大學(xué)生情緒管理淺談?wù)撐?/h1>
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情緒管理就是在人們做了一件事后，對(duì)其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我審議、自我區(qū)別、自我體會(huì)等能力以及對(duì)他人于這件事所表現(xiàn)出來(lái)的情緒作出反應(yīng)的能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的大學(xué)生情緒管理淺談?wù)撐模Ｍ蠹蚁矚g!
大學(xué)生情緒管理淺談?wù)撐钠?/h2>
《高職大學(xué)生情緒管理與心理健康》
【摘要】作為我國(guó)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要力量，高職大學(xué)生正處于心理、生理發(fā)展的重要時(shí)期，面對(duì)當(dāng)今林林總總的壓力，高職大學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不良情緒，危及心理健康，因而高職大學(xué)生情緒管理與心理健康受到了越來(lái)越多的重視。本文主要分析了高職大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾，進(jìn)一步就如何提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康提出了幾點(diǎn)相關(guān)建議。
【關(guān)鍵詞】高職大學(xué)生;情緒管理;心理健康
一、高職大學(xué)生的主要情緒困擾
(1) 情緒衰減。
在心理學(xué)上，情緒衰減被稱作“有選擇性的退卻的反應(yīng)”[1]。高職大學(xué)生情緒衰減的表現(xiàn)主要有：不愛(ài)學(xué)習(xí)，排斥與他人交往，經(jīng)常逃課、不愛(ài)進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)任何事都麻木不仁，總是提不起做事的興趣等。一般情況下，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因主要是因?yàn)楦呗毚髮W(xué)生在校的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力過(guò)大。
(2) 焦慮。
焦慮是指一種毫無(wú)緣由的恐懼或缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安。它的主要表現(xiàn)有：不愉快，十分緊張，痛苦至難以自拔，或者各種緊張、焦急、迷惘、憂慮等夾雜在一起。一般地，造成高職大學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒主要來(lái)自三個(gè)方面的因素：首先，個(gè)人方面，每個(gè)人都存在著性格差別，有些高職生自身做事拖沓、愛(ài)抱怨、依賴心理強(qiáng)、畏懼困難等;其次，學(xué)校方面，高職院校的應(yīng)試教育體制給學(xué)生增加了極大壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，校園生活中出現(xiàn)不同程度的壓力;再次，社會(huì)方面，當(dāng)今社會(huì)各項(xiàng)事業(yè)正突飛猛進(jìn)的發(fā)展，各種信息膨脹、生活節(jié)奏不斷加快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，對(duì)高職生的心理和行為都會(huì)帶來(lái)一定的沖擊。
(3) 抑郁。
抑郁的主要特征就是情緒低落，根據(jù)程度的大小可將其分為由低到高的三種類型：抑郁情緒、抑郁癥狀、抑郁神經(jīng)癥。高職大學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒主要有兩個(gè)原因，一是內(nèi)在原因，主要有：自我表達(dá)障礙、缺乏自信心等，內(nèi)在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，學(xué)校生活學(xué)習(xí)中遇到問(wèn)題，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)等。
二、提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康的建議
(1) 加強(qiáng)高職大學(xué)生有關(guān)心理健康知識(shí)的滲透，提高其情緒識(shí)別能力。
情緒識(shí)別，亦稱“情緒知覺(jué)”，在通過(guò)觀察自己或他人的狀態(tài)、面部表情、反應(yīng)等，能夠正確辨認(rèn)情緒的能力就叫作情緒識(shí)別[2]。而情緒屬于一種非常復(fù)雜的心理過(guò)程，管理情緒的第一步要學(xué)會(huì)識(shí)別情緒。當(dāng)自我出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，高職大學(xué)生要坦然接受、細(xì)細(xì)體會(huì)，記錄自己每天的情緒，并進(jìn)行前后比較，觀察是否有改進(jìn)，這樣逐漸加深對(duì)情緒的認(rèn)知和覺(jué)察。此外，對(duì)于高職院校來(lái)講，要注重學(xué)生的情緒特點(diǎn)以及學(xué)生常出現(xiàn)的情緒困擾，尤其是負(fù)面情緒的困擾，更應(yīng)引起足夠重視，可以通過(guò)專題講座、選修課等方式強(qiáng)化對(duì)情緒管理等心理知識(shí)的滲透，讓學(xué)生充分學(xué)習(xí)并了解情緒的相關(guān)知識(shí)，并激勵(lì)其在生活、學(xué)習(xí)中利用正確的情緒管理方式，逐漸增強(qiáng)學(xué)生情緒認(rèn)知的能力，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。
(2) 運(yùn)用正確的情緒管理方法，提高情緒管理的能力。
情緒管理的能力指的是人對(duì)情緒的控制、調(diào)節(jié)能力，而不是人被情緒控制。高職大學(xué)生只有具備較高的情緒管理能力，才能在任何事情中靈活地緩和、轉(zhuǎn)移情緒，使自己能夠擁有最佳的、對(duì)自己最有利的情緒。高職大學(xué)生可以通過(guò)以下方式進(jìn)行有效的情緒管理：第一，情緒轉(zhuǎn)移。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇做些其它有意義的事轉(zhuǎn)移注意力，如旅游、聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，使自己脫離當(dāng)時(shí)的不良情緒。第二，情緒宣泄。對(duì)于高職大學(xué)生這一特殊的學(xué)生群體來(lái)講，遭遇負(fù)面情緒的時(shí)候必須要得到及時(shí)的釋放，否則，壓抑過(guò)久會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，以致造成嚴(yán)重的后果，因此要有適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如向他人傾訴、寫日記、眼淚宣泄等，將情緒困擾得以及時(shí)釋放。第三，情緒升華，高職大學(xué)生很容易因個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿足而產(chǎn)生負(fù)面情緒，此時(shí)要采用均衡思維的方式，不要對(duì)什么事情都盯得太緊，在事情不合心意、達(dá)不到自己要求的時(shí)候要用隨和自然的心態(tài)面對(duì)，認(rèn)真分析自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，揚(yáng)長(zhǎng)避短，實(shí)現(xiàn)情緒的升華。第四，理療療法。情緒轉(zhuǎn)移、情緒宣泄和情緒升華都只能夠暫時(shí)使高職大學(xué)生脫離不良情緒和行為，治標(biāo)不治本。而ABC情緒調(diào)節(jié)法則能夠有效幫助學(xué)生形成正確的自我認(rèn)知，真正提高學(xué)生情緒管理的能力。A指誘發(fā)事件;B是指我們對(duì)A的作出的評(píng)價(jià)和所持觀點(diǎn);C是指由B引起的不良情緒和行為;通常情況下，我們會(huì)認(rèn)為是誘發(fā)事件直接引發(fā)了我們的不良情緒和行為，其實(shí)不然，不良情緒和行為的產(chǎn)生是我們對(duì)事件的觀點(diǎn)造成的，為此要將情緒產(chǎn)生的根源理清，這樣才能有效管理情緒[3]。
(3) 對(duì)高職大學(xué)生進(jìn)行必要的情緒管理干預(yù)。
若高職大學(xué)生的情緒的得不到及時(shí)的控制和調(diào)整，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的壓抑和積存，易致使學(xué)生出現(xiàn)自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，對(duì)學(xué)生的心理健康造成極大危害[4]。因此，有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。高職大學(xué)生一般比較排斥單獨(dú)心理輔導(dǎo)，且不予積極配合，那么可以有效利用團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)學(xué)生的情緒管理進(jìn)行干預(yù)，通過(guò)與團(tuán)體成員間情緒調(diào)控方法的交流、互動(dòng)，使學(xué)生在了解他人情緒的同時(shí)形成正確的自我評(píng)價(jià)，并使情緒管理的能力得以提高，有助于學(xué)生的心理健康。
結(jié)論：
綜上所述，情緒管理直接影響著高職大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康，高職院校有責(zé)任對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的情緒管理與心理健康教育。作為關(guān)系到未來(lái)社會(huì)各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展的重要力量，高職大學(xué)生要提高對(duì)情緒的認(rèn)知能力，學(xué)會(huì)有效地控制和調(diào)節(jié)自我情緒，還要改變觀念，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，正視學(xué)習(xí)、生活中的煩惱和挫折，對(duì)自己要有正確的評(píng)價(jià)，促進(jìn)自身的心理健康，為高職大學(xué)生成為高素質(zhì)的綜合型人才奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)
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