如何科學(xué)的安排學(xué)習(xí)時(shí)間表

　　科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間表，不但提高我們的學(xué)習(xí)效率，更能豐富我們的課余生活。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給大家分享幾篇科學(xué)的學(xué)習(xí)時(shí)間表吧，希望能對(duì)你有幫助!

　　科學(xué)的學(xué)習(xí)時(shí)間表篇一

　　一、起床時(shí)間

　　起床的時(shí)間最好定在6：30，建議不要起的太早或者睡懶覺(jué)，因?yàn)樵缟系臅r(shí)間很寶貴，這個(gè)時(shí)間段是記憶文史知識(shí)的大好階段。

　　二、早讀時(shí)間

　　早讀時(shí)間一般為一個(gè)小時(shí)，時(shí)間大概從7點(diǎn)——8點(diǎn)，早讀的內(nèi)容可以涉及語(yǔ)文古文，詩(shī)詞背誦、英語(yǔ)單詞記憶，史政知識(shí)等。

　　考生最好將早讀平分為3個(gè)階段，每階段平均20分鐘，這樣可以保證所有學(xué)科都可以復(fù)習(xí)到。另外在單詞記憶的過(guò)程中，沒(méi)有必要為完成目標(biāo)而加快進(jìn)程，從而忽視了效果。

　　三、第一、二節(jié)課

　　這兩節(jié)課如果有老師來(lái)講課的話，可以跟著老師來(lái)回顧梳理知識(shí)。若無(wú)的話，建議可以做一些文史類(lèi)的考題，或者作該類(lèi)知識(shí)的整理，這是因?yàn)槿说?a href='http://regraff.com/jiyi/' target='_blank'>記憶力一般在上午比較強(qiáng)，而文史知識(shí)由偏重于記憶，因此用上午的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)文史知識(shí)是比較合理的。

　　四、午餐、午休

　　午餐一般安排在12：00到1：30，很多同學(xué)可以用20分鐘的時(shí)間吃完午飯?？梢岳?2：20到12：50的半個(gè)小時(shí)，來(lái)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的內(nèi)容可以自主安排，可以稍微向理科傾斜。

　　用12：50到1：20的半個(gè)小時(shí)來(lái)休息，午休非常必要的，如果感覺(jué)比較累的話，可以適當(dāng)延長(zhǎng)午休時(shí)間。短短的午休時(shí)間，可以為下午帶來(lái)充沛的經(jīng)歷，因此午休顯得非常必要。

　　五、第三至五節(jié)課

　　同樣，三、四節(jié)課如果有老師上課，可以跟著老師來(lái)學(xué)習(xí)新知識(shí)，或者回顧梳理舊知識(shí)，若無(wú)課程安排的話，可以自己復(fù)習(xí)，可以選擇作一些模式試卷， 將試卷中不懂，或者概模糊的知識(shí)點(diǎn)，再到課本中核實(shí)清楚，對(duì)于實(shí)在不懂得問(wèn)題，可以記下來(lái)。這兩節(jié)課，可以學(xué)習(xí)下物化方面的理科知識(shí)。

　　六、晚自習(xí)晚

　　自習(xí)主要選擇做一些試卷，側(cè)重點(diǎn)還是在理科方面，因?yàn)檫@時(shí)候人的記憶力會(huì)下降到最低，但邏輯分析能力比較好。如果要記憶東西的話，在這一段時(shí)間 可以選擇理解型記憶。另外可以將一天積累下來(lái)的問(wèn)題，問(wèn)帶課的老師，然后徹底決絕掉，最好再針對(duì)這些問(wèn)題往更大范圍推廣下，做到舉一反三的學(xué)習(xí)效果。

　　七、晚自習(xí)后

　　晚自習(xí)結(jié)束大概在9點(diǎn)左右，如果精力充沛的話，可以利用9點(diǎn)到10：00點(diǎn)的時(shí)間，再學(xué)習(xí)1個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)內(nèi)容主要針對(duì)自己的弱勢(shì)科目，進(jìn)行強(qiáng)化。

　　八、睡覺(jué)時(shí)間

　　在睡覺(jué)前，可以拿出幾分鐘的時(shí)間，對(duì)一天內(nèi)學(xué)習(xí)的收獲進(jìn)行回顧，對(duì)明天的學(xué)習(xí)細(xì)節(jié)進(jìn)行大概安排。做完這些事情后，就可以休息了。

　　睡覺(jué)的時(shí)間可以安排在10：40左右，但最遲應(yīng)確保在11點(diǎn)前睡覺(jué)。最好不要開(kāi)夜車(chē)，因?yàn)檫@不但對(duì)身體有害，而且無(wú)法保證睡眠?？茖W(xué)研究表明青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在7~8個(gè)小時(shí)左右，如果保證不了，就會(huì)影響健康，影響第二天的學(xué)習(xí)生活。

　　科學(xué)的學(xué)習(xí)時(shí)間表篇二

　　長(zhǎng)期的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)容易使考生產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞。學(xué)習(xí)疲勞是由一定的主客觀條件引起的身心反應(yīng)，它不是自然現(xiàn)象。考生要正確認(rèn)識(shí)原因，有的放矢，從而有效預(yù)防和消除學(xué)習(xí)疲勞。

　　一、如何預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞

　　1、學(xué)會(huì)休息

　　A、安靜性休息

　　安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償，以積聚精力。既保護(hù)了神經(jīng)細(xì)胞，避免過(guò)度疲勞，又促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。

　　B、活動(dòng)性休息與交替式休息

　　活動(dòng)性休息又稱(chēng)積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動(dòng)等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來(lái)學(xué)習(xí)，如文、理科穿插復(fù)習(xí)，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會(huì)疲勞，而且還有相互促進(jìn)的作用。

　　2、科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間

　　研究表明，學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時(shí)間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時(shí)期，而第四節(jié)課為疲勞顯著時(shí)期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。

　　因此，考生要注意各科學(xué)習(xí)時(shí)間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動(dòng)得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。

　　3、音樂(lè)療法

　　音樂(lè)療法是心理療法中的一種，它能夠通過(guò)心理作用影響人們的情緒與行為，從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。

　　考生在學(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)達(dá)到消除疲勞的目的。但是，所聽(tīng)的音樂(lè)必須是“純粹音樂(lè)”，也就是沒(méi)有歌詞的優(yōu)雅的音樂(lè)。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂(lè)》等。音樂(lè)中如有文字的話，文字信息將進(jìn)入大腦，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。

　　另外要注意的是，考生在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，不能邊聽(tīng)音樂(lè)邊思考其他問(wèn)題，必須是陶醉在音樂(lè)之中、完全的休息，只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。

　　二、消除學(xué)習(xí)疲勞的方法

　　考生在學(xué)習(xí)中感到疲勞時(shí)，可以采用休息與運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)緩解大腦疲勞的狀態(tài)，另外還應(yīng)掌握一些消除學(xué)習(xí)疲勞的方法。

　　1、放松肌肉

　　活動(dòng)身體上的一些大的關(guān)節(jié)或肌肉，動(dòng)作不需要有一定的格式，做的速度要均勻、緩慢，直到關(guān)節(jié)放開(kāi)、肌肉松弛。

　　2、調(diào)節(jié)呼吸

　　避免有意識(shí)去調(diào)節(jié)與支配呼吸行為，在舒適、安逸的情況下忘記呼吸。

　　3、意識(shí)的放松

　　放松意識(shí)，注意力集中，將思想歸于某一對(duì)象或有意識(shí)地注意并放松整個(gè)身軀，從而達(dá)到一種清靜與舒適的清醒狀態(tài)。

　　最后，運(yùn)用想象力，達(dá)到一種忘我境界。這是最復(fù)雜的一步，也是調(diào)節(jié)身心平衡，克服疲勞的關(guān)鍵一步。

　　以上為各種調(diào)節(jié)疲勞的方法，考生可以根據(jù)環(huán)境，選擇最適合自己的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，以達(dá)到學(xué)習(xí)事半功倍的效果。

　　科學(xué)的學(xué)習(xí)時(shí)間表篇三

　　正所謂：寒窗苦讀十二年，一舉成名天下知。高考結(jié)束以后，一切再也不像以前那么有規(guī)律了。下面向大家介紹一下這一年來(lái)我自己在學(xué)習(xí)上的時(shí)間安排，希望對(duì)大家有所幫助。

　　對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)講，除了要對(duì)一年以來(lái)高考復(fù)習(xí)的時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。以下是我這一年來(lái)每日學(xué)習(xí)計(jì)劃安排，學(xué)弟學(xué)妹們可以參考進(jìn)行。

　　早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除。頭腦最清,體力充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段?？砂才艑?duì)功課的全面復(fù)習(xí)。

　　早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：有試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正時(shí)接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?？砂才烹y度大的功堅(jiān)內(nèi)容。

　　上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

　　正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤為如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可以聽(tīng)輕音樂(lè).但午休切莫過(guò)長(zhǎng)。

　　下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬?ldquo;永久記憶”的東西。

　　傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜作復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

　　晚飯后：應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況妥善安排?？煞秩螌W(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等

　　文理科交叉安排。也可作難易交替安排。怎么樣?還可以吧!希望對(duì)你們有幫助。 注：如有雷同，純屬巧合。

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