保持心理健康的論文范文精選(2)
保持心理健康的論文范文篇三：《心理健康及其維護》
摘要:本論文主要注重介紹心里健康標準的基本定義,心理健康的基本認識,什么是異常心理,對于出現(xiàn)異常心理時該進行何種治療，以及對于如何保持心理健康的相關(guān)意見。通過相關(guān)的基本介紹讓大家對心理健康有所了解，以及引起大家對心理健康的重視。
關(guān)鍵字：心理健康，心理健康認識，心理健康的維護。
心理健康標準的定義：現(xiàn)在對心理健康的標準是這樣定義的：
一、具有充分的適應(yīng)力;
二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價;
三、生活的目標切合實際;
四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境;
五、能保持人格的完整與和諧;
六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習;
七、能保持良好的人際關(guān)系;
八、能適度地發(fā)泄自己的情緒和控制自己的情緒;
九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發(fā)揮個性;
十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能夠恰當?shù)貪M足個人的基本需求;
心理健康的基本認識：
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征;且其認知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。 生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)。心理健康對于一個人是非常重要的，就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下： 智力正常 這是人們生活、學(xué)習、工作、勞動的最基本的心理條件。 情緒穩(wěn)定與愉快 這是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機體功能的協(xié)調(diào)。 一個心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應(yīng)該進行心理調(diào)節(jié)。 良好的人際關(guān)系 人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。 良好的適應(yīng)能力 人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個人應(yīng)當具有良好的適應(yīng)能力。無論現(xiàn)實環(huán)境有什么變化，都將能夠適應(yīng)。 心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn)，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己正確對待外界，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
心理異常:
心理異常的實質(zhì)，就是異常心理的原因、機理和心理結(jié)構(gòu)問題。心理異常是大腦的結(jié)構(gòu)或機能失調(diào)或者人對客觀現(xiàn)實反映的紊亂和歪曲，既反映了個人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會人際關(guān)系和個人生活上的適應(yīng)障礙。
但是要清晰地判別正常心理和異常心理，也不是一件容易的事情。
目前最常用的區(qū)分標準主要有如下幾種：
自我評價標準：如果自己認為有心理問題，這個人的心理當然不會完全正常，但一般不可能存在大問題。心理基本上正常的人，完全可以察覺到自己心理活動和自己以前的差別、自己的心理表現(xiàn)和別人的差別等等。這種自我評價在精神科叫自知力。
心理測驗標準：心理測驗通過有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標準化，才能形成測評量表，可以在一定程度上避免專家的主觀看法，但是，心理測驗也存在誤差，目前并不能代替醫(yī)生的診斷。
病因病理學(xué)分類標準：這種標準最客觀，是將心理問題當作軀體疾病一樣看待的醫(yī)學(xué)標準。如果一個人身上表現(xiàn)的某種心理現(xiàn)象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據(jù)，則認為此人有精神疾病。其心理表現(xiàn)則被視為疾病的癥狀，其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào)。 外部評價標準：人的心理活動總是表現(xiàn)在生活的各個方面，如果大家都認為某個人有問題，一般就是正確的。即使旁邊人沒有看出來，專業(yè)人員也可以通過各種表現(xiàn)判斷當事人是不是有問題。
社會適應(yīng)性標準：在正常情況下，人體維持著生理心理的平衡狀態(tài)，人能依照社會生活的需要適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境。因此，正常人的行為符合社會的準則，能根據(jù)社會要求和道德規(guī)范行事，亦即其行為符合社會常模，是適應(yīng)性行為。如果由于器質(zhì)的或功能的缺陷使得個體能力受損，不能按照社會認可的方式行事，致使其行為后果對本人或社會是不相適應(yīng)的時候，則認為此人有心理異常 。
1 憂郁 由于種種原因，青少年會出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。 如果長時期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當予以充分重視。
2 狹隘 表現(xiàn)為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。
3 嫉妒 當別人比自己好時，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。 --成長中七種不健康心理
4 驚恐 對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。
5 殘暴 有點小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，•有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。
6 敏感 即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當成對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。
7 自卑 對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。
心里異常的治療：
心理咨詢與治療行業(yè)中有著眾多的流派，其中最常見的有“精神分析治療法”、“心理動力學(xué)療法”、“來訪者中心療法”、“現(xiàn)實療法”、“行為療法”、“交互療法”、“格式塔療法”及“理性情緒療法”等。
心理健康的重要性：
心理健康的重要性于1946年，世界衛(wèi)生組織提出：健康是在身體上、心理上和社會功能處于完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)。
目前健康的內(nèi)涵拓展到關(guān)注個體的生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織認為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面：變化、貧困和老化。今天，三分之二的疾病發(fā)生與人們的生活方式有關(guān)，一般在綜合醫(yī)院中，三分之二的疾病發(fā)生也與心理社會因素相關(guān)。因此，健康的心理對于適應(yīng)環(huán)境的變化、增進身體健康是十分重要的。
從世界衛(wèi)生組織對于健康的定義來看，健康應(yīng)該包括生物、心理和社會三個層面。只有當這三個層面同時處于完好狀態(tài)時，才可以說是健康的。相反，疾病是指個體在身體上、心理上或社會功能方面出現(xiàn)的各種障礙或異常。這就需要臨床醫(yī)生在工作中遇到病人時，不僅要考慮病人的身體是否有病，同時還要注意病人的心理及其社會功能是否也同時受到了損害。例如腦卒中后，病人在身體上出現(xiàn)了偏癱，同時在心理上還可能同時存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等，這些又會導(dǎo)致病人生活、工作能力的下降，使之無法勝任原來的工作，無法承擔照顧家人的義務(wù)，病人可能因此認為自己成了“廢人”，對生活失去信心，甚至會出現(xiàn)自殺行為。這就要求醫(yī)生一方面要積極治療病人的軀體疾病，同時也注意幫助病人恢復(fù)其心理和社會功能，而且心理和社會功能的恢復(fù)，對軀體疾病的康復(fù)也會產(chǎn)生積極的影響。
按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，如果個體在身體上沒有疾病，這只能說他具備了身體健康;如果個體在心理和社會功能方面處于完好狀態(tài)，則可稱為心理健康。實際上，在疾病過程中，病人的身體、心理和社會功能這三個層面受到損害的程度經(jīng)常是不均等的，而且是以某個層面的損害為主，或者某個層面的損害是原發(fā)性的，進而影響了其它層面，使其它層面也出現(xiàn)異常，最終導(dǎo)致生理、心理和社會功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主，則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現(xiàn)為心理或社會功能的方面，導(dǎo)致個體出現(xiàn)心理和社會功能出現(xiàn)異常，則稱為心理障礙或精神心理健康的重要性1946年，世界衛(wèi)生組織提出：健康是在身體上、心理上和社會功能處于完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)。
目前健康的內(nèi)涵拓展到關(guān)注個體的生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織認為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面：變化、貧困和老化。今天，三分之二的疾病發(fā)生與人們的生活方式有關(guān)，一般在綜合醫(yī)院中，三分之二的疾病發(fā)生也與心理社會因素相關(guān)。因此，健康的心理對于適應(yīng)環(huán)境的變化、增進身體健康是十分重要的。
從世界衛(wèi)生組織對于健康的定義來看，健康應(yīng)該包括生物、心理和社會三個層面。只有當這三個層面同時處于完好狀態(tài)時，才可以說是健康的。相反，疾病是指個體在身體上、心理上或社會功能方面出現(xiàn)的各種障礙或異常。這就需要臨床醫(yī)生在工作中遇到病人時，不僅要考慮病人的身體是否有病，同時還要注意病人的心理及其社會功能是否也同時受到了損害。例如腦卒中后，病人在身體上出現(xiàn)了偏癱，同時在心理上還可能同時存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等，這些又會導(dǎo)致病人生活、工作能力的下降，使之無法勝任原來的工作，無法承擔照顧家人的義務(wù)，病人可能因此認為自己成了“廢人”，對生活失去信心，甚至會出現(xiàn)自殺行為。這就要求醫(yī)生一方面要積極治療病人的軀體疾病，同時也注意幫助病人恢復(fù)其心理和社會功能，而且心理和社會功能的恢復(fù)，對軀體疾病的康復(fù)也會產(chǎn)生積極的影響。按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，如果個體在身體上沒有疾病，這只能說他具備了身體健康;如果個體在心理和社會功能方面處于完好狀態(tài)，則可稱為心理健康。實際上，在疾病過程中，病人的身體、心理和社會功能這三個層面受到損害的程度經(jīng)常是不均等的，而且是以某個層面的損害為主，或者某個層面的損害是原發(fā)性的，進而影響了其它層面，使其它層面也出現(xiàn)異常，最終導(dǎo)致生理、心理和社會功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主，則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現(xiàn)為心理或社會功能的方面，導(dǎo)致個體出現(xiàn)心理和社會功能出現(xiàn)異常，則稱為心理障礙或精神疾病。
如何維護心理健康： 正確的人生態(tài)度：正確的人生態(tài)度，來源于正確的認識與世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實事求是的精神，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，既不保守，也不冒失……總之，正確的人生態(tài)度使他們在分析和處理問題時比較客觀、穩(wěn)妥，與時代共同進步，心態(tài)始終保持健康水平。 滿意的心境：滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學(xué)習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才、學(xué)識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。
和諧的人際關(guān)系：樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中。
良好的個性：統(tǒng)一的人格和良好的個性是健康心理的重要標志，無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情，堅韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅強的意志、誠實正直的作風以及謙虛、開朗的性格。
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