三伏天排濕氣寒氣方法
三伏天天氣最熱，而我們的陽氣也是最足的時(shí)候，所以我們正好可以利用三伏天的熱力來驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，下面是小編分享的三伏天怎么排濕氣寒氣，歡迎大家閱讀。
三伏天怎么排濕氣寒氣
1. 艾灸、三伏貼
貼三伏貼、艾灸、針灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫(yī)理療方式，三伏天時(shí)進(jìn)行這些措施可以疏通人體經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、溫補(bǔ)陽氣，促使體內(nèi)濕氣、寒氣從皮膚滲出人體。
2. 泡腳
天氣越熱體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的足部當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。
3. 食療
濕氣比較重的人群，可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達(dá)到通過食療去濕的目的。
4. 運(yùn)動
想要更好的去濕氣，最好的辦法就是多運(yùn)動。運(yùn)動會使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進(jìn)行運(yùn)動，以免過度運(yùn)動后，濕氣通過毛孔再次進(jìn)入，造成事得其反的效果。
去濕氣最好最快的方法
1、泡腳
很多人不覺得，其實(shí)泡腳并非是中老年人的專利，對于年輕人來說，每天晚上睡覺之前泡腳，不僅能夠有助于睡眠，同時(shí)還能很好的祛除濕氣。在泡腳的時(shí)候可以在水中加入一些中藥藥包，或者是放入一些精油。只要我們的身上微微出汗就可以了，水溫最好是控制在恒溫。不過要注意，身上尤其是胸口的位置如果出現(xiàn)了汗水，一定及時(shí)擦掉，避免它又回到我們的體內(nèi)。
2、運(yùn)動
運(yùn)動也是除濕的一個(gè)有效的捷徑，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動就能看到有效的效果。現(xiàn)在網(wǎng)上的運(yùn)動祛濕教程很多，如果大家覺得比較的眼花繚亂，那么可以直接選擇跳繩或者是瑜伽，不管是哪一種，其祛濕的作用都會非常的明顯。尤其是跳繩，整個(gè)下來不僅能夠祛濕，同時(shí)還能達(dá)到很好的減肥效果。尤其是臉大的人，一段時(shí)間后還能瘦臉。
3、飲食
飲食方面也是很重要，薏苡仁+赤小豆絕對是永遠(yuǎn)的神。將薏苡仁稍微炒一下，然后將兩者一起拿來煮水喝。不用煮很長的時(shí)間，然后去渣喝水就行。很多人會連帶著薏苡仁和赤小豆一起吃下，但這其實(shí)是可能導(dǎo)致我們的體重上升的，因?yàn)樗淖萄a(bǔ)效果是真的太好了。
三伏天養(yǎng)生知識
一、選擇清補(bǔ)
三伏天可是一年中最為炎熱的階段，在這樣炎熱的環(huán)境下，身體容易起火，人們想要補(bǔ)身體的話，建議選擇清補(bǔ)。如果選擇溫補(bǔ)的話，身體內(nèi)部的火氣將會更旺盛，更容易損傷身體。
其中，清補(bǔ)的話，建議選擇養(yǎng)陰清熱的中藥材，比如說玉竹、麥冬、百合、西洋參等。利用它們泡水喝，能夠幫助身體補(bǔ)充因?yàn)楦邷爻龊苟鴣G失的人體津液。尤其是西洋參，不僅益氣生津，而且還能夠扶正除煩，與鴨肉燉煮成湯飲用，還能夠起到養(yǎng)陰、補(bǔ)虛的作用。
二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體必須要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，它具有維持人體免疫功能，促進(jìn)組織修復(fù)的作用。三伏天的時(shí)候，天氣炎熱，身體能量消耗會大量增加，為此，務(wù)必要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為身體提供能量。
其中，現(xiàn)在天氣高溫應(yīng)該選擇魚肉、蝦類、鴨肉、鵝肉等進(jìn)食，幫助身體補(bǔ)充動物蛋白，而且這些肉類多半有補(bǔ)虛清熱、滋陰、梨水等功效。注意要少吃牛肉、羊肉等紅肉類的蛋白，以免過于辛溫，致使身體內(nèi)熱加重。
三、注意烹飪方法
中國美食眾多，因?yàn)榕腼兎椒ǘ鄻樱煌呐腼兎椒?，口味大相徑庭。其中，三伏天快到了，人們要記住這個(gè)時(shí)候家庭烹飪菜肴，建議避免干煸、麻辣、水煮等加入了大量香辛類調(diào)味品的烹飪方法。盡管這樣的做法，味道比較刺激，更好吃。經(jīng)常這樣吃的話，容易上火。
在這炎熱的天氣中，日常烹飪菜肴，還是選擇清燉、清蒸比較好，如果買了肉的話，可以選擇與青瓜、青筍、芹菜等蔬菜一起清炒著吃，營養(yǎng)又清淡，更容易消化。
三伏天怎么排濕氣寒氣相關(guān)文章：
★ 2019三伏天養(yǎng)生該注意哪些問題,三伏天如何祛濕
★ 2017年三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生
★ 2019三伏天吃什么比較好 三伏天防暑祛濕食物及飲食原則