吃什么可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
吃什么可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
在孩童時(shí)期如果骨骼發(fā)育好，那么孩子就容易長(zhǎng)高，那么吃什么促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃什么可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，希望能幫到你。
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的水果
1、吃梨
吃梨達(dá)到骨骼的正常生長(zhǎng)，梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不但能清熱解毒，滋陰潤(rùn)肺，而且對(duì)骨骼的生長(zhǎng)也有很大的幫助，梨的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可保證骨骼細(xì)胞的健康，促進(jìn)血液順利將營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸至骨骼，可以促進(jìn)骨骼對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而可以保障身體的進(jìn)一步長(zhǎng)高，幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)子。
2、吃火龍果
除了梨外，火龍果也能幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)子，火龍果的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且低熱量，雖然含鈣量不高，但富含各種維生素，可促進(jìn)鈣的合成，其中的鋅、錳等，還可維持骨骼的正常生長(zhǎng)，增加骨密度，所以，吃火龍果也可令寶寶長(zhǎng)個(gè)子。
3、吃西梅
西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格非常的高，不但含有大量的維生素、纖維素，還含有豐富的礦物質(zhì)，可促進(jìn)骨骼的成長(zhǎng)，寶寶多吃，可輔助長(zhǎng)高。
吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的，而這些來(lái)大多來(lái)自于水果和蔬菜。水果可以幫助補(bǔ)充維生素，為長(zhǎng)高起到一定的幫助。
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的中藥
1、中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”、“脾胃為后天之本”，因此在發(fā)育期應(yīng)特別注重腎氣與脾胃的調(diào)養(yǎng)，《黃帝·內(nèi)經(jīng)》中也提到，人的一生發(fā)育與成長(zhǎng)之主導(dǎo)于腎氣之盈虧，而“腎主骨”的觀念更提示，轉(zhuǎn)骨發(fā)育與補(bǔ)充腎氣有相當(dāng)關(guān)系，因此，在補(bǔ)腎氣與腎陽(yáng)的藥物方面，例如山藥、續(xù)斷、杜仲、冬蟲(chóng)夏草、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等等都是不錯(cuò)的選擇。
2、除此之外，脾胃對(duì)于營(yíng)養(yǎng)吸收及維系生命存在有著重要的影響。脾胃更是作為氣血生化之源，因此，在青少年的發(fā)育期可以給予補(bǔ)氣健脾的藥物，例如:黃耆、黨參、茯苓、白術(shù)等等，養(yǎng)血活血藥如當(dāng)歸、川芎、川七、大棗、丹參等等，而龍骨、牡蠣、阿膠亦可提供鈣質(zhì)與膠質(zhì)，這些藥物可經(jīng)由中醫(yī)師視個(gè)人體質(zhì)調(diào)配后，再燉煮雞肉或排骨食用 。
3、中醫(yī)認(rèn)為金石草木皆可入藥，合理的飲食是身體健康成長(zhǎng)的重要因素，而對(duì)骨骼的發(fā)育主要是富含鈣質(zhì)的 食物，另外多補(bǔ)充維生素D。骨骼的生長(zhǎng)好比房子，鈣是水泥，維生素D則是鋼筋。
吃什么可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
1、維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷
維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進(jìn)幼兒長(zhǎng)高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚(yú)類、瘦肉等食品中含量豐富。
2、深色蔬菜
多吃深綠色與深黃色的蔬菜，最能幫孩子減少體內(nèi)脂肪、增加骨密度，這些蔬菜里高含量的堿化礦物質(zhì)(比如鉀離子)可以幫助骨骼發(fā)育。建議多給孩子吃花椰菜、菠菜、胡蘿卜、甜薯、西紅柿等促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物。
3、堅(jiān)果和果仁
堅(jiān)果和果仁可以從多方面促進(jìn)骨骼健康。杏仁，開(kāi)心果，和葵花籽，都屬于高鈣食物。核桃和亞麻籽都富含ω- 3脂肪酸?；ㄉ?，杏仁含有的鉀，有利于減少尿液中鈣的流失。另外，堅(jiān)果中含有的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也對(duì)骨骼強(qiáng)壯有益。
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