渾身疲憊乏力的原因有哪些
渾身疲憊乏力的原因有哪些
現(xiàn)在不單是老年人會(huì)感覺渾身無力，很多年輕人現(xiàn)在也會(huì)感覺渾身無力，因?yàn)楝F(xiàn)在壓力大，年輕人作息不正常，那我們不能就那么放松，要知道這樣出現(xiàn)的原因是什么。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些渾身疲憊乏力的原因，供大家參閱。
渾身疲憊乏力的原因
1.體虛
很多人在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有渾身無力等情況，專家指出，導(dǎo)致的原因多半是因?yàn)檫^度疲勞或者是睡眠不足所引起。因此對于這部分人群而言除了要注意勞逸結(jié)合之外，同時(shí)在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意多休息，尤其是保證充足的睡眠。而導(dǎo)致全身無力的原因不僅僅如此，專家提醒如果在乏力的同時(shí)還伴有多汗、怕熱、頭昏、瞌睡等情況的話，則表示你的身體已經(jīng)出現(xiàn)有虧虛了，尤其是腎虛。
如果經(jīng)過充分的休息之后仍然伴有乏力等現(xiàn)象，并且時(shí)間持續(xù)的較長，這個(gè)時(shí)候?qū)＜姨嵝涯銘?yīng)該考慮是否是因?yàn)闅馓撍?。對于這部分體虛的人群，除了要注意多休息之外，同時(shí)還要注意多吃些補(bǔ)腎以及補(bǔ)氣血的食物，比如像山藥、紅棗、當(dāng)歸、鮑魚等食物。
2.貧血
貧血是如今生活中最常見的一種病癥，它的發(fā)病率甚至比感冒還要高，而導(dǎo)致的原因多半是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律。一旦患有貧血等癥狀，就會(huì)因此而導(dǎo)致患者出現(xiàn)有頭昏、乏力等現(xiàn)象，這些都是貧血患者的早期癥狀。如果不進(jìn)行及時(shí)有效的治療以及補(bǔ)血的話，還會(huì)導(dǎo)致患者因?yàn)檠t蛋白不足以及血紅細(xì)胞攜氧能力降低等情況，而出現(xiàn)人體重要臟器供氧不足的現(xiàn)象。專家指出一旦人體內(nèi)的重要臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。
同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)大腦供血不足等情況，從而因此而并發(fā)頭昏、乏力等癥狀。很多患者在出現(xiàn)頭暈等癥狀的同時(shí)，還會(huì)伴有渾身乏力、無食欲、睡眠不好等現(xiàn)象，因此在出現(xiàn)這些不適癥狀的時(shí)候，一定要注意多吃些補(bǔ)血的食物。
3.感冒
患有感冒的患者同樣經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)全身無力等癥狀，尤其是在這個(gè)干燥的秋季感冒更加的頻繁，因此要想避免渾身無力等情況出現(xiàn)，首先必須要預(yù)防感冒。尤其是有些感冒發(fā)燒的患者，這個(gè)時(shí)候大部分患者都是蔫蔫的，因此在感冒期間一定要注意多休息，除此之外還要注意多喝水，有必要的話可以服用感冒藥或者是退燒藥，一旦感冒治愈這些全身乏力的情況就能得到很好的緩解了。
在感冒期間還有很多人還會(huì)因此而患有腹瀉等癥狀，這也是導(dǎo)致我們?nèi)頍o力的原因。如果有腹瀉等癥狀的患者，在患病期間還應(yīng)該及時(shí)的服用止瀉藥，同時(shí)在飲食上還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，盡量的避免食用一些富含有粗纖維的食物。面對渾身無力是怎么回事，腹瀉以及感冒也是生活中常見的因素。
4.肝病
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，一旦患有肝病我們?nèi)梭w就會(huì)出現(xiàn)有易疲勞以及全身無力的癥狀，同時(shí)在研究中還發(fā)現(xiàn)，不管是什么原因而導(dǎo)致的肝臟受損都是可以造成渾身無力的情況的。比如像常見的酒精肝、脂肪肝以及病毒性肝炎等，其中以病毒性肝炎中的乙肝最為常見，最容易出現(xiàn)有全身無力的情況。
渾身疲憊乏力的食療方法
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
渾身疲憊乏力的建議
1、缺鐵性疲勞。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進(jìn)食肉類，以蔬菜、瓜果類等充饑，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。
2、缺堿性疲勞。不少女性經(jīng)常會(huì)無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，其實(shí)，這可能是酸性體質(zhì)在作怪。不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。要改變酸性體質(zhì)，首先應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗能帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。
3、缺維生素性疲勞。維生素缺乏或不足，會(huì)使人感到乏力，因此要多補(bǔ)充維生素。富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等。
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