年輕人怎么鍛煉智力
年輕人怎么鍛煉智力
隨著我們生活壓力的變大，很多人都出現(xiàn)腦力不好使的現(xiàn)象，而且現(xiàn)在的社會壓力大，用腦過度導(dǎo)致我們年輕人的大腦變得遲鈍，那么我們年輕人應(yīng)該如何鍛煉我們的大腦呢? 今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹四贻p人怎么鍛煉智力，一起來看看吧!
年輕人鍛煉智力的方法
1.體育鍛煉
我們都知道，要讓肌肉有型就必須進行體育鍛煉。但這并不是體育鍛煉的唯一好處。當(dāng)我們進行激烈運動的時候，不僅改善了肌肉的血液供應(yīng)，也能改善大腦的血液供應(yīng)，從而迅速地改善大腦的整體性能。尤其是頭部低于心臟的瑜伽倒立姿勢對改善大腦性能很有效。
2.空腹喝水
很多人都無法想象早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣。但是咖啡因，就像其他任何一種興奮劑一樣，提神的效果很短，當(dāng)它的功效結(jié)束時人們又會無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純凈水代替咖啡，就能給你帶來持續(xù)的活力。空腹喝水能讓整個胃腸道活躍起來，并且不會刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來。
3.激活感官
人對顏色的感知能力很強，對氣味的辨別卻不太擅長。然而，氣味可有效幫助集中注意力，并且讓身體富有活力。芳香劑療法的專家建議，當(dāng)特別需要集中注意力的時候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味
4.要生意尋找正給能量
我們都知道，在安靜的環(huán)境下，當(dāng)我們不需要急著去某個地方并且無所畏懼的時候，任何一份工作，包括智力工作，完成起來都相當(dāng)容易?？上г诂F(xiàn)實生活中這樣的情景卻少之又少。不過只要你將注意力放到積極的那一面，那么你的工作效率就會大大提高
5.玩游戲
各種各樣的益智游戲、填字游戲、數(shù)獨和文字游戲不僅可以消磨時間，還可以為大腦提供良好的訓(xùn)練機會。生病的時候這些游戲甚至可以幫助你恢復(fù)受損的認知能力。如果你喜歡這一類游戲的話，那就在空閑時去玩自己喜歡的游戲，這樣你的大腦哪怕是在休假時也能保持好活力。
6.看優(yōu)質(zhì)的電視
“電視使人愚鈍”這一說法我們并不陌生。但是其實只有當(dāng)我們看電視看得太久，并且毫無選擇性地觀看時電視才會讓人變笨。如果我們用心地挑選節(jié)目，那么實際上在任何一個頻道你都可以學(xué)到知識。
7.利用網(wǎng)絡(luò)寶庫
我們都知道，互聯(lián)網(wǎng)上幾乎有著有關(guān)一切東西的信息。我們需要做的僅僅只是提出正確的問題。很多研究表明，在互聯(lián)網(wǎng)搜索所需信息的過程比普通的閱讀更能使大腦充分運轉(zhuǎn)
8、合理飲食
葡萄糖是人腦主要的“燃料”，但這并不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡單的“健康飲食”，多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也會起到小小的輔助作用。
我們知道，如果沒有達到一定的負載量，哪怕是最結(jié)實的肌肉也會很快下垂類似的情況也會發(fā)生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運轉(zhuǎn)的話，那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動。我們可以學(xué)學(xué)外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設(shè)計等。每天15分鐘的學(xué)習(xí)活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。
9、尋覓草藥良方
當(dāng)今民間和官方的醫(yī)生熟知很多完全無害的草藥，他們有助于極大地改善人的認知能力，提高人的抗壓能力。其中人參就是一劑神奇的草藥。
10,學(xué)無止境
我們知道，如果沒有達到一定的負載量，哪怕是最結(jié)實的肌肉也會很快下垂。類似的情況也會發(fā)生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運轉(zhuǎn)的話，那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動。我們可以學(xué)學(xué)外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設(shè)計等。每天15分鐘的學(xué)習(xí)活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。
鍛煉大腦的方法
冥想能夠提高專注度
有人說，冥想是睡眠與清醒以外的第三種腦狀態(tài)，冥想就是盡量讓你的思想減至最少活動狀態(tài)，頭腦空空，一念不想。這種狀態(tài)是需要訓(xùn)練的，訓(xùn)練的過程實際上就是讓你專注于某一事物(比如一個蘋果)而逐漸排除外部環(huán)境和內(nèi)心活動的干擾。 在這樣一個訓(xùn)練過程中，思想變得更加聽你的話，而不是看似忙碌，實際思緒早已跑到九霄云外。無論是學(xué)習(xí)、工作還是愛情都需要你完全專注的投入進去，才能達到事半功倍的效果。通過訓(xùn)練，你會逐漸變得不再那么容易被外界刺激所干擾。把冥想變成每日必修課，只要堅持21天，你就會發(fā)現(xiàn)不一樣的效果!
冥想讓你更冷靜
管不住自己小脾氣，四處“惹是生非”的姐妹們，不妨開始你的冥想訓(xùn)練課吧~冥想可以減輕面對“突發(fā)事件”時沖動的反應(yīng)水平(誰叫女人都是情感動物呢~)，而是更理性、更客觀的應(yīng)對突如其來的問題。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過冥想訓(xùn)練的人在遇到外界強刺激時，大腦杏仁核(產(chǎn)生情緒、識別情緒和調(diào)節(jié)情緒的地方)的活躍度低于未經(jīng)過冥想訓(xùn)練的人。
冥想讓你精力更充沛
有效地10分鐘冥想勝過午休。當(dāng)你開始冥想時大腦的腦電波以α為主導(dǎo)，更深層的冥想大腦腦電波會變成更慢的θ，此時的狀態(tài)和睡眠狀態(tài)是相似，因此身體可以得到充分的放松和體力補充。冥想會讓人停止邏輯思考和判斷，大腦會處于暫停狀態(tài)，經(jīng)過10分鐘的短暫休整，就能恢復(fù)精神，充滿活力。
冥想能夠緩解身體疼痛
冥想時，思想的完全專注能夠轉(zhuǎn)移對疼痛的關(guān)注度，同時也會控制疼痛帶來的不適反應(yīng)(比如惡心、多汗、恐懼、焦躁等癥狀和情緒)，這些癥狀和情緒往往會讓人感到更痛苦，而使疼痛的強度增大。特別是生理期容易痛經(jīng)的姐妹，不妨堅持一段時間的冥想訓(xùn)練，下次“老朋友”再來的時候，真的就沒有那么痛苦了~
冥想讓你更有愛
研究發(fā)現(xiàn)，在長期冥想者的大腦中負責(zé)情感分享的大腦回路要比普通人更加活躍。通過冥想訓(xùn)練，可以改善一個人的情感狀態(tài)，能夠更加富有同情心和愛心，也變得更加理解他人。
冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，回歸最原始的內(nèi)心世界。冥想不僅能“放空”大腦，而且能使大腦保持年輕。德國耶拿大學(xué)醫(yī)院一項最新研究顯示，定期冥想能使人的大腦年輕7歲半。研究人員指出，冥想時精神高度集中和身心徹底放松能促進新腦細胞生長，從而延緩大腦衰老進程。沒嘗試過的童鞋們，動起來吧!
新生兒鍛煉智力發(fā)育的方法
訓(xùn)練寶寶抬頭的能力，讓寶寶趴在床上，兩只手放在頭的兩側(cè)，吸引寶寶的注意力，讓寶寶抬頭。這個時期的寶寶還不能完全抬起頭來，也能短暫的抬頭，下顎離開床面2-3秒。不能讓寶寶太累，每天訓(xùn)練一兩次即可。
鍛煉寶寶的觀察能力，讓寶寶仰臥在床上，用搖鈴在寶寶面前搖晃，讓寶寶的眼睛隨著搖鈴的移動而轉(zhuǎn)動。能夠讓寶寶提高聽力，聽聲源找物體。
用紅線拴著球，在寶寶面前晃動，引起寶寶的注意。然后由一方移動到另一方，讓寶寶的眼睛或頭部隨著小球的引動而轉(zhuǎn)動。
寶寶會主動將手放進嘴里吸吮，這是寶寶認知事物的一個方法，家長不可阻止，只要把寶寶的手擦洗干凈，不讓指甲劃傷寶寶就好，不要阻止寶寶吃手，這是智力發(fā)育的過程。
多和寶寶說話，有意識的培養(yǎng)寶寶的發(fā)聲。這個時候的寶寶不好說話，但是能發(fā)出一些簡單的喉音，多和寶寶交流，多說話給寶寶聽，有利用寶寶語言的發(fā)育。
多用表情動作等逗寶寶，寶寶感興趣的話會微笑。這個時候的寶寶已經(jīng)有了微笑愉悅的面部表情。家長要多逗寶寶，讓他多微笑。
家長要多關(guān)注寶寶，要臉對著寶寶和他說話，寶寶能注視著你的眼睛聽你說，會觀察你的動作和表情。
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1.如何鍛煉智力
4.提高智商的書籍