2017年重慶高溫費(fèi)發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是多少
每年7月至9月,用人單位應(yīng)對(duì)高溫作業(yè)和露天作業(yè)的勞動(dòng)者發(fā)放高溫保健費(fèi)。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了2017年重慶高溫費(fèi)發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)公布，一起來(lái)了解吧。
2017年重慶高溫費(fèi)發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)公布
高溫補(bǔ)貼
高溫補(bǔ)貼是為保證炎夏季節(jié)高溫條件下經(jīng)濟(jì)建設(shè)和企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)活動(dòng)的正常進(jìn)行，保障企業(yè)職工在勞動(dòng)生產(chǎn)過(guò)程中的安全和身體健康，決定適當(dāng)提高職工夏季清涼飲料費(fèi)發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)。
補(bǔ)貼標(biāo)準(zhǔn)
根據(jù)我市高溫津貼政策，高溫天氣以氣象主管部門(mén)所屬氣象臺(tái)站發(fā)布的氣溫為準(zhǔn)，具體為從事室外作業(yè)(日最高氣溫達(dá)到35℃以上)和不能采取有效措施將工作場(chǎng)所溫度降低到33℃(不含33℃)以下的室內(nèi)作業(yè)。
發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)
目前，我市采取按高溫工作日津貼的方式領(lǐng)取高溫補(bǔ)貼。其中，根據(jù)氣象部門(mén)發(fā)布的高溫天氣，具體有三種發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)。
第一種：高溫天氣在35℃以上37℃以下的，按每人每天不低于10元標(biāo)準(zhǔn)發(fā)放;
第二種：37℃以上的，按每人每天不低于15元標(biāo)準(zhǔn)發(fā)放;
第三種：40℃以上高溫工作人員每月最多可領(lǐng)20元/天的補(bǔ)貼。
按照市氣象局門(mén)戶網(wǎng)發(fā)布的7月各區(qū)縣35℃及以上的高溫日數(shù)統(tǒng)計(jì)，全市除酉陽(yáng)外，其余各地都能領(lǐng)取到高溫補(bǔ)貼。其中，以沙坪壩為代表的主城6區(qū)(渝中區(qū)、九龍坡區(qū)、江北區(qū)、大渡口區(qū)、南岸區(qū))可領(lǐng)250元;渝北區(qū)和兩江新區(qū)可領(lǐng)115元;北碚區(qū)可領(lǐng)225元;巴南區(qū)可領(lǐng)305元;雙橋經(jīng)開(kāi)區(qū)以大足站資料為準(zhǔn)，可領(lǐng)145元。全市開(kāi)州7月高溫補(bǔ)貼最高，可領(lǐng)330元，最少在城口，只領(lǐng)80元。
高溫天氣如何應(yīng)對(duì)
一、飲食：增加蛋白質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)鉀補(bǔ)水
第一，首要要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
第二，要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應(yīng)多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣。動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血是鐵的良好來(lái)源，含量豐富吸收好。動(dòng)物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。
第三，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應(yīng)適當(dāng)增多。另外，不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次?？蛇x用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補(bǔ)充鹽分，可選擇一些運(yùn)動(dòng)功能飲料，或者在白開(kāi)水和茶水中適量加點(diǎn)鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點(diǎn)菜湯、魚(yú)湯、雞湯等，可補(bǔ)充水分。
二、起居：晚睡早起，著裝以棉、麻、絲為主
值此時(shí)節(jié)，市民在起居和著裝上應(yīng)該有所講究：起居要定時(shí)，露宿不可取，衣著勿赤膊。高溫酷暑時(shí)，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫時(shí)，赤膊不但不涼爽，反而會(huì)感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。
專家強(qiáng)調(diào)，太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)至15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出。如必須外出，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，準(zhǔn)備好太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、防曬霜甚至濕毛巾，并隨身備好風(fēng)油精、藿香正氣、仁丹等防暑降溫藥。在穿著上，應(yīng)穿淺色、寬松的衣物，以減少衣物吸熱，并方便排汗及散熱。面料應(yīng)以棉、麻、絲為主，盡量避免穿化纖品類的服裝。
夏季應(yīng)盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。睡眠期間，千萬(wàn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的涼爽而把空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低?？照{(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)8℃?？照{(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，通風(fēng)換氣。特別是司機(jī)朋友不要長(zhǎng)時(shí)間在車內(nèi)開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)。
三、運(yùn)動(dòng)：選擇消耗小的方式，強(qiáng)度要降低
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，但在高溫干燥的天氣下如何鍛煉呢?應(yīng)適當(dāng)降低鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，不要再像以往一樣大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議應(yīng)由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi);需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的慢性病患者，不要因酷暑而暫停運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間或降低強(qiáng)度;防曬和多飲水是兩大運(yùn)動(dòng)護(hù)身法寶。
早晚氣溫相對(duì)低時(shí)，市民可以適當(dāng)在戶外鍛煉。但這并不意味著所有鍛煉項(xiàng)目都合適。市民在高溫天氣可以選擇廣場(chǎng)舞、氣功、器械等消耗小的運(yùn)動(dòng)方式，而像長(zhǎng)跑、騎自行車等大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉就不合適。高溫天氣，市民可以用快走的方式代替跑步，減少消耗。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異。一般來(lái)講，高溫運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要降低，最好每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
高溫天氣，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘，一定要及時(shí)補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果，運(yùn)動(dòng)后建議采用少量多次的飲水法。另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過(guò)量吃冷飲，否則會(huì)引發(fā)胃部不適。
四、情緒：對(duì)環(huán)境調(diào)整，學(xué)會(huì)放松的方法
高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人表現(xiàn)出心煩氣躁、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常的狀態(tài)，尤其容易為一點(diǎn)小事而大發(fā)雷霆，而自己卻很難控制自己的情緒。什么樣的人更容易受高溫影響刺激情緒?職場(chǎng)上的人更容易產(chǎn)生“心理中暑”。以下方法教你緩解：
首先就是對(duì)環(huán)境的調(diào)整，居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內(nèi)的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)換成清涼的綠色、藍(lán)色，養(yǎng)幾盆綠葉植物。在無(wú)法改變環(huán)境的情況下，學(xué)會(huì)集中注意力，或者及時(shí)調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，重新分配休息和工作時(shí)間。
其次要學(xué)會(huì)放松的方法，將壓力和煩躁控制在可控范圍內(nèi)，及時(shí)釋放。遇到煩心事的時(shí)候，可以通過(guò)購(gòu)物、聊天、健身等方式適當(dāng)發(fā)泄，從而有效地調(diào)節(jié)心情。
最后需注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)去公園散步，或者到外面逛街、跑步、游泳等。保證睡眠質(zhì)量，根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏。清淡的飲食，足夠的水分?jǐn)z入和鹽分的補(bǔ)充，都能完成體能的修復(fù)，恢復(fù)神經(jīng)的穩(wěn)定性。
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