三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始呢
三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日的日期相配合來(lái)決定的。下面是小編給大家?guī)?lái)的三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始，希望能夠幫到你喲!
三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始
今年三伏天從7月份開(kāi)始，也就是7月16號(hào)入伏，一直持續(xù)到8月25號(hào)，這段時(shí)間天氣溫度高，農(nóng)民夏種需要注意防暑，因?yàn)檫@次中伏持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，天氣也很炎熱。被稱(chēng)之為三大火爐的城市會(huì)更熱，以往室外最高溫度能達(dá)到40多度，在外面隨便走走就會(huì)汗流浹背。而今年三伏天最高溫度可能和以往不一樣，因?yàn)榻衲?月份天氣不是很熱，許多地區(qū)還比較涼爽。
2022年三伏天具體時(shí)間為：7月16號(hào)入伏(陰歷六月十八號(hào))，也就是“初伏”;初伏不是很熱，初伏持續(xù)時(shí)間為10天，中伏持續(xù)時(shí)間為20天，末伏持續(xù)時(shí)間為10天，在這40天中，中伏20天是比較炎熱的，而且還很潮濕，就好像在一個(gè)大蒸籠里面，一出去就會(huì)流汗。無(wú)論是農(nóng)村還是城市，中伏天溫度會(huì)達(dá)到三四十度。農(nóng)民外出一定要注意防暑，盡量不要在下午一點(diǎn)出去干農(nóng)活，應(yīng)該在下午3點(diǎn)后出去干農(nóng)活。
2022年什么時(shí)候出伏
2022年8月25號(hào)出伏，也就是三伏天結(jié)束時(shí)間，三伏天結(jié)束后，天氣依然很炎熱，因?yàn)殡S著秋老虎來(lái)臨，天氣也不會(huì)涼爽，甚至有可能比三伏天還熱。農(nóng)民朋友注意，2022年7月16號(hào)入伏，8月25號(hào)出伏。
今年初伏時(shí)間表：7月16號(hào)(星期六)~7月25號(hào)(星期一)，總共為十天;
今年中伏時(shí)間表：7月26號(hào)(星期二)~8月14號(hào)(星期日)，總共為二十天;
今年末伏時(shí)間表：8月15號(hào)(星期一)~8月25號(hào)(星期四)出伏，總共為十天。
三伏天養(yǎng)生知識(shí)
三伏天是一年之中最為炎熱、悶濕的季節(jié)，身體容易感到不適，不過(guò)“熱在三伏，養(yǎng)生也在三伏”，如果能借此季節(jié)排毒，可謂是最佳時(shí)機(jī)。除了適度流汗，借助刮痧、拔罐等傳統(tǒng)方法來(lái)排解三伏暑濕之毒，在飲食調(diào)養(yǎng)上，還可注意清暑祛火、多酸多甘等原則，以舒適度夏。另外，不宜過(guò)分強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”，酷暑鍛煉還應(yīng)講究適可而止、恰到好處。
流汗、拔火罐、刮痧助三伏健康“排毒”
三伏天是一年之中氣溫最高，且最潮濕悶熱的日子，暑濕之毒也最盛，易侵襲人體。但如果通過(guò)合理安排飲食，適度流汗，并借助刮痧、拔罐等傳統(tǒng)方法，可讓身體輕松排去三伏暑濕。
市中醫(yī)醫(yī)院針灸科副主任徐世芬分析說(shuō)，相比冬天排毒，三伏天效果會(huì)更加明顯。不過(guò)，是否適合排毒還要看個(gè)人的體質(zhì)，三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人，主要表現(xiàn)為有嚴(yán)重的痤瘡、舌苔厚膩等。對(duì)于排毒方式，夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一，此外還可推薦拔火罐、刮痧以及以特殊手法的`針灸。三伏天，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)暑濕之邪，流汗可以加快新陳代謝，促進(jìn)人體排毒，調(diào)整人的體溫和體液，同時(shí)將體內(nèi)廢物排出，血液循環(huán)也更為通暢。
但值得提醒的是，出汗時(shí)人體毛孔張開(kāi)，最好趕快擦干身子，避免吹風(fēng)和吹空調(diào)，防止寒氣侵入，引發(fā)感冒。刮痧后要避免涼水澡、吃冷飲。三伏天適當(dāng)身體流汗后要注意補(bǔ)充水分。此外，排毒也要因人而異，有些特殊人群不宜受到過(guò)大刺激，如：老人、孩子等體質(zhì)較弱的人。三伏天排毒時(shí)，千萬(wàn)不要過(guò)分貪涼，更不要過(guò)度待在空調(diào)房?jī)?nèi)或過(guò)量吃冷飲，盲目貪涼不利于身體排毒。健康排毒應(yīng)堅(jiān)持健康生活方式，規(guī)律作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，保持愉悅心情。
綠豆、薏苡仁、酸梅湯“多酸多甘”消暑祛火
三伏天熱癥較重，容易火氣上升、情緒煩躁、焦慮激動(dòng)、失眠等，夏季暑濕，適宜清補(bǔ)，“祛火”是夏日食補(bǔ)的關(guān)鍵。市中醫(yī)醫(yī)院針灸科副主任徐世芬說(shuō)，多種排毒方法其實(shí)也適用于消暑祛火，但同時(shí)也要注意，三伏天不能總處于溫度過(guò)低的環(huán)境中，因?yàn)闇囟冗^(guò)低，可能使人體毛孔閉塞，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，影響祛火效果。飲食也是祛火的重要環(huán)節(jié)。夏日祛火的食物包括：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑蔬果，牛奶性微寒，補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“祛火”良品。
盛夏酷熱，不少人愛(ài)吃冷飲，導(dǎo)致濕氣侵入，影響脾胃消化功能，甚至出現(xiàn)食欲不振等。如果吃太多肥膩補(bǔ)品，反會(huì)加重?fù)p胃?jìng)ⅲ绊憼I(yíng)養(yǎng)吸收。因此，像綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、瘦肉、鱔魚(yú)、鴨肉等，都是夏季的最好食品。味苦的食物具有瀉燥功能，不宜多食。在日常飲食中，應(yīng)適當(dāng)多吃些甘涼或甘寒之物，夏季還可再適當(dāng)多吃些酸性食物。在三伏天喝上一杯冰涼的酸梅湯，不僅神清氣爽，還有助于消食合中、生津止渴、除煩安神。
“夏練三伏”不宜勉強(qiáng) “慢運(yùn)動(dòng)”更合適
俗語(yǔ)說(shuō)： “冬練三九，夏練三伏”，其意義在于人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力。的確，成天躲在有空調(diào)的家里不出門(mén)，躺著、坐著，一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒(méi)有，會(huì)使身體適應(yīng)能力和抵抗力下降。但在高溫三伏天，在酷熱的室外做大量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也是不可取的，這種鍛煉方法不應(yīng)過(guò)度提倡，特別是老年人、孩子和長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人群。夏天本來(lái)體溫就高，再加上戶(hù)外鍛煉增加皮膚熱量，使人體脫水速度加快，特別是心血管運(yùn)氧能力下降，容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。像高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人不適合“夏練三伏”。
但這并不是說(shuō)，三伏天就要完全避開(kāi)暑氣，一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都不做，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量有助于調(diào)節(jié)濕熱，加快新陳代謝。市中醫(yī)醫(yī)院心內(nèi)科副主任陳兆善建議一個(gè)“慢”字，在三伏天做些慢運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)，在溫度不是特別高時(shí)，到戶(hù)外散步、打太極拳或游泳，一來(lái)不會(huì)中暑，二來(lái)提高身體素質(zhì)和免疫力。但有心腦血管病史的人群若在高溫天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)感到身體不適，則千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
描寫(xiě)三伏天的句子
1、“冷在三九，熱在三伏”，夏天最熱的時(shí)候今天才正式開(kāi)始!
2、三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诓缓?，吃不下去東西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。
3、今入頭伏盛夏天，防暑降溫頭一篇;酷暑炎日桑拿天，切勿貪涼落病源;入口食物選新鮮，膳食清淡記心間;戶(hù)外嚴(yán)防紫外線(xiàn)，早晚調(diào)整足睡眠;安全度過(guò)三伏天，防護(hù)措施要做全。
4、“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋?！苯袢沼瓉?lái)“三伏天”，這是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的`日子，“苦夏”就在此時(shí)。
5、三伏天，申時(shí)七杯茶。止語(yǔ)品茶，從身體到心靈，其實(shí)高溫未退、聒噪依舊，但清心定坐之后，升騰出來(lái)的，是前所未有的寧?kù)o和平和。斗膽分享，愿待續(xù)茶緣。
6、“三伏天”是一年中氣溫最高，且潮濕悶熱的日子，民間百姓說(shuō)的“苦夏”就在此時(shí)。在這個(gè)時(shí)節(jié)要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物。要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。
7、今天入伏，“三伏天”是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子，久坐空調(diào)房間的人們要注意身體調(diào)養(yǎng)，一味貪涼，很容易造成一些疾病，記?。汉葴?zé)岬乃?、粥，少吃冷飲，勤用熱水泡腳，睡覺(jué)時(shí)穿遮住重要關(guān)節(jié)的睡衣。
8、今天開(kāi)始進(jìn)入三伏天，悶熱的天氣感覺(jué)整個(gè)人都不好了，忽然覺(jué)得現(xiàn)在不是想喝冷飲，不是想坐空調(diào)屋里，而是先吃塊冰鎮(zhèn)西瓜然后撲通跳進(jìn)游泳池，太愜意了，這才是消暑啊!
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