讓大腦聰明長壽的六個秘訣

　　人人都想要一個聰明的大腦，那你知道有哪些方法可以讓大腦變聰明嗎?想要大腦變得更加聰明，可以試一試以下六個秘訣：

　　曬太陽

　　專家建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂郁。

　　健走

　　有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

　　冥想

　　減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

　　挑戰(zhàn)自己

　　美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

　　主動和別人打招呼

　　主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

　　多吃綠色食物

　　綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

　　吃什么蔬菜可以讓大腦更聰明?

　　1、豆汁，黃豆用水泡發(fā)，把黃豆放入豆?jié){機(jī)中打致燒開，放入碗中加入少許白糖即可。

　　2、西紅柿炒黃豆，西紅柿切丁，黃豆泡發(fā)煮熟撈出控水，鍋加底油下入西紅柿炒致半熟加入少許高湯，加入黃豆放入少許鹽，待湯汁濃稠即可出鍋。

　　3、涼拌黃豆，黃豆用水泡軟，鍋加清水燒開下入黃豆煮熟撈出控水，把黃豆放入盆中加入咸菜丁，少許鹽味精，蒜苗末拌勻即可。