促進(jìn)一周歲寶寶智力發(fā)育的食物有哪些

　　一周歲的寶寶處于大腦發(fā)育重要階段，除了保證日常的營(yíng)養(yǎng)均衡，還要多吃一些健腦的時(shí)候，這樣才能促進(jìn)寶寶智力的發(fā)育。那么促進(jìn)一周歲寶寶智力發(fā)育的食物有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了促進(jìn)一周歲寶寶智力發(fā)育的食物，一起來(lái)看看吧!

　　促進(jìn)一周歲寶寶智力發(fā)育的食物

　　1、雜糧類

　　食物種類：糙米、糙面、燕麥、玉米、全麥面包、糯米等。

　　這些食物含有豐富的維生素B、纖維素、維他命、鉀、鋅等。維生素B、纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于保持寶寶認(rèn)知能力至關(guān)重要，而且雜糧能提供足夠?qū)殞氁惶焖璧哪芰?，同時(shí)也是不錯(cuò)的健腦食品。

　　2、豆類

　　食物種類：黃豆、花生豆、紅豆、黑豆、綠豆等。

　　豆類食品富含大量的植物蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B、谷氨酸等，是大腦活動(dòng)必須的物質(zhì)基礎(chǔ)，寶寶常吃豆類食物有助于大腦發(fā)育。

　　3、魚(yú)蝦類

　　食物種類：鮭魚(yú)、鯽魚(yú)、鱈魚(yú)、三文魚(yú)、黃花魚(yú)等。

　　魚(yú)蝦不僅含有DHA和EPA，還有膽堿物質(zhì)，DHA和EPA有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力、理解能力，而大腦能從血液中直接吸收膽堿物質(zhì)，轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，可提高腦細(xì)胞的功能。這絕對(duì)是最佳的寶寶健腦食品。

　　4、牛奶等乳制品

　　食物種類：牛奶、配方奶粉、酸奶等。

　　牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、A、B1、B2、C、鐵、鋅、硒等，對(duì)于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。

　　5、禽肉類

　　食物種類：雞、鴨、豬、牛、羊、鴿子等。

　　肉類食物含有豐富的鐵、鋅、蛋白質(zhì)，鐵可以幫助寶寶保持活力和集中注意力。鋅有助于提高寶寶記憶力，也是不錯(cuò)的健腦食品。

　　1歲寶寶的智力發(fā)育應(yīng)該到什么程度

　　一歲的寶寶已經(jīng)會(huì)很多本領(lǐng)啦 ，比如寶寶能獨(dú)自站立10秒鐘以上;如果媽媽拉住寶寶一只小手，他能向前走至少3步了。在精細(xì)動(dòng)作方面，寶寶能捏住小珠子往瓶里投，但別指望寶寶一兩次就能成功哦;語(yǔ)言方面，寶寶能主動(dòng)喊“爸爸”和“媽媽”了。當(dāng)然因?yàn)閭€(gè)體差異，寶寶的智力發(fā)育也略有差別，相差不大都不用擔(dān)心，如果明顯發(fā)育遲緩的話，就要找找原因，對(duì)癥處理了，像有的寶寶由于營(yíng)養(yǎng)跟不上而導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，這時(shí)就要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，除了通過(guò)合理均衡的飲食補(bǔ)充，必要時(shí)還需要補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)素，我聽(tīng)說(shuō)寶寶缺鈣缺維生素D的現(xiàn)象較為普遍，也特別影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，所以要重視，我寶寶之前也是缺鈣，睡眠也不好，后來(lái)醫(yī)生推薦用的龍牡壯骨顆粒，里面有滿足寶寶生長(zhǎng)所需的鈣和維生素D，而且有機(jī)鈣不會(huì)刺激腸胃，吸收也好。如果你家寶寶也缺鈣，可以考慮補(bǔ)充。

　　4種食物促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)

　　1、奶制品

　　要想促進(jìn)骨骼的發(fā)育，首先必須要攝取充足的鈣質(zhì)，因此在孩子的成長(zhǎng)發(fā)發(fā)育階段，專家建議媽媽?xiě)?yīng)該多給孩子喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴械拟}質(zhì)是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時(shí)還含有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每100克牛奶含熱能70。5千卡、蛋白質(zhì)3。4克、脂肪3。7克及維生素B2的等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都是非常的有益。

　　而且在牛奶中的蛋白質(zhì)里面，還含有著人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸，同時(shí)人體對(duì)這些氨基酸的消化率高達(dá)98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，而且不僅含量十分的豐富，同時(shí)還非常容易被人體所吸收。因此急于補(bǔ)鈣的寶寶不妨適量的多喝些牛奶，除此之外其他的奶制品中同樣含有豐富的鈣。

　　2、豆制品

　　媽媽在平時(shí)生活中還應(yīng)該給寶寶多吃些大豆以及各種豆制品等食物，因?yàn)檫@類食物同樣能夠幫助寶寶起到補(bǔ)鈣的作用。在最新的研究中發(fā)現(xiàn)，大豆中所含有的蛋白質(zhì)是所有植物類食物中含量最高的，同時(shí)也是質(zhì)量最好的，在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能幫助寶寶補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。我們?nèi)梭w自身不能合成而必須從食物中攝取的8 種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。

　　豆制品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白比普通的蛋白質(zhì)更有利于人體健康，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是必不可少的。

　　3、動(dòng)物性食品

　　在各種各樣的動(dòng)物類食品中，營(yíng)養(yǎng)成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚(yú)，這些食物中含有人體所必需氨基酸，并且其中氨基酸的數(shù)量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動(dòng)物食品中獲取。而且在動(dòng)物食品中還含有大量豐富的蛋白質(zhì)，而且多半以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育期間的孩子而言，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常需要的，而且這些營(yíng)養(yǎng)成分還是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵。

　　但是在動(dòng)物類食物中含有大量的脂肪酸，并且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對(duì)人體健康非常的不利，甚至還有可能會(huì)吞噬優(yōu)質(zhì)蛋白。因此在食用的時(shí)候必須要注意適量，面對(duì)吃什么食物可以長(zhǎng)高的問(wèn)題，動(dòng)物性食品要吃但必須要適量。

　　4、維生素食物

　　孩子在平時(shí)生活中多吃些富含有維生素的食物同樣能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是多吃些維生素d含量高的食物，除了能夠補(bǔ)充維生素之外還可以轉(zhuǎn)化成鈣，從而促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)。富含有維生素d的食物有很多，比如像魚(yú)肉、奶油、蛋、肝等。除此之外還應(yīng)該多吃些富含有維生素C的食物，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利合成膠原質(zhì)，此也是骨骼的主要基質(zhì)成分。