高中生如何正確安排學(xué)習(xí)時(shí)間
高中生如何正確安排學(xué)習(xí)時(shí)間
只有懂得安排自己學(xué)習(xí)時(shí)間的高中生，才能真正掌控自己的高中生活，用最合理的時(shí)間安排做到最高效的學(xué)習(xí)。下面是小編分享的高中生安排學(xué)習(xí)時(shí)間方法，一起來看看吧。
高中生安排學(xué)習(xí)時(shí)間方法
你的休息時(shí)間合理嗎?
1、堅(jiān)持早起，神清氣爽
睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此，堅(jiān)持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對(duì)身體益處多多。
2、午間休息，精力充沛
適當(dāng)午睡對(duì)于減輕身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。午睡不在于時(shí)間長(zhǎng)短，關(guān)鍵在于質(zhì)量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢(shì)不僅使呼吸受限，同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時(shí)，可以勝過晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來的輕松感。
3、經(jīng)常熬夜，影響健康
研究表明，如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。
美國的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。所以即使在相對(duì)緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，高中生生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。
每日就餐時(shí)間你該如何安排?
一日三餐是人在漫長(zhǎng)的歲月中形成的適應(yīng)人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。定時(shí)進(jìn)餐可以維持血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定，保證人體的正?；顒?dòng)，一般來講，每餐之間間隔4～5小時(shí)是根據(jù)食物在人體胃中停留的時(shí)間決定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說，如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時(shí)間，應(yīng)該讓自己在一個(gè)輕松的環(huán)境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化，對(duì)身體大有好處。
晚餐：一般宜在晚6點(diǎn)以后、7點(diǎn)以前吃為最好。這樣，在4小時(shí)以后，即到晚10點(diǎn)以后或11點(diǎn)左右睡覺，較為適宜。
夜宵：我們不提倡學(xué)生吃夜宵，因?yàn)榕R睡前進(jìn)食，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠，還會(huì)影響第二天早餐的食欲。不過對(duì)于晚自習(xí)的同學(xué)而言，用腦時(shí)間較長(zhǎng)會(huì)有饑餓的感覺，為了保證睡眠的質(zhì)量，建議夜宵應(yīng)少量，而且在9：30-10：00為宜。
同時(shí)應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是，三餐時(shí)間要固定，形成有規(guī)律的生物鐘。
你的學(xué)習(xí)時(shí)間井井有條嗎?
進(jìn)入高中生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)方式已由過去的接受老師傳授知識(shí)為主的方式，轉(zhuǎn)向以自學(xué)為主接受老師傳授知識(shí)為輔。這就決定了你會(huì)有大量的學(xué)習(xí)時(shí)間自由支配。在高中生里最主要的不是你學(xué)了多少東西，而在于你是否學(xué)會(huì)了如何學(xué)東西，如何找到自己的興奮起點(diǎn)。
學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)用方面，我們認(rèn)為可以分為以下幾類時(shí)間，并就其時(shí)間的具體安排做以下建議：
1、大塊時(shí)間
高中生生每天都要用大部分的時(shí)間來完成當(dāng)天重要的事情——學(xué)習(xí)，大塊的時(shí)間至少需要2-3個(gè)小時(shí)，在消化當(dāng)天課堂的內(nèi)容，完成課業(yè)之余，大量閱讀與自己專業(yè)有關(guān)的書籍并查閱相關(guān)資料，以開拓思維，豐富自己的知識(shí)面。大塊時(shí)間也可以靈活分散地安排，如把自習(xí)的時(shí)間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時(shí)間你便會(huì)覺得身心愉快，且會(huì)產(chǎn)生一種成就感。
其中值得一提的是早晨的那段時(shí)間，“一日之計(jì)在于晨”，早上人的思維處于興奮、清醒狀態(tài)，因而把早晨的時(shí)間用來學(xué)習(xí)，或用來做一些重要的思考是十分適宜的。
2、零碎時(shí)間
零碎時(shí)間看起來好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時(shí)間充分利用起來，以很少的時(shí)間來做一些學(xué)習(xí)中的小事，如記憶英文單詞，練習(xí)英文聽力、口語等，堅(jiān)持下來，也是非?？捎^的。
3、固定時(shí)間
同學(xué)們可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣或生物鐘制定學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃，如果覺得在某個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)的效果最好，可以把它固定下來，長(zhǎng)此以往形成規(guī)律。
4、彈性時(shí)間
高中生學(xué)習(xí)生活的每項(xiàng)內(nèi)容都需要時(shí)間，最好是留有彈性，即學(xué)習(xí)計(jì)劃安排的預(yù)估時(shí)間應(yīng)該稍微寬裕些?？梢栽趦扇?xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)完成之后，安排一個(gè)彈性時(shí)間，一方面可以用來彌補(bǔ)以前還沒有做完的事情，或是留作中途被干擾、打斷以后的調(diào)節(jié)時(shí)間，另一方面可以用來休息緩沖，張馳有度。彈性時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，10分鐘甚至20分鐘是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
你的課余時(shí)間豐富多彩嗎?
高中生校園生活豐富多彩。除了日常的教學(xué)活動(dòng)之外，還有各種各樣的講座、學(xué)術(shù)報(bào)告、文娛活動(dòng)、體育活動(dòng)等。這些活動(dòng)讓高中生新生眼花繚亂，如何更合理地安排課余休息時(shí)間呢?我們給大家提一些建議。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間——讓我的身心放輕松
以健身為主要目的的體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動(dòng)形式為主，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大，但要保證足夠的鍛煉時(shí)間。
一般來說，以一天為時(shí)間單位，同學(xué)們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間宜選在清晨、下午和傍晚，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)不超過0.5-2小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，應(yīng)首先考慮運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果工作、學(xué)習(xí)較忙，每天無法擠出整半小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次，也同樣可以取得較好的鍛煉效果。
以一周為時(shí)間單位，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)因人而異，可每日?qǐng)?jiān)持鍛煉，也可隔日進(jìn)行，可根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體情況、生活習(xí)慣及生理周期確定“幾天打魚，幾天網(wǎng)”。大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)建議安排在周末假日進(jìn)行。
2、休閑娛樂時(shí)間——我的時(shí)間，我把握
休閑時(shí)間和工作時(shí)間一樣，都是組成我們生命和生活的一部分。“學(xué)會(huì)休閑是社會(huì)進(jìn)步的一種標(biāo)志，休閑的真諦是‘自由、快樂、意義’，是以‘欣然之態(tài)，做心愛之事’。要懂得放松，安排好自己的休息時(shí)間，才能把自己的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài)。
我們建議大家在安排好學(xué)習(xí)工作之余，打理好自己的休閑娛樂時(shí)間。以一天計(jì)，可以安排1至2小時(shí)，如中餐、晚餐后、下午課后及晚上自習(xí)結(jié)束后等時(shí)間段都可以靈活安排。至于周末、雙休日，可以安排一整天時(shí)間，到了盼望已久的法定節(jié)假日，則可以安排1-2天的休閑時(shí)間，全身心的放松做一些自己喜歡的事情。
合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間的方法推薦
一天，一個(gè)少年正埋頭在閣樓上學(xué)習(xí)，母親幾次喊他下來吃飯都不見動(dòng)靜，只好把飯菜端上去。少年一面看書，一面下意識(shí)地將盤子里的東西夾起來往嘴里送，很快就將它們一掃而光。母親走上來收拾盤子時(shí)問：“魚子醬的味道如何?”“魚子醬?”少年感到莫名其妙。“你剛才吃的呀!”母親也莫名其妙。“它是魚子醬?”少年深感遺憾。要知道，這是他最愛吃的食物，母親今天特意為他做了一盤。誰知光顧看書，竟不知道吃的是一盤向往已久的魚子醬。
故事中的少年就是1970年諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)咧炖~斯。從這則故事中我們了解到朱利葉斯之所以能夠取得成功，跟他抓緊時(shí)間有關(guān)。對(duì)此，貝多芬和莫泊桑也深有同感，貝多芬說：“我的一切成就取決于我對(duì)時(shí)間的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功業(yè)的人，都因?yàn)榘央y得的時(shí)間輕輕放過以致默默無聞了。”
實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，最重要的資源莫過于時(shí)間。你可能會(huì)說，誰不知道“惜時(shí)”呀!我和班上的同學(xué)開夜車、加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)那是常事，睡眠和休息時(shí)間都被減少了，體育鍛煉甚至被取消了呢。
其實(shí)，同學(xué)們?nèi)绱?ldquo;惜時(shí)”，短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)能上去，可時(shí)間一長(zhǎng)，大腦和身體就吃不消了，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀：頭昏腦脹、精力無法集中等。學(xué)習(xí)效率反而嚴(yán)重下降，真是得不償失。在游戲?qū)W院的10-12個(gè)月的學(xué)習(xí)就像長(zhǎng)跑一樣是有氧運(yùn)動(dòng)，因此，我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。時(shí)間安排應(yīng)該遵循“持久和高效學(xué)習(xí)”的原則。也就是說在時(shí)間安排方面要立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，保證課下學(xué)習(xí)過程中大腦機(jī)能和身體活動(dòng)能力處于良好水平，至少不能有明顯下降。在此基礎(chǔ)上，再來考慮提高效率，做到高效率的學(xué)習(xí)和生活。真正的“惜時(shí)”是有效率地完成每一件事，真正的“惜時(shí)”是節(jié)約時(shí)間而不是延長(zhǎng)時(shí)間。魯迅先生說：“節(jié)省時(shí)間，也就是使一個(gè)人的有限生命，更加有效，而也即等于延長(zhǎng)了人的生命。”
高效學(xué)習(xí)的兩條原則。遵循兩條基本原則就可以保證自己的學(xué)習(xí)生活高效，這兩條原則是：
第一、勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦
它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學(xué)習(xí)活動(dòng)和其他活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來安排。這樣既保證了各項(xiàng)活動(dòng)的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持。
第二、交叉安排，高效學(xué)習(xí)
這要求我們不要長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)同一個(gè)內(nèi)容，也不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)活動(dòng)方式。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間從事某種單一活動(dòng)會(huì)使大腦某些活動(dòng)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)過度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動(dòng)高效率地進(jìn)行。
高中生高效的學(xué)習(xí)方法
必須明確自己想學(xué)的是什么?明確自己想要的是什么?人的努力，其實(shí)都是為了達(dá)到這些目標(biāo)創(chuàng)造條件。知識(shí)的積累不過是創(chuàng)造條件的一種有效方法。通過不斷地提高效率，提高行為的有效性，合理定位，降低失敗的風(fēng)險(xiǎn)等等途徑來充實(shí)和完善自身。學(xué)習(xí)專家警示：沒有自覺，沒有信心，任何高效的學(xué)習(xí)方法都沒有用。學(xué)習(xí)方法雖然很重要，但更重要的是學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、自覺性和學(xué)習(xí)的方向性。這首先是優(yōu)勝心態(tài)。優(yōu)勝心態(tài)是指認(rèn)為自己能夠做得比別人好，現(xiàn)在能夠比過去好、將來能夠比現(xiàn)在好的心態(tài)。
首先是信心。要相信自己能夠超越自己，能夠面對(duì)并更好地解決現(xiàn)存的或即將到來的問題。
其次是主動(dòng)性。在問題到來的時(shí)候，要能夠主動(dòng)地去認(rèn)識(shí)它、了解它，摸索其中的關(guān)系。
再則是采取行動(dòng)。將問題解決化解為具體的目標(biāo)。
只有自覺，才能夠用心。特別是在強(qiáng)化學(xué)習(xí)的過程中，那種高強(qiáng)度的活躍腦細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，離開了自覺，可能什么效果都沒有。
信心才能夠堅(jiān)持，才可以突破自己在長(zhǎng)久的迷失中形成的心理障礙，比如學(xué)習(xí)恐懼，缺乏耐心等等。集中精力學(xué)習(xí)，要把被動(dòng)學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)。
1.要學(xué)會(huì)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，有計(jì)劃的學(xué)習(xí)。
寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境下，更要自覺的學(xué)習(xí)。有些同學(xué)管不住自己，放任自流，不能自覺的找課外題做，預(yù)習(xí)，復(fù)習(xí)。這樣的同學(xué)多半缺乏自制力，不刻苦。長(zhǎng)此以往，與那些能夠自覺學(xué)習(xí)的同學(xué)，差距就會(huì)越來越大。等你發(fā)現(xiàn)差距的時(shí)候，一般就很難趕上了，因?yàn)榇蠹叶荚谝粋€(gè)水平的時(shí)候，你都不能讓自己努力自覺的學(xué)習(xí)，看到差距，就更困難了。要有計(jì)劃的隨時(shí)查漏補(bǔ)缺。
2.思想上不能松懈，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己，要刻苦努力，不要掉隊(duì)。 初中三年，眨眼即過，而且初一、初二、初三環(huán)環(huán)相扣，初一的知識(shí)比較簡(jiǎn)單，但如果基礎(chǔ)打的不牢，不能開拓思維，超前學(xué)習(xí)，到了初二學(xué)習(xí)幾何證明，初三學(xué)習(xí)二次函數(shù)就會(huì)感覺很吃力，尤其是到初二，初三還要學(xué)習(xí)兩門新的學(xué)科——物理和化學(xué)。三門課放在一起，很多初一數(shù)學(xué)基礎(chǔ)不好的同學(xué)，就很難趕上了。
3.要摒棄小學(xué)毛躁，不安的學(xué)習(xí)心態(tài)，養(yǎng)成認(rèn)真，踏實(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
這個(gè)毛病在小學(xué)的學(xué)習(xí)中還不是特別凸現(xiàn)。原因是，小學(xué)的知識(shí)比較簡(jiǎn)單，即使你粗心大意，也只是會(huì)做寫錯(cuò)馬虎而已。但到了初中，這就包含兩層含意：
一、似懂非懂。隨著初中知識(shí)點(diǎn)難度的提高，同學(xué)們?nèi)绻俦е@種蜻蜓點(diǎn)水式的學(xué)習(xí)方式，就不可能完全消化老師所講的題目，只知皮毛，似懂非懂。而似懂非懂不等于馬虎。前者根本上講就是不會(huì)，不懂。(有的學(xué)生看似什么都會(huì)，就是考試不會(huì))一旦養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就很難改正，而且這樣的同學(xué)還覺得自己其實(shí)很聰明，老師講得都會(huì)，只是偶爾馬虎而已。結(jié)果考試成績(jī)總是一塌糊涂。
二、在完全會(huì)做的情況下，做錯(cuò)題目。這是馬虎。小學(xué)時(shí)，大家分布在各個(gè)不同的小學(xué)，班級(jí)里面優(yōu)秀的同學(xué)不多，馬虎一點(diǎn)，還是不能影響到你在班里的排名。而到了重點(diǎn)中學(xué)，尤其是實(shí)驗(yàn)班，競(jìng)爭(zhēng)很激烈，大家都很聰明。這個(gè)時(shí)候比的就是誰更努力，更踏實(shí)，更少犯錯(cuò)誤。這也是很多毛躁的同學(xué)在小學(xué)成績(jī)很好，而到了初中后，成績(jī)?cè)絹碓讲畹脑颉?/p>
3.千萬不要以為多做題，題目并不是做的越多越好。要懂得融會(huì)貫通舉一反三。
可能是大家在今后的學(xué)習(xí)中最經(jīng)常犯的錯(cuò)誤了。到了初中以后，隨著知識(shí)的不斷加深，很多學(xué)校為了提高成績(jī)，都會(huì)做大量的題目。這個(gè)時(shí)候，同學(xué)們千萬要記?。翰荒転榱俗鲱}而做題。做一定量的題目當(dāng)然是必須的，同學(xué)們只有通過做題目，才能將課堂上所講的知識(shí)點(diǎn)消化，理解透徹。但如果，撇開知識(shí)點(diǎn)，只做題，到最后就是舍本逐末。更有甚者，有些同學(xué)，天天做題，從早到晚，刻苦努力，但到頭來，不但不會(huì)的還是不會(huì)，會(huì)的也不會(huì)了。為什么呢?他只追求題目的數(shù)量，忽略知識(shí)點(diǎn)跟題目的結(jié)合，以至后來把原來熟悉的知識(shí)也忘記了。
那到底應(yīng)該怎樣做題目才是好的呢?或者說，做題到底真正的目的是什么?
兩點(diǎn)：一是要在做題目同時(shí)將題目和知識(shí)點(diǎn)結(jié)合，兩者不斷結(jié)合，達(dá)到深化知識(shí)點(diǎn)，鍛煉技巧的目的。二是找出自己還不會(huì)的題目，弄懂它。如果你只做自己會(huì)做的題目，那是一點(diǎn)收獲都沒有的。
4.一個(gè)安靜整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。
孩子的書桌上除了文具和書籍外，不應(yīng)擺放其他物品，以免分散他的注意力，抽屜柜子最好上鎖，免得他隨時(shí)都可能打開，在沒完成作業(yè)的情況下去清理抽屜，書桌前方除了張貼與學(xué)習(xí)有關(guān)的如地圖、公式、拼音表格外，不應(yīng)張貼其他吸引孩子注意力的東西。女孩的書桌上也不應(yīng)置鏡子，這會(huì)使她有時(shí)間顧影"自美"或"自憐"。更不能允許孩子一看電視，一邊做作業(yè)。生活應(yīng)該做到有規(guī)律。
制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃：
幫助孩子設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，并為他制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。目標(biāo)要切實(shí)可行，既不能高不可攀，也不要毫無吸引力。學(xué)習(xí)計(jì)劃要和孩子一起制定，得到孩子的認(rèn)同才會(huì)更容易執(zhí)行。督促孩子執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，每一天都不放松。在計(jì)劃的執(zhí)行過程中，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的進(jìn)步，給予表揚(yáng)，使其體驗(yàn)成功的喜悅。在孩子遇到困難時(shí)，鼓勵(lì)他，去戰(zhàn)勝困難，必要時(shí)給予孩子適當(dāng)幫助。
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