挖掘你大腦的潛力

　　聽(tīng)過(guò)許多有關(guān)腦力開(kāi)發(fā)的故事和笑話(huà)，其中“愛(ài)因斯坦大甩賣(mài)”挺發(fā)人深省。話(huà)說(shuō)2050年人類(lèi)文明已達(dá)到隨心所欲的境界，只要口袋里有鈔票，盡管到大商場(chǎng)的“金頭腦特賣(mài)區(qū)”逛逛，選購(gòu)合意的名牌金頭腦，往自己脖子上一套，立刻可以換一顆腦袋使。各位現(xiàn)在聽(tīng)來(lái)也許覺(jué)得匪夷所思，不妨想想目前市面上任君挑選的計(jì)算機(jī)、手機(jī)，或許可以發(fā)揮一下想像力。當(dāng)然啦，就像諾基亞、愛(ài)立信、摩托羅拉各有忠實(shí)擁護(hù)者一樣，2050年的消費(fèi)者對(duì)“別人的名牌腦袋”也有各種選購(gòu)指南，既求合用又求實(shí)惠。

　　老王夫婦原本擔(dān)心寶貝兒子腦袋不如人，正好從街坊知道附近的商場(chǎng)正在甩賣(mài)愛(ài)因斯坦的腦袋，夫婦倆開(kāi)心地拉著兒子小王往“金頭腦特賣(mài)區(qū)”飛奔。一家三口跑得氣兒都喘不過(guò)來(lái)，只見(jiàn)特賣(mài)區(qū)人山人海擠得水泄不通，來(lái)晚了恐怕半顆腦袋都搶不到。老王踮起腳使勁瞧，只見(jiàn)遠(yuǎn)處玻璃柜里一個(gè)接一個(gè)似曾相識(shí)的腦袋瓜，勉強(qiáng)可以認(rèn)出愛(ài)因斯坦(因?yàn)樯虉?chǎng)的宣傳單上印了老大的愛(ài)因斯坦的頭像)，其他的一個(gè)都認(rèn)不出。老王心想雖然甩賣(mài)，不過(guò)據(jù)說(shuō)愛(ài)因斯坦他老人家盡管發(fā)現(xiàn)這發(fā)現(xiàn)那的，日常生活卻老得有人看著，否則總在自己住的城市里走丟也不是辦法。好不容易輪到老王一家咨詢(xún)，還沒(méi)開(kāi)口，展示小姐就不耐煩地警告：“每個(gè)人只能問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，問(wèn)完10秒鐘不買(mǎi)就換人。”老王只好硬著頭皮指著愛(ài)因斯坦邊上的另外3個(gè)腦袋問(wèn)：“這些都是誰(shuí)的?”小姐看也不看地回答：“比爾·蓋茨、成龍和李。”老王還來(lái)不及反應(yīng)，老婆馬上高聲問(wèn)道：“都多少錢(qián)呢?”“100、150、200、500。”老王正心疼老婆浪費(fèi)了一個(gè)提問(wèn)的機(jī)會(huì)的時(shí)候，誰(shuí)知道10歲大的小王冒出一句：“為什么李的腦袋比別人的貴?”展示小姐這才慢條斯理地說(shuō)：“用得多的腦袋當(dāng)然便宜些，愛(ài)因斯坦是偉大的科學(xué)家，成天動(dòng)腦筋的腦袋有七成新;比爾·蓋茨是20世紀(jì)末的世界首富，想盡辦法賺錢(qián)的腦袋是八成新;動(dòng)作片大明星成龍演電影得想些新招式，他的頭腦還有九成新;至于李的腦袋從沒(méi)用過(guò)，所以得賣(mài)全新價(jià)。”

　　故事沒(méi)說(shuō)老王一家最后到底是買(mǎi)了腦力開(kāi)發(fā)近三成的愛(ài)因斯坦，還是全新的李，或者是一家人干脆回家好好開(kāi)發(fā)小王自己的腦袋。但是我們卻了解到連歷史上最有名的天才愛(ài)因斯坦不過(guò)只發(fā)揮了接近30%的腦力，更別說(shuō)一般人了。所以在還不能換上別人聰明的腦袋前，如何開(kāi)發(fā)頭腦的潛力，如何強(qiáng)化頭腦現(xiàn)有的功能真是刻不容緩的工作，需要每個(gè)人的努力與配合。

　　用對(duì)頭腦免煩惱

　　人腦與計(jì)算機(jī)

　　那么該如何發(fā)揮頭腦的功能呢?我在學(xué)校演講時(shí)常問(wèn)聽(tīng)眾是否使用過(guò)計(jì)算機(jī)(computer)?大多數(shù)的老師和學(xué)生都點(diǎn)頭，想必那些沒(méi)摸過(guò)計(jì)算機(jī)的人聽(tīng)完演講也會(huì)趕快想辦法入門(mén)，免得落后科技和群眾太遠(yuǎn)。又問(wèn)聽(tīng)眾所使用過(guò)的計(jì)算機(jī)有沒(méi)有安裝軟件?大家互望一眼狐疑地回答：“當(dāng)然有啊，沒(méi)軟件怎么使?怎么處理資料呢?”我又問(wèn)：“那各位的腦袋也裝了什么軟件嗎?微軟視窗?”滿(mǎn)臉狐疑的聽(tīng)眾開(kāi)始認(rèn)真思考這個(gè)問(wèn)題，我接著問(wèn)：“各位買(mǎi)手機(jī)、計(jì)算機(jī)時(shí)都附有說(shuō)明書(shū)，我們可以根據(jù)說(shuō)明書(shū)了解和作這些科技的新發(fā)明。Well，不知道哪位出生時(shí)，身上附了說(shuō)明書(shū)告訴爸爸媽媽怎么‘作’你們，讓你們長(zhǎng)得又快又聰明呢?”這時(shí)聽(tīng)眾忍不住哄堂大笑，互相取笑要看對(duì)方的說(shuō)明書(shū)。

　　沒(méi)錯(cuò)，如果用計(jì)算機(jī)作比喻各位都聽(tīng)得明白，計(jì)算機(jī)沒(méi)有安裝適當(dāng)?shù)能浖?，硬件的功能就無(wú)從發(fā)揮。換句話(huà)說(shuō)，軟件的功能越強(qiáng)大，硬件能達(dá)到的功能也會(huì)“水漲船高”。學(xué)習(xí)也是一樣，如果我們沒(méi)有學(xué)習(xí)的方法或系統(tǒng)，頭腦就沒(méi)有可供作的軟件，學(xué)習(xí)效果不彰當(dāng)然會(huì)很煩惱啦。而且在目前全球高度競(jìng)爭(zhēng)的氛圍下，我們不應(yīng)該單求有學(xué)習(xí)的方法和系統(tǒng)，更要像高科技產(chǎn)品一樣，時(shí)時(shí)更新我們的“軟件”創(chuàng)造更強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力。

　　富人的煩惱

　　話(huà)說(shuō)回來(lái)，其實(shí)把計(jì)算機(jī)和頭腦相提并論還真是

　　抬舉了計(jì)算機(jī)，單以記憶儲(chǔ)存空間作比較，法國(guó)記憶專(zhuān)家羅森威博士研究指出，如果人腦以每秒記一筆資料的速度，連續(xù)記100年才使用了人腦1%的記憶儲(chǔ)存空間。各位聽(tīng)了這個(gè)好消息是不是又覺(jué)得人生充滿(mǎn)希望?或許有人會(huì)說(shuō)：“天哪，腦的記憶空間這么大，難怪每次找資料時(shí)都得想大半天!”就像愛(ài)買(mǎi)衣服的女士出門(mén)前，對(duì)著衣帽間里500件洋裝、300雙鞋和250個(gè)手提包發(fā)愁，不知道應(yīng)該找出哪一套出來(lái)穿好!

　　這些都是我所謂的“富人煩惱”，大家都寧愿面對(duì)錢(qián)多得不知道該怎么花，也不愿因沒(méi)有足夠的錢(qián)而傷腦筋。同樣的道理，就像我們寧愿處理記憶容量很大的事實(shí)，也不想自己的記憶力不夠。既然人腦的記憶容量大得不可思議，如何建立各種配套的記憶系統(tǒng)如“記憶圖像庫(kù)”、“記憶鎖鏈”、“記憶掛鉤”等等，快速“轉(zhuǎn)換資料”(transform/convert information)、“儲(chǔ)存資料”(store information)，以及“應(yīng)用資料”(application)，就是富人煩惱的解決之道。

　　醒腦活腦金頭腦

　　雖然人人都對(duì)自己的腦袋有著無(wú)限的好奇，而人腦的奧秘花上300個(gè)小時(shí)也說(shuō)不完，不過(guò)就像絕大部分的汽車(chē)駕駛只需知道踩油門(mén)車(chē)會(huì)前進(jìn)、踩剎車(chē)時(shí)車(chē)會(huì)停止，并不需要成為機(jī)械研究生才會(huì)開(kāi)車(chē)，從中享受開(kāi)車(chē)的樂(lè)趣和好處一樣，顯然我們不必等到弄清楚自己腦袋的所有功能，才開(kāi)始享受頭腦帶給我們的美妙人生。不過(guò)我想快速地解釋人腦的基本構(gòu)造和功能，這樣可以幫助各位了解本書(shū)教授的記憶方法并快速增強(qiáng)記憶能力。

　　頭腦的網(wǎng)絡(luò)

　　首先讓我們多了解頭腦的運(yùn)作，一般而言，人腦具有120億到150億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，軸突是傳輸信息的主要接口。而且每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞還出兩千到兩萬(wàn)個(gè)樹(shù)狀突，樹(shù)狀突有儲(chǔ)存信息的功能，并能接收由其他細(xì)胞傳遞的信息，形成精細(xì)綿密的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)。如果各位熟悉互聯(lián)網(wǎng)的話(huà)，一定對(duì)這種瞬間可以取得千里之外信息的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)佩服萬(wàn)分，其實(shí)人腦處理信息的能力，不論是復(fù)雜度還是速度都是計(jì)算機(jī)望塵莫及的。

　　醒腦活腦金頭腦

　　美國(guó)知名導(dǎo)演伍迪·艾倫(Woody Allen)曾說(shuō)頭腦是他第二個(gè)最心愛(ài)的器官，當(dāng)然可能許多人也像他一樣，不過(guò)要說(shuō)頭腦是最重要的器官應(yīng)該沒(méi)有太多人反對(duì)。如何可以讓這個(gè)重要的器官發(fā)揮最大的記憶功能，以下幾項(xiàng)建議請(qǐng)各位參考并身體力行。

　　●均衡飲食

　　人說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，每天吃進(jìn)肚子的食物當(dāng)然會(huì)影響記憶能力，雖然目前科學(xué)家沒(méi)有絕對(duì)的“增進(jìn)記憶食物清單”，但是食物和記憶力的關(guān)聯(lián)是不容忽視的。舉例來(lái)說(shuō)，15世紀(jì)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議多吃蘋(píng)果、堅(jiān)果和紅酒增強(qiáng)記憶。

　　不過(guò)，當(dāng)代的科學(xué)家則對(duì)營(yíng)養(yǎng)增進(jìn)健康及記憶所扮演的角色有不同的看法，例如同時(shí)期若能攝取適量的鐵質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，以及蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)記憶有幫助，而過(guò)多的糖類(lèi)及食物添加劑則不利于記憶。水分的攝取對(duì)維護(hù)記憶系統(tǒng)也是相當(dāng)重要的，尤其老年人更要注意水分的補(bǔ)充。研究證實(shí)，脫水會(huì)影響記憶。

　　研究指出攝取適量的脂肪———不飽和脂肪———有助保護(hù)記憶，雖然明確的原因仍有待證實(shí)，但專(zhuān)家們認(rèn)為應(yīng)該是不飽和脂肪有助腦細(xì)胞的生成及維護(hù)。例如地中海地區(qū)的飲食習(xí)慣是多食用橄欖油，這能防止因腦細(xì)胞老化而產(chǎn)生的記憶衰退。富含不飽和脂肪的食物為植物油(橄欖油、芝麻油、棕欖油、大豆油等)、核桃、豬肉、雞肉、牛肉、雞蛋等。

　　如果想從食物獲得最好的記憶能力，專(zhuān)家建議均衡的飲食是上上之策———各類(lèi)r制品、淀粉、蔬菜和水果、海鮮、豬牛肉或雞肉等。

　　學(xué)習(xí)或考試前最好避免飽食，否則為了消化食物，大量的血液會(huì)集中到胃部，不利于思考或?qū)W習(xí)。

　　●定期運(yùn)動(dòng)如果你想增強(qiáng)記

　　憶，不妨先放下這本書(shū)，起身做做伸展!美國(guó)著名心臟學(xué)家、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家肯尼斯·庫(kù)柏博士所提倡的有氧運(yùn)動(dòng)，指的是以增強(qiáng)人體吸入、輸送和使用氧氣為前提的耐久運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)除了可以增強(qiáng)身體的免疫功能及延緩衰老之外，確實(shí)可以增強(qiáng)記憶，尤其在記憶人名、方向、電話(huà)號(hào)等短期記憶方面效果顯著。

　　經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液攜氧的能力，這對(duì)腦部記憶的運(yùn)作十分重要。有助增強(qiáng)記憶的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、騎自行車(chē)、慢跑、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、健身、太極拳，以及快步走等。如果能堅(jiān)持每周三次、每次30分鐘則會(huì)達(dá)到最好的效果。

　　●睡眠充足

　　雖然睡覺(jué)時(shí)沒(méi)辦法學(xué)習(xí)(當(dāng)然也有人提倡睡眠學(xué)習(xí)?!)，但是所謂“休息是為了走更長(zhǎng)的路”，睡眠與身體健康和記憶系統(tǒng)的維護(hù)息息相關(guān)?，F(xiàn)代人因?yàn)樯罹o張、活動(dòng)繁多，常常犧牲睡眠的時(shí)間，那實(shí)在不是明智之舉。因?yàn)槌渥懔己玫乃吣軒椭覀冇淇斓赜用恳惶斓牡絹?lái)，清醒靈活的頭腦也能提高學(xué)習(xí)的效率，增強(qiáng)記憶的能力。

　　●減輕壓力

　　如果你曾經(jīng)因壓力太大而產(chǎn)生記憶減退的現(xiàn)象，我一點(diǎn)都不會(huì)驚訝。長(zhǎng)期壓力確實(shí)對(duì)記憶有負(fù)面的影響，不過(guò)這種現(xiàn)象不是永遠(yuǎn)的，只要能消除或減輕壓力，一般來(lái)說(shuō)記憶都能恢復(fù)正常。

　　避免壓力的方法很多，中國(guó)人說(shuō)：“盡人事，聽(tīng)天命”，《sj》要我們一天只擔(dān)一天憂(yōu)，就是希望我們不要壓力過(guò)大，產(chǎn)生焦慮、憂(yōu)慮、身心失調(diào)的不良影響。如果真的有個(gè)人無(wú)法解除的壓力問(wèn)題，最好請(qǐng)教專(zhuān)家以求自處之道。

　　●少用移動(dòng)電話(huà)

　　雖然移動(dòng)電話(huà)制造商堅(jiān)持移動(dòng)電話(huà)的安全毋庸置疑，不過(guò)有些專(zhuān)家卻相信使用移動(dòng)電話(huà)時(shí)產(chǎn)生的電磁波會(huì)傷害我們的長(zhǎng)期記憶系統(tǒng)。長(zhǎng)期記憶包括文字圖像回想記憶、空間記憶等。

　　●謝絕煙酒

　　雖然有人覺(jué)得抽煙喝酒好像有助于沉思，或是令人靈感大發(fā)，但事實(shí)上醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)煙酒對(duì)記憶都有不良的影響。在記一連串?dāng)?shù)字的表現(xiàn)上，不吸煙的人比吸煙者要快，而酒精則會(huì)減緩記憶“存取”的功能。

　　●減少咖啡因

　　咖啡和茶中適量的咖啡因雖然是溫和的刺激，可以讓人清醒并集中注意力，卻也可能會(huì)“興奮過(guò)度”而不利于記憶?？Х纫?qū)υ鰪?qiáng)記憶來(lái)說(shuō)有著雙重身份，對(duì)于已經(jīng)精神奕奕的人，咖啡因不會(huì)有什么好處，但是過(guò)量的話(huà)(是否過(guò)量因人而異)卻會(huì)造成過(guò)度興奮、失眠等問(wèn)題。不過(guò)，對(duì)咖啡因上癮的人來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有咖啡因的刺激則沒(méi)辦法學(xué)習(xí)或是記憶。

　　當(dāng)然隨著科學(xué)的進(jìn)步，我們就能越來(lái)越了解記憶，也會(huì)發(fā)現(xiàn)更多增強(qiáng)記憶的生活方式。希望各位都能天天吸收新知識(shí)，了解自己，增強(qiáng)記憶，讓自己的頭腦比訂做的還靈活。