心理健康測(cè)試題及參考答案
心理健康，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。2020年心理健康測(cè)試題有哪些？我們一起看一看吧。
心理健康測(cè)試題及參考答案
下列問(wèn)題中，每題有4個(gè)備選答案，請(qǐng)根據(jù)你的實(shí)際情況選擇一個(gè)最適合你的答案：
A表示最近一周內(nèi)出現(xiàn)這種情況的日子不超過(guò)一天，
B表示最近一周內(nèi)曾有1~2天出現(xiàn)這種情況，
C表示最近一周內(nèi)曾有3~4天出現(xiàn)這種情況，
D表示最近一周內(nèi)曾有5~7天出現(xiàn)過(guò)這種情況。
計(jì)分方式：每題答A記0分，答B(yǎng)記1分，答C記2分，答D記3分。最后各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。
1、我因一些事而煩惱。
2、胃口不好，不大想吃東西。
3、心里覺(jué)得苦悶，難以消除。
4、總覺(jué)得自己不如別人。
5、做事時(shí)無(wú)法集中精力。
6、自覺(jué)情緒低沉。
7、做任何事情都覺(jué)得費(fèi)力。
8、覺(jué)得前途沒(méi)有希望。
9、覺(jué)得自己的生活是失敗的
10、感到害怕。
11、睡眠不好。
12、高興不起來(lái)。
13、說(shuō)話(huà)比往常少了。
14、感到孤單。
15、人們對(duì)我不太友好。
16、覺(jué)得生活沒(méi)有意思。
17、曾哭泣過(guò)。
18、感到憂(yōu)愁。
19、覺(jué)得人們不喜歡我。
20、無(wú)法繼續(xù)日常工作。
測(cè)試題結(jié)果解析：
16分以下，說(shuō)明你可能有輕度的心理問(wèn)題，可嘗試著進(jìn)行自我心理咨詢(xún);
16分以上，說(shuō)明你有較嚴(yán)重的心理問(wèn)題，這時(shí)應(yīng)考慮到醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢(xún)。
備注：以上心理健康測(cè)試題僅供參考
怎么保持心理健康
1、豁達(dá)法應(yīng)有寬闊的心胸，豁達(dá)大度，遇事從不斤斤計(jì)較。平時(shí)做到性格開(kāi)朗、合群、坦誠(chéng)、少私心，知足常樂(lè)、笑口常開(kāi)，這樣就很少會(huì)有愁?lèi)灍馈?/p>
2、松馳法具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時(shí)，迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松馳訓(xùn)練，甚至可做氣功放松訓(xùn)練，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。
3、節(jié)怒法主要靠高度的理智來(lái)克制怒氣暴發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂(yōu)”、“將相和、萬(wàn)事休”、“君子動(dòng)口不動(dòng)手”等等。萬(wàn)一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場(chǎng)，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心靜下來(lái)。
4、平心法盡量做到“恬淡虛無(wú)”、“清心寡欲”，不為名利、金錢(qián)、權(quán)勢(shì)、色情所困擾，看輕身外之物，同時(shí)又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛(ài)好，陶冶情操，充實(shí)和豐富自己的精神生活。
5、自脫法經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好，來(lái)培養(yǎng)生活的樂(lè)趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景。
6、心閑法通過(guò)閑心、閑意、親情等意境，來(lái)消除身心疲勞，克服心理障礙。
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