。
好的生活習(xí)慣可解決老人雙腿無力
老年人的年紀(jì)大了,時間也很充足,所以在平常的時候可以去公園等場所去鍛煉呼吸新鮮空氣,這都對改善腿腳無力有很大的好處,特別是腿腳沒勁的時候可以去醫(yī)院做一個檢查,這樣可以了解自己的身體狀況,在飲食上,要選擇清淡、易消化的食物,多吃水果、蔬菜等,少進食高糖、高脂肪的食物,最好不飲白酒、不抽煙,可以適量飲用葡萄酒。
老年人雙腿無力的原因
人到中年以后,腿部肌肉開始減少,骨質(zhì)逐漸疏松、軟化、彈性韌性降低,此時如果自以為健壯而不注意鍛煉,你的許多重要器官就會加快退化,衰老很快就會到來。腿老是人老的先驅(qū),其原因有三:
1、腿老與感覺神經(jīng)、運動神經(jīng)有關(guān)。尤其是老年人,其腿部感覺向大腦的傳遞及大腦向腿部發(fā)出的指令的傳達,其準(zhǔn)確性和速度都有所下降。
2、腿較之于上肢距心臟較遠,由于重力作用血液回心較困難。當(dāng)年齡增大,血管彈性減小時,容易發(fā)生循環(huán)不良,所以腿比手臂的疲勞更難以消除。
3、從腿和手臂的肌群比較看,很明顯腿的肌群大得多,故腿的最大肌肉力量也比上肢最大的肌肉力量大。因此,若上下肢同樣承受一個相同的負荷,上肢就可能要用大肌力的40%以上,下肢就是40%以下。這樣腿部肌肉先衰老就不難理解了。
預(yù)防老人雙腿無力的方法
1、飯萊要香,老年人味覺、食欲較差,吃東西常覺得缺滋少味?；卮?為老年人做飯菜要注意色、香、味。
2、質(zhì)量要好老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質(zhì)來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品,這些食品所合蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白,營養(yǎng)豐富,容易消化。
3、數(shù)量要少研究表明,過分飽食對健康有害,老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜,尤其是晚餐。
4、蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素c和礦物質(zhì),還有較多的纖維素,對保護心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。
5、食物要雜蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素,這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng),保持身體健康,各種食物都要吃一點,如有可能,每天的主副食品應(yīng)保持10種左右。
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