女士坐姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀
女士坐姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀
俗話說(shuō)得好，站有站相，坐有坐姿，標(biāo)準(zhǔn)的優(yōu)雅的坐姿能體現(xiàn)出女性的氣質(zhì)，那么女士的坐姿有什么標(biāo)準(zhǔn)禮儀呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女士坐姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀，希望能夠幫到大家哦!
女士坐姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀
1、標(biāo)準(zhǔn)式
標(biāo)準(zhǔn)坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合于剛剛與客人接洽，也就是我們的入座式。
要領(lǐng)：抬頭收額，挺胸收肩，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳尖朝正前方。著裙裝的女士在入座時(shí)要用雙手將裙擺內(nèi)攏，以防坐出皺紋或因裙子被打折而使腿部裸露過多。
2、前伸式
此坐姿適合于與交談方面對(duì)面坐著。
要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。前身可略向前傾，表示對(duì)對(duì)方的尊敬。
3、前交叉式
要領(lǐng)：在前伸式坐姿的基礎(chǔ)上，右腳后縮，左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。
4、屈直式
要領(lǐng)：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。
5、后點(diǎn)式
要領(lǐng)：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。
6、側(cè)點(diǎn)式
要領(lǐng)：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長(zhǎng)度。
7、側(cè)掛式
要領(lǐng)：在側(cè)點(diǎn)式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。
8、重疊式
重疊式坐姿我們通俗會(huì)說(shuō)成二郎腿，長(zhǎng)期此坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是靜脈曲張等疾病。所以此坐姿建議少用。
要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)式坐姿的基礎(chǔ)上，腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關(guān)節(jié)上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下收起。
女士特殊場(chǎng)合坐姿要求
乘坐公車地鐵時(shí)
應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢(shì)，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請(qǐng)改正。
坐低陷的沙發(fā)時(shí)
小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場(chǎng)合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。
在餐廳用餐時(shí)
為了不讓調(diào)味醬等濺出，你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會(huì)使你的淑女形象大打折扣。不用餐時(shí)，手可放在餐桌下的膝蓋上。
坐高腳酒吧椅時(shí)
一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。
下車時(shí)
當(dāng)朋友為你打開車門時(shí)，微笑著說(shuō)“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內(nèi)。下車時(shí)，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說(shuō)聲感謝：“今天謝謝了，非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。
女士坐姿禮儀注意事項(xiàng)
1， 穿裙子的女士坐下以后一定要并攏雙腿
2， 坐下以后切記雙腿亂動(dòng)亂顫
3， 坐下以后胡亂的挪動(dòng)椅子，如果真有需要可以站起來(lái)搬動(dòng)，不要支支扭扭的坐著搬
4， 在比較正式的場(chǎng)合忌諱蹺二郎腿時(shí)搖腿
5， 身體前后歪動(dòng)，脊背彎曲
6， 坐下以后頭不要太過去前傾，給人一種不自在的感覺
白領(lǐng)女士要改正6個(gè)錯(cuò)誤的坐姿
一、胸下垂
前傾+駝背，整個(gè)人窩在電腦前
盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會(huì)緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側(cè)，造成變形和下垂。伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會(huì)使胸部松弛無(wú)力，而沒了力量支撐，乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍!
牢記“胸部離桌邊一拳”的原則，如果總忘，不妨帶個(gè)造型夸張的長(zhǎng)項(xiàng)鏈，或者切半個(gè)網(wǎng)球卡在正對(duì)胸部的桌邊，都能起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)左右鍵可做相反設(shè)置)，也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜。
二、偏頭痛
托腮斜倚桌面，斜著眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會(huì)讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導(dǎo)致偏頭痛。
先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應(yīng)該剛好正對(duì)你的下巴;如果可以，電話最好用擴(kuò)音器或耳機(jī)接聽，堅(jiān)決避免夾著聽筒接聽電話的錯(cuò)誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個(gè)小提醒，比如：“別聳肩!”“勾頭打字，NO!”。
三、鼠標(biāo)手
桌面太高，聳著肩，膀操作鍵盤和鼠標(biāo)
女性的手腕更細(xì)，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì)，會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長(zhǎng)期存在，手的血液循環(huán)會(huì)受到影響，鼠標(biāo)手自然找上門!
鍵盤和鼠標(biāo)的位置越高，腕關(guān)節(jié)的背屈程度就越大，我們可根據(jù)自己的情況將它們放在一個(gè)稍低的位置。手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時(shí)每隔半個(gè)小時(shí)要活動(dòng)活動(dòng)雙腕，握握拳，做做手指操。
四、硬頸椎
面部過于向前，貼近電腦屏幕
脖子從正面看是直的，但其實(shí)被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長(zhǎng)期的坐姿不良會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會(huì)隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。
調(diào)整桌面與椅子的高度比例避免頭頸部過度后仰或過度前屈，市場(chǎng)上出售的與桌面呈10～30度的可調(diào)節(jié)斜面工作板會(huì)更有利于坐姿的調(diào)整。另外，還要記得每隔一個(gè)小時(shí)左右，輕柔緩慢地做幾分鐘頭部運(yùn)動(dòng)，避免僵硬，讓頭頸肌肉能得到充分的血液供應(yīng)。
五、僵尸背
翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上
無(wú)意識(shí)地翹起了二郎腿?這種姿勢(shì)會(huì)限制一條腿的血液流動(dòng)，上半身的重量也會(huì)壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調(diào)節(jié)或者沒有靠背的椅子，往往會(huì)造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重。
每個(gè)人的體形不同，所以辦公室的座椅最好選擇手動(dòng)“調(diào)整型”。椅子的高度應(yīng)該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應(yīng)與地板平行;椅背應(yīng)緊靠背部并保持傾斜120度左右。哦對(duì)了，如果需要長(zhǎng)時(shí)間看電腦屏幕時(shí)，最好選擇高背椅子來(lái)支撐整個(gè)背部。
六、大象腿
椅子過高或過低，膝關(guān)節(jié)無(wú)法成直角
就算坐姿正確，只要時(shí)間過長(zhǎng)，我們的雙腿就都會(huì)出現(xiàn)不同程度的浮腫，沒辦法，誰(shuí)讓流向它們的血液供應(yīng)被壓住了呢!如果再加上翹腿、椅子高度不適等錯(cuò)誤的坐姿，腿部浮腫、膝關(guān)節(jié)刺痛的現(xiàn)象一定會(huì)更嚴(yán)重。
如果想保持雙腿線條纖細(xì)健康，就一定記得要每隔半個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，不用做特別的動(dòng)作，只要“走兩步”，就能有效避免浮腫出現(xiàn)。椅子的高度也要合適，坐著時(shí)雙腿要成九十度角，雙腳要能平放在地面上才可以。
挑選最優(yōu)辦公椅5原則
1、挑輪子
辦公椅的輪子承受著你的大部分重量，一定要穩(wěn)固、結(jié)實(shí)、靈活，所以盡量挑選金屬輪;坐上去試著滑動(dòng)一下，不能“澀”，也不能不平穩(wěn)。
2、挑彈力
挑選時(shí)將椅子升到最高，然后一點(diǎn)點(diǎn)往下放，如果椅子一下子降到底，沒有回彈，說(shuō)明氣壓泵質(zhì)量不夠好，椅子的高度調(diào)節(jié)功能不太好。
3、挑坐板
坐板必須符合人體臀部和大腿的曲線，太平、太硬的椅子會(huì)讓脊柱受損，而太軟、海綿太厚的椅子則會(huì)影響雙腿的血液循環(huán)。
4、挑靠背
椅子靠背的腰部應(yīng)該有支撐，而且要具有彈性和韌性，靠背可調(diào)節(jié)角度的辦公椅最為理想。
5、挑高度
選擇一個(gè)有頭枕或者高背的座椅，可以讓頸椎得到充分的支撐和休息。
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