心理健康小常識(shí)大全
做一快樂(lè)健康的人，就會(huì)擁有健康的心理狀態(tài)，心理健康知識(shí)你又了解多少呢?為了讓您在寫(xiě)的過(guò)程中更加簡(jiǎn)單方便，一起來(lái)參考是怎么寫(xiě)的吧!下面給大家分享關(guān)于心理健康小常識(shí)大全，歡迎閱讀!
心理健康小常識(shí)方法
一、大學(xué)生人際交往障礙的克服
1,培養(yǎng)自信，克服自卑和羞怯
2.認(rèn)識(shí)自我，健全人格
3.勇于實(shí)踐，提高人際交往技能
二、心理健康小知識(shí)
1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。
3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘-惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。
三、 人際交往能力的提高
人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個(gè)必然和重要行為。
人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。
1、要學(xué)會(huì)有利他奉獻(xiàn)的人生觀的培養(yǎng)。
2、學(xué)會(huì)角色扮演的心理調(diào)適
3、對(duì)競(jìng)爭(zhēng)與合作要有正確的認(rèn)識(shí)
4|、接受自己，悅納他人。
5、正確處理人際交往中的三個(gè)度情、理、法。
6、消除人際交往中的不良心理
四. 如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥
抑郁時(shí)的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，總覺(jué)得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼;明媚鮮妍能幾時(shí)，一朝飄泊難尋覓”。患者自我評(píng)價(jià)甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們?cè)绞亲载?zé)自罪，越產(chǎn)生消極的想法，美好的世界在他們眼里竟變成一片灰色。
具體說(shuō)來(lái)，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：
(1)前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，常有強(qiáng)烈的自殺意向;
(2)可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀，如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機(jī)能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現(xiàn)。
五、心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：
(1)指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，而且與社會(huì)契合和-諧;
(2)指維持心理健康、減少行為問(wèn)題和精神疾病的原則和措施。
心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問(wèn)題;
廣義的心理健康，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目標(biāo)，使人們?cè)诃h(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類作出貢獻(xiàn)。
六、心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：
①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差; ②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂;
③以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為;
④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。
心理健康小常識(shí)注意事項(xiàng)
現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：
1具有充分的適應(yīng)力;
2能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià);
3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際;
4、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;
5、能保持人格的完整與和-諧;
6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);
7、能保持良好的人際關(guān)系;
8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;
9、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性;
10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?
人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過(guò)人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。
國(guó)外學(xué)者們對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為："心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能;這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認(rèn)為："心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范, 而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。馬斯樂(lè)認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：( l)對(duì)現(xiàn)實(shí)具有有效率的知覺(jué);(2)具有自發(fā)而不流俗的思想;(3)既能悅納本身, 也能悅納他人;(4)在環(huán)境中能保持獨(dú)立，欣賞寧?kù)o。
(5)注意哲學(xué)與道德的理論;(6)對(duì)于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣;(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂(lè)的精神;(8)具有民-主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感;(9)能經(jīng)受歡樂(lè)與受傷的體驗(yàn)。
我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。
如何更好地應(yīng)對(duì)壓力?
情緒管理和壓力應(yīng)對(duì)是相輔相成的，管理好情緒才能更好地應(yīng)對(duì)壓力。鄭日昌為此開(kāi)出了十大良方。
1、合理宣泄。既然壓力讓你喘不過(guò)氣來(lái)，那就根據(jù)自己的方式宣泄出來(lái)。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。
2、轉(zhuǎn)移注意力。這是很多人面對(duì)壓力時(shí)會(huì)采取的方法。諸如：逛街、睡覺(jué)、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等。只要你喜歡，轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)讓你減輕壓力。
3、幽默療法。"笑一笑，十年少。"有時(shí)你會(huì)因?yàn)閴毫μ?，而?dǎo)致情緒惡劣與他人產(chǎn)生矛盾沖突，那么，一句幽默的話語(yǔ)，一個(gè)得體的笑話便可化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過(guò)。
4、滿灌療法，準(zhǔn)備最壞的結(jié)果。人有壓力，很多情況是因?yàn)閾?dān)心事情做得不好會(huì)造成什么后果。當(dāng)我們已經(jīng)有了最好最壞的心理準(zhǔn)備，再糟糕的情況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去。
5、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念，對(duì)自己的心理施加某種影響，使情緒和行為發(fā)生作用。"再大的壓力也難不倒我。"這樣的一種心理暗示，在某種程度上是可以消解壓力。當(dāng)然積極的暗示可穩(wěn)定情緒、樹(shù)立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的暗示卻造成不良的影響。
6、接受。"成功不了，接受失敗。"事物都處于不斷變化中，真理不是絕對(duì)真理。要挖掘自己的本身價(jià)值，不要吊死在一棵樹(shù)上。
7、升華。情緒是有能量的，化壓力為動(dòng)力。正確的處理壓力不是逃避壓力，而是努力將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，促進(jìn)不斷發(fā)展。
8、希望。人，要永遠(yuǎn)活在希望中。有句話描述得很到位："牛奶會(huì)有的，面包也會(huì)有的。"這就是希望，無(wú)論什么時(shí)候，發(fā)生什么事都不能絕望。不絕望就意味著有希望。
9、自我安慰。車到山前必有路，比上不足比下有余，破財(cái)消災(zāi)，因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應(yīng)對(duì)壓力。
10、理性療法。美國(guó)心理學(xué)家Ellis認(rèn)為，情緒不好的結(jié)果是C，但它不是由于某一誘發(fā)事件A引起的，而是人對(duì)這件事情的不正確想法、解釋和信念--B導(dǎo)致的。天下本無(wú)事，
庸人自憂之。只要把認(rèn)識(shí)改變，情緒就會(huì)轉(zhuǎn)好。如何改變認(rèn)識(shí)?可用陰陽(yáng)辯證法。
5.如果你準(zhǔn)備結(jié)婚的話，告訴你一句非常重要的哲學(xué)名言「你一定要忍耐包容對(duì)方的缺點(diǎn)，世界上沒(méi)有絕對(duì)幸福圓滿的婚姻，幸福只是來(lái)自于無(wú)限的容忍與互相尊重。
6.我的財(cái)富并不是因?yàn)槲覔碛泻芏?，而是我要求的很少?/p>
7.不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來(lái)煩惱自己。
14.說(shuō)一句謊話，要編造十句謊話來(lái)彌補(bǔ)，何苦呢?
15.根本不必回頭去看咒罵你的人是誰(shuí)?如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎?
17.你什么時(shí)候放下，什么時(shí)候就沒(méi)有煩惱。
18.人之所以痛苦，在于追求錯(cuò)誤的東西。
19.與其說(shuō)是別人讓你痛苦，不如說(shuō)是自己的修養(yǎng)不夠。
9.如果你能每天吶喊二十一遍「我用不著為這一點(diǎn)小事而煩惱」，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你心里有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。
如何排解心理壓力 如何排解心理壓力?很多朋友在QQ里、論壇上談了很多關(guān)于壓力的問(wèn)題。社會(huì)的壓力，學(xué)校的壓力，朋友的壓力，以及自己給自己的壓力，等等，讓一些朋友不勝負(fù)荷，甚至頻臨崩潰。
如何排解壓力?他們幾乎似呼救一般地問(wèn)我。其實(shí)只要生活在繼續(xù)，壓力就會(huì)不斷地產(chǎn)生，那么要完全排解掉壓力是不可能的;何況有壓力才有動(dòng)力，假如一點(diǎn)壓力都沒(méi)有，社會(huì)怎么向前發(fā)展，人類如何取得進(jìn)步呢?所以適當(dāng)?shù)膲毫κ钦５?，也是?yīng)該有的。然而壓力不能過(guò)大，因?yàn)槿说某惺芰τ邢?，超過(guò)了一定限度，就會(huì)影響我們的生活、學(xué)習(xí)和工作，就會(huì)造成心理疾病。
一般來(lái)講，承受不起壓力的情況有三種：第一是缺少自信心。明明事情沒(méi)有超出自己能力范圍，卻擔(dān)心自己不能勝任，故而矛盾重重、猶豫不決。第二是對(duì)前途過(guò)分憂慮。今天我能做好、明天我能做好嗎?假如明天做不好怎么辦?我會(huì)不會(huì)終有一天被淘汰，被踢出局?第三是過(guò)分追求完美。凡是都要做的最好，如果達(dá)不到這個(gè)要求，就不能原諒自己。這種性格的人很難真正放松和快樂(lè)的，因?yàn)橛肋h(yuǎn)沒(méi)有完美，只有努力完善。
基于上述三種原因，我認(rèn)為排解壓力的具體做法是：
第一，不斷地充實(shí)自己，增強(qiáng)自己的信心。相信世界上沒(méi)有過(guò)不去的坎，只要完美用心盡力，總能找到一條屬于自己的路。
第二，廣交朋友，學(xué)會(huì)表達(dá)，把郁悶的情緒宣泄出來(lái)。傾訴就能釋放，釋放就能輕松，輕松就能快樂(lè)，打開(kāi)心門讓清風(fēng)和陽(yáng)光緩解壓力。
第三，包容自己，承認(rèn)自己的能力是有限的。想進(jìn)步的時(shí)候，看看比自己成功的人，讓他們成為自己的動(dòng)力。覺(jué)得有壓力了，承受不起了，就跟不如自己的人比比，看他們的短處和缺點(diǎn)，再看自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，這樣心態(tài)就平衡了。不要對(duì)自己要求那么高，能夠做的事情努力把它做好，不能做的事情，要么放棄，要么個(gè)自己時(shí)間學(xué)習(xí)。
第四，盡量多參加一些輕松愉快的活動(dòng)，比如打打球、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者讀一些笑話，把自己積極的情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。
生活中很多事都是我們無(wú)法預(yù)計(jì)哦，何苦杞人憂天呢與其煩惱一千遍，不如行動(dòng)一次，至于結(jié)果，順其自然最好。健康很重要，尤其是心理健康，只要擁有健康，再加上努力，我相信人生中一切問(wèn)題都能迎刃而解。
心理健康小常識(shí)技巧
人生10大快樂(lè)秘訣
一、天倫樂(lè)
夫妻互敬互愛(ài)，兄弟親熱相好，妯娌和睦相處，兒女孝順父母，長(zhǎng)輩關(guān)心晚輩，經(jīng)常讓屬于自己的小天地充滿溫馨。
二、運(yùn)動(dòng)樂(lè)
若要健，天天練，運(yùn)動(dòng)是健康的源泉;活動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找;年輕跳蹦蹦，到老沒(méi)病痛;身體鍛煉好，八十不服老。
三、聊天樂(lè)
有選擇地與人適度聊聊天，是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會(huì)趣聞，無(wú)所不談，往往能得到書(shū)本上得不到的東西。有了憂愁，與人一談，一席傾吐，可以減輕痛苦和煩惱，得到心理平衡。
四、互助樂(lè)
魚(yú)水生存，人人活著，我為人人，人人為我。一人有難大家?guī)?，一家有事百家?我?guī)蛣e人要忘卻，別人幫我記心上。
五、寬容樂(lè)
人人有秉性，個(gè)個(gè)有脾氣，為人處事，嚴(yán)于律己，寬以待人，豁達(dá)樂(lè)觀，要學(xué)“君子坦蕩蕩”，莫像“小人長(zhǎng)戚戚”，可使心情保持舒暢。
六、忍讓樂(lè)
“事不三思，但恐忙中有亂;氣能一忍，方可過(guò)后無(wú)憂?！薄熬尤倘怂荒苋?，容人所不能容，處人所不能處?！奔訌?qiáng)道德修養(yǎng)，學(xué)會(huì)冷靜、理智地處理問(wèn)題，在一些非原則的是非面前，堅(jiān)持“忍讓哲學(xué)”，容人讓人。
七、忘年樂(lè)
莫想老，常思少，思想不老化，衣著老來(lái)俏。不拘年歲行輩多與青年人交朋友，萌發(fā)童心有奇效;人老心不老，黃昏愛(ài)戀講科學(xué)，求得“第二青春”之愉悅。
八、學(xué)習(xí)樂(lè)
知識(shí)是社會(huì)的寶貴財(cái)富，是人們的精神食糧。多看書(shū)、常讀報(bào)既增見(jiàn)識(shí)，長(zhǎng)才干，又驅(qū)寂寞，益身心。
九、勞動(dòng)樂(lè)
適度的體力勞動(dòng)，可使五臟功能得到鍛煉，減緩衰老。實(shí)踐證明勞者壽。
十、知足常樂(lè) 名不貪，利不貪，貧也安然，富也安然，無(wú)欲無(wú)求，寧?kù)o致遠(yuǎn)。自我知足是良藥，不是神仙勝似神仙。
3.靠自己
小蝸牛問(wèn)媽媽：為什么我們從生下來(lái)，就要背負(fù)這個(gè)又硬又重的殼呢?
媽媽：因?yàn)槲覀兊纳眢w沒(méi)有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以要這個(gè)殼的保護(hù)!
小蝸牛：毛蟲(chóng)姊姊沒(méi)有骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背這個(gè)又硬又重的殼呢?
媽媽：因?yàn)槊x(chóng)姊姊能變成蝴蝶，天空會(huì)保護(hù)她啊。 小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒(méi)骨頭爬不快，也不會(huì)變成蝴蝶他什么不背這個(gè)又硬又重的殼呢?
媽媽：因?yàn)轵球镜艿軙?huì)鉆土, 大地會(huì)保護(hù)他啊。
小蝸?？蘖似饋?lái)：我們好可憐，天空不保護(hù)，大地也不保護(hù)。
蝸牛媽媽安慰他：「所以我們有殼啊!」我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。
心理健康知識(shí)
一、心理健康常識(shí)
(一)什么叫心理健康?它有哪三個(gè)等級(jí)?
心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)。
一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。
輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過(guò)心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會(huì)消除或緩解心理問(wèn)題，逐步恢復(fù)常態(tài)。
嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。
(二)中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
1、智力正常。
2、情緒穩(wěn)定、意志正常。
3、適應(yīng)良好。
4、良好的自我意識(shí)。
5、良好的人際關(guān)系。
6、有良好的人格。
(三)中學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些?
1、環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題。在大一新生中較為常見(jiàn)。
2、學(xué)習(xí)問(wèn)題。學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)中學(xué)生的影響是最為顯著的。
3、人際關(guān)系問(wèn)題。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和-諧的人際關(guān)系，是中學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。
4、戀愛(ài)與性心理問(wèn)題。中學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛(ài)與性問(wèn)題是不可避免的。
5、性格與情緒問(wèn)題。性格障礙是中學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對(duì)、孤僻、抑郁等。
6、神經(jīng)癥問(wèn)題。長(zhǎng)期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。
(四)優(yōu)化個(gè)性的關(guān)鍵是什么?
優(yōu)化個(gè)性的基礎(chǔ)是豐富和充實(shí)自己，途徑是從小事做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，土壤是融入集體，關(guān)鍵是把握適度。可從以下幾方面來(lái)努力：對(duì)自己和生活的世界有積極的看法;與別人有親密的關(guān)系和對(duì)人信任;有時(shí)間冷靜地獨(dú)處和反省;在社會(huì)性、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功;接觸新思想、新知識(shí)以及與有獨(dú)特見(jiàn)解的人交往;找出能充分表達(dá)自己情緒的方法，有興趣愛(ài)好;經(jīng)常提高獨(dú)立的程度，減少對(duì)他人的依賴;具有靈活性和創(chuàng)造性;關(guān)愛(ài)他人，支持和扶助他人。
(五)中學(xué)生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能?
1、微笑，是人際交往的基本功。
2、傾聽(tīng)是溝通的一半。
3、認(rèn)同是溝通的切入點(diǎn)。
4、贊美，一種誠(chéng)懇的自然的情感流露，是每個(gè)人的心理需求。
5、感激，是真情的回報(bào)。
(六)一個(gè)人成就動(dòng)機(jī)的強(qiáng)和弱有哪些特征?
成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)者的心理行為是：
1、樂(lè)意選擇有難度、有把握的目標(biāo)。對(duì)人人都能取勝
的目標(biāo)不屑為之。
2、有冒險(xiǎn)精神，對(duì)學(xué)習(xí)、工作全力以赴，為了成功能
約束自己的行為，希望得到公正的評(píng)價(jià)。
3、在失敗面前不低頭，樂(lè)觀地對(duì)待挫折，對(duì)未來(lái)充滿
信心，對(duì)成功有自豪感。
4、工作效率高，能科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間，不輕易浪費(fèi)時(shí)間， 珍惜時(shí)間。
5、能抓住機(jī)遇，創(chuàng)造機(jī)遇，獲得成功。
成就動(dòng)機(jī)弱者的心理行為是：
1、不祈求成功，沒(méi)有明確地目標(biāo)，不敢冒險(xiǎn);從眾心理強(qiáng);同時(shí)也希望輕而易舉地獲得成功;喜歡選擇最容易或最難的目標(biāo)，以保持自信;當(dāng)任務(wù)最難時(shí)，一旦失敗，便可找到借口，以保持自尊心不受傷害。
2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認(rèn)自己的主觀努力不夠。
3、做事沒(méi)計(jì)劃、沒(méi)效率，得過(guò)且過(guò)，拖拉，懶散。
4、對(duì)機(jī)遇不敏感，機(jī)遇到來(lái)也會(huì)丟失。
(七)挫折心理的自我調(diào)適方法有哪些?
1、降低目標(biāo)的難度，重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為。
2、對(duì)壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解，即運(yùn)用有效方法對(duì)壓力進(jìn)行管理。
3、主動(dòng)尋求社會(huì)支持，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)。
(八)什么是戀愛(ài)?健康的戀愛(ài)心理包括哪些要素?
戀愛(ài)是一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家給男女之愛(ài)下的定義是：“戀愛(ài)是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動(dòng)?！?/p>
健康的戀愛(ài)心理包括以下四個(gè)要素：戀愛(ài)的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟(jì)的終身伴侶;戀愛(ài)的雙方要追求思想感情的一致;戀人之間盡量做到心理相容;戀愛(ài)過(guò)程中要有健康的理智感。
(九)網(wǎng)絡(luò)綜合癥的表現(xiàn)及自我調(diào)適方法是什么? 網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”，其表現(xiàn)是：無(wú)節(jié)制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時(shí)情緒低落、無(wú)愉快無(wú)興趣;生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩;不愿與人交往等。
自我調(diào)適的方法主要是：早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完善自我、科學(xué)用腦等。
二、保持心理健康的小竅門
(一)心靈減壓十二招
1、開(kāi)懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄
2、保持沉默有助于降壓
3、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的最好辦法
4、作錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作
5、在無(wú)人處大聲喊叫或大哭
6、與人為善，不要懷恨在心
7、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。
8、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”
9、對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好
10、給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信，吐露自己的感受。
11、換一個(gè)角度看問(wèn)題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。
12、車到山前必有路，今天很快就會(huì)過(guò)去。
(二)自我心理平衡術(shù)
1、自嘲法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí)，若一味埋怨和逃避往往會(huì)使自己的心態(tài)越來(lái)越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己，通過(guò)自我貶抑而達(dá)出奇制勝的效果，從而使心理達(dá)到一種高層次的平衡。
2、遺忘法?，F(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對(duì)往事的痛苦回憶中，反復(fù)品嘗舊時(shí)受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，使心理愈加不平衡。因此必須學(xué)會(huì)遺忘，這是對(duì)痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量，人性得到了升華。
3、激勵(lì)法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)。出去找個(gè)朋友開(kāi)懷一下、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái)、參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來(lái)等。有了成功的經(jīng)驗(yàn)和自信，我們就能再選擇更高的目標(biāo)激勵(lì)自己。
4、閑聊法。閑聊對(duì)心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達(dá)溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發(fā)泄怒火。
5、哭泣法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條，讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣。哭能使人產(chǎn)生有益的激素，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。
6、移情法。它是宣泄、調(diào)節(jié)情感的一種有效方式對(duì)于文化水平較高，情感體驗(yàn)較為豐富的中學(xué)生們來(lái)說(shuō)，校園愛(ài)情是他們中學(xué)生活中重要的一課。
怎樣保持心理健康
放平心態(tài)
這個(gè)世界上比我們強(qiáng)的、比我們?nèi)醯亩即笥腥嗽?，不要妄自菲薄，也不要好高騖遠(yuǎn)，要學(xué)會(huì)放平心態(tài)，接受自己的一切，當(dāng)下就是最好的。
學(xué)會(huì)包容
遇事不要輕易發(fā)脾氣，不妨站在對(duì)方的角度換位思考一下，試著去包容別人，包容別人一些小缺點(diǎn)、小問(wèn)題，不是有句話，退一步海闊天空。
熱愛(ài)生活
我們有時(shí)候?yàn)榱松娉３：雎粤松畹拿篮?，在不忙的時(shí)候不妨放下手機(jī)，去感受我們的生活，試著去熱愛(ài)生活。
如何開(kāi)展青少年心理健康教育
所謂心理健康教育，是指根據(jù)心理活動(dòng)的規(guī)律，采用各種方法和措施，以維護(hù)個(gè)體的心理健康及培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)。就其內(nèi)容來(lái)看，心理健康教育包括心理素質(zhì)培養(yǎng)與心理健康維護(hù)任務(wù)。
心理素質(zhì)培養(yǎng)，主要是教育和培養(yǎng)個(gè)體形成各種良好的心理素質(zhì)，以助其學(xué)業(yè)、事業(yè)成功。心理健康維護(hù)，它主要是使個(gè)體形成并維持正常的心理狀態(tài)，從而能適應(yīng)社會(huì)，正常地成長(zhǎng)、發(fā)展。這兩個(gè)任務(wù)層次不同，心理素質(zhì)培養(yǎng)主要是使學(xué)生能成功、成才;心理健康維護(hù)則主要是使學(xué)生能正常地生長(zhǎng)發(fā)展，能適應(yīng)、成人。就其性質(zhì)來(lái)看，心理健康教育則包括發(fā)展性教育和補(bǔ)救性教育。發(fā)展性教育主要是有目的有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)與心理健康進(jìn)行培養(yǎng)促進(jìn)，使學(xué)生的心理品質(zhì)不斷優(yōu)化。補(bǔ)救性教育則主要是對(duì)心理處于不良狀態(tài)或心理出現(xiàn)問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行專門的幫助，使之回復(fù)正常狀態(tài)。這兩中教育也是不同的層次，發(fā)展性教育主面對(duì)正常發(fā)展的學(xué)生，是提高性的;而補(bǔ)救性教育則主要是面對(duì)心理方面出現(xiàn)不同程度問(wèn)題的學(xué)生。
21世紀(jì)的青少年，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的各種顛簸，才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前。“就好像一個(gè)種子能夠健康的萌芽生長(zhǎng)，必須經(jīng)過(guò)黑暗中的掙扎才能迎來(lái)破土而出時(shí)的第一縷光亮;未來(lái)的社會(huì)對(duì)個(gè)人的心理健康要求越來(lái)越高，個(gè)人在社會(huì)中應(yīng)具有健康的更強(qiáng)的自我和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)與能力。
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