集中注意力訓(xùn)練方法

集中注意力訓(xùn)練方法

　　如果你的學(xué)習(xí)或生活過程中存在注意力不能集中的問題的話，推薦你一個 方法試試——根特集中注意力訓(xùn)練方法。

根特先生是德國著名的哲學(xué)家，他在讀書時經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當(dāng)他讀書前，或者在書房里深思冥想問題時，他必定是透過窗戶凝視著遠(yuǎn)方屋 頂上的一個隨風(fēng)擺動的風(fēng)向標(biāo)箭頭，他一邊眼盯著風(fēng)向的轉(zhuǎn)動，一邊下意識地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學(xué)中的許多理論就是這樣思考出來的。這種方法好像沒有什么奇特，很多讀書人，也有這方面的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)兩眼凝視著某一點(diǎn)時，一邊對著視點(diǎn)出神，一邊思考著所要解決的問題，或者思考已讀過的內(nèi)容，好像無形之中，注意力就集中在一起，促進(jìn)了思考的深度。

　　這種做法所以會產(chǎn)生如此好的效果，也還是有其道理的。當(dāng)人的雙眼長時間地凝視在一點(diǎn)時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會進(jìn)入眼簾，因此人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。

　　有一位獲得較大成就的科學(xué)家說：他讀書之前，或在思考問題時，喜歡雙眼盯著窗外的松樹枝，目不轉(zhuǎn)睛地望著，望著，很快地就集中起精神來，不自覺在進(jìn)入了學(xué)習(xí)的遐想，這種方法對他的讀書或思考問題很有幫助。

　　另外據(jù)說以前練習(xí)射箭的人，將一個中間空的小銅錢掛在遠(yuǎn)處，經(jīng)常遠(yuǎn)遠(yuǎn)注視它，分辨出銅幣的空心，練到一定的時候，再練習(xí)注視高空中的飛鳥，極力分辨鳥的頭和身子及其它部位，長期堅(jiān)持訓(xùn)練，其結(jié)果不僅增強(qiáng)了視力，而且還增強(qiáng)了集中注意的能力。據(jù)說這是訓(xùn)練神箭手的方法。

　　所以當(dāng)你一坐在書桌前，就習(xí)慣地把面前某一件東西作為注意的靶子，例如屋外的天線、樹枝、電線桿，或書桌上的臺燈開關(guān)、鉛筆、臺筆、自己的手指等。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習(xí)，定會有好的作用。

　　最后要注意，真正的注意力集中來源于內(nèi)心的動力和寧靜的心態(tài)，而且當(dāng)心境處于輕松和積極狀態(tài)時，注意的轉(zhuǎn)移、分配和穩(wěn)定性也能發(fā)揮得更好!