跑步者的健康心語
跑步者的健康心語
管住嘴、邁開腿，跑起來，不信身材不健美！下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理了關(guān)于跑步者的健康心語一些資料，希望對你有所幫助!
跑步者的健康心語精選
愛上跑步
說起來并沒有什么驚人之處
但是對于跑者來說卻是無價的
愛上跑步也不是一件難事
你也不必把它當(dāng)成一種修行
如果你意識到跑步能給你帶來這些好處時
或許就能享受這種雙腳上的快感了
愛上跑步?jīng)]有什么
可是愛上跑步之后身體的變化、心理的變化
卻會讓你時刻感謝自己愛上了跑步
當(dāng)你再也不愿意回到不跑步的那個自己時
這可能就是跑步的意義
那么，愛上跑步究竟有什么好處呢?
跑步者的健康心語大全
1、和你的肚腩說“拜拜”
其實(shí)就是減肥啦。研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網(wǎng)球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，如果你愛對了運(yùn)動，你就能更快收獲一副滿意的身材。
2、擁有一副鋼筋鐵骨
其實(shí)，只要每周拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因?yàn)榇碳?，變得更加?qiáng)韌，而且日曬會促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風(fēng)險就會比同齡人降低40%左右。
3、變得更靠譜
相信所有熱愛跑步的人都能感覺到，跑步不僅是對體能的修煉，其實(shí)也會影響到人們的心境。當(dāng)你每天為了一個目標(biāo)而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標(biāo)對于你的價值，當(dāng)這種心態(tài)轉(zhuǎn)移到工作上，你的老板就會發(fā)現(xiàn)你原來是一個這么靠譜并且有價值的人。
4、更能感受到自然的美好
你是不是覺得，不管下雨、下雪、刮風(fēng)……你都是待在空調(diào)間里的旁觀者;再想想，你有多久沒有出去感受過它們?出去跑跑吧，這些天氣其實(shí)也并沒有那么可怕，融入它們，其實(shí)你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
5、每天比別人多活兩小時
不管是晨跑還是夜跑，你都在體驗(yàn)?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗(yàn)不到的快樂，你比別人優(yōu)先享受到今天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊(duì)的時候，你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
6、睡得更香
斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會自動把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會比從不跑步的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。
7、有機(jī)會獲得更多榮譽(yù)
如果你堅持跑步至少半年，那你身邊80%的朋友都會把你當(dāng)成平時聊天的正面榜樣，他們可能會加入你的跑步中，用你來鼓勵自己去堅持做好一件事;甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣;而且你也可能會在公司的各種活動中獲得更多機(jī)會。
8、吃零食時負(fù)罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因?yàn)樘呛秃艽嗟目诟锌梢宰屓藗冃那榉潘?不過，如果當(dāng)你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用跑步來改善這種負(fù)面情緒吧，反正多吃就多動，有什么可怕的?
9、幫你擊退拖延癥
10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”;可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹碓蕉啵藗冊絹碓綉?，?zhí)行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的跑步，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。
10、每年省下5000塊醫(yī)藥費(fèi)
也許你會說，跑鞋怎么這么貴，可是當(dāng)你跑壞了這雙新新的鞋之后，就會發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯，經(jīng)常的戶外跑步可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病了。
11、比別人多活四年
美國加州醫(yī)藥學(xué)會曾經(jīng)做過一次調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)人的一生中，心臟大約會在跳動兩億次出現(xiàn)問題，而馬拉松愛好者的心率每分鐘普遍要比常人低九次，這就意味著在相同時間內(nèi)，心跳次數(shù)更少，更晚出現(xiàn)問題。
12、你有可能接觸到更多的客戶
你可能不知道，在全球500強(qiáng)的公司里，60%的中層以上管理人員都是跑步愛好者。也就是說，如果你將來有機(jī)會與他們聊天，會找到更多的共同話題，也能分享更多的樂趣。這樣你能搞定的項(xiàng)目會比別人多20%。
13、收獲更多靈感
如果你從事的工作類似于寫作、音樂、藝術(shù)或者設(shè)計的話，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在跑步時，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，這種狀態(tài)接近于瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情，如果及時記錄下來，或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書。
14、更快戒掉惡習(xí)
抽煙、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強(qiáng)大的滿足感;其實(shí)根據(jù)研究表明，跑步給人帶來的愉悅，和這些惡習(xí)的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上跑步的人時，你會發(fā)現(xiàn)他們身材不錯，而且還跑得很開心。
15、思維會更敏銳
美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長時間的跑步和心肺練習(xí)，會讓你對事物的反應(yīng)時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以會讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細(xì)節(jié)，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。
16、更容易上手別的運(yùn)動
跑步其實(shí)是田徑運(yùn)動里最基礎(chǔ)的項(xiàng)目之一，而田徑則是所有運(yùn)動的基礎(chǔ)，如果你精通跑步，那這種狀態(tài)也很容易被遷移到別的運(yùn)動上，就算你以前不擅長足球、籃球……不錯的體能和判斷力也會讓你在別人眼前一亮。
17、交到一些真正的朋友
我們所處的這個時代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。周末與其去當(dāng)宅男宅女，不如去參加跑步俱樂部，運(yùn)動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實(shí)的狀態(tài)找到朋友、甚至另一半。
18、燃燒更多脂肪
跑步相比其他運(yùn)動的優(yōu)勢在于，它除了能夠達(dá)到一般運(yùn)動對于肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉效果之外，在你運(yùn)動之后的四個小時內(nèi)，身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài)，這樣就會燃燒更多的熱量。
19、更熱愛環(huán)境
現(xiàn)在有一種說法是，大家不珍惜環(huán)境的原因，其實(shí)是大家離環(huán)境越來越遠(yuǎn)。如果不在戶外跑步，你就會覺得外面少了一棵樹，或者空氣又變得骯臟是一件于己無關(guān)的事，多號召自己的朋友一起出去體驗(yàn)環(huán)境給你帶來的樂趣，或許能夠喚醒所有參與的人對于環(huán)境的熱愛。
20、很低的入門門檻
當(dāng)你決心開始跑步，就會發(fā)現(xiàn)各種體型、年齡的人都可以參與到跑步的隊(duì)伍中，它不需要你有多少年的運(yùn)動功底，也不需要這樣那樣的天賦，你需要做的僅僅是一個決心。
21、可能是你最長久的運(yùn)動
所有的運(yùn)動都有不建議參與的年齡，當(dāng)你看到71歲的老漢還能跑完半程馬拉松時，就應(yīng)該意識到，這條規(guī)矩不適用于跑步。
22、它是免費(fèi)的
你需要的，可能僅僅就是一雙鞋、一件T恤還有一條短褲。
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