發(fā)掘大腦潛能

　　記不住這只是一個欺騙自己的借口，相信自己，只要有信心，我們可以記住一切。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的發(fā)掘大腦潛能的介紹，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　改善和提高你的學(xué)習(xí)能力

　　從慢到快，我們可以把電腦波分為不同等級。

　　1~3次/秒)——深度無夢睡眠

　　4~7次/秒)——情緒緊張或注意集中

　　8~12次/秒)——放松和調(diào)整

　　18~40次/秒)——清醒的意識或做夢

　　現(xiàn)在，我們都能在需要的時候進入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)了，而不必等待它作出決定，什么時候讓我們進入。這三個步驟是：

　　通過深呼吸創(chuàng)造最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　通過放松鞏固最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　通過自我肯定鎖定最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　方法一，請立即嘗試，并在將來的日常生活中繼續(xù)使用。

　　找一個安靜而舒適的地方，坐下來，背要坐直。

　　將右手放在肚臍部位，左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。

　　從容而自然地吸口氣。(不是用腹部肌肉，而是讓肺自然地吸氣。伴隨吸氣，你的右手會微微移動，請不要故意運動腹部肌肉以引起右手移動。同時，你的胸腔會擴張，引起左手向外向上移動。左手的移動也應(yīng)該由呼吸自然引起，不要故意運動胃部肌肉。)

　　回到步驟1和2的狀態(tài)呼氣。(讓氣體自然而非被迫地流出。)

　　花幾分鐘練習(xí)上述步驟，直到你感覺自己能舒服而從容自然地呼吸為止。

　　現(xiàn)在開始用鼻子慢慢吸氣，數(shù)四下再停止。(想象氧氣從肺部一直流入大腦的圖像。)

　　下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復(fù)記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心