大暑中伏養(yǎng)生方法有哪些
大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，也是一年中最熱的時節(jié)。那么在如此炎熱的時候，又該如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)大暑中伏養(yǎng)生方法有哪些_大暑應(yīng)該如何養(yǎng)生，希望大家喜歡。
大暑中伏養(yǎng)生方法有哪些
俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”“小暑接大暑，熱得無處躲。”這也就不難理解，大暑是一年中最熱的時段。大暑節(jié)氣也是一年中濕氣最重的時節(jié)，此時養(yǎng)生重點(diǎn)為消暑寧心，去濕健脾。此時節(jié)，人們要特別注意對“暑濕”的預(yù)防。
高溫和潮濕也是大暑時節(jié)的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，持續(xù)高溫天氣且較為悶熱，對人體的生理和心理會帶來種.種不利影響。建議大家多喝水、多吃苦菜、衣服搭配要得當(dāng)，每天午后最好有半小時的午睡。
黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”， 意思就是讓體內(nèi)的氣能夠泄出去，不要閉汗。
人體是有一定自御功能的，當(dāng)有寒氣來襲時，毛孔就會自動收縮。汗液排不出去，濕邪就會被關(guān)閉于體內(nèi)，從而導(dǎo)致頭昏腦脹、四肢無力，甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)燒、頭痛等癥狀。
所以，不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。并且，冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。
茶才是解暑的最佳飲品。
不要吃冰鎮(zhèn)的飲料及食物
三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，如果再吃冰鎮(zhèn)的食物或飲料，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是體寒的人，再吃就更寒了。
并且冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降溫良方。所以，在三伏天里應(yīng)該喝熱茶或常溫的涼白開。
冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導(dǎo)致，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請堅(jiān)持在伏天喝熱水，熱茶，會把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請愛惜身體!
喝三豆湯
宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》的三豆湯由綠豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利濕，黑豆可以健脾補(bǔ)腎，因此三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。
脾胃虛寒者不宜喝性寒涼綠豆湯的可以改為喝三豆湯。對于消化功能不好的人，還可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。
此外，三豆湯還能祛痘除痱子。
夏季熱養(yǎng)生
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
人體顱內(nèi)的動脈血管對疼痛非常敏感，在高溫季節(jié)運(yùn)動或勞動后頭部易出汗，這時血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會引發(fā)顱內(nèi)大出血。
所以用溫?zé)岬乃疀_洗才是夏季養(yǎng)生的訣竅，熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，反而更有利于機(jī)體排熱。
而夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當(dāng)時感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
夏季吃苦
中醫(yī)認(rèn)為苦味食物有補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，可平衡機(jī)體功能。
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質(zhì)，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。在炎熱的夏季可適當(dāng)?shù)氖秤每辔妒澄铩?/p>
苦味食物有：蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿卜葉、苜蓿、苔菜等;
干鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;
食藥兼用——五味子(適用于冬春季)、蓮子芯(適合于夏季)。
但是脾胃虛寒者要少吃“苦”，尤其是老人、兒童、孕婦和體質(zhì)虛弱的人群，吃“苦”更需要謹(jǐn)慎。月經(jīng)期也要少吃“苦”，因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)。
夏季進(jìn)補(bǔ)西洋參
西洋參性涼味苦，夏季炎熱多汗，易出現(xiàn)疲乏體怠、口干咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，可用西洋參泡水飲用或用西洋參煲湯。
吃點(diǎn)薄荷 夏季的暑氣容易讓人感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞，或做菜時放一點(diǎn)調(diào)料，可以提神醒腦。
自制空調(diào)
在電扇前放一大碗冰或涼水，隨著冰塊或涼水的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會變涼爽。
濕毛巾擦身
夏天對著風(fēng)扇、空調(diào)吹都不好!覺得很熱時，可以用溫水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)、脖頸、耳后等動脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度。
控制糖分的攝入
糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導(dǎo)致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
三大時段注意補(bǔ)水
人體在三個時間段容易缺水，起床時、睡覺前和洗澡后這三個時段應(yīng)注意補(bǔ)水。
大暑養(yǎng)生兩側(cè)重
大暑，
是夏季最后一個節(jié)氣。
此時空氣濕度大，氣壓低，
酷熱之上又多了一份“悶”。
養(yǎng)生的重點(diǎn)還在于
化氣生津，化濕除煩
化氣生津
大暑節(jié)氣在“中伏”前后，易消耗人體的氣津，有“暑天無病三分虛”的說法。
老幼和虛弱者更易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、多汗等癥狀。此時應(yīng)補(bǔ)充身體氣津的虧耗。
李時珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙?！币馑际呛戎嗄芙∑⒁鏆?、生發(fā)胃津以補(bǔ)虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥。虛弱的人還可以放些淮山藥、茯苓等以健脾胃。
化濕除煩
大暑多悶熱桑拿天。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，胸中氣機(jī)不展，人就容易心生煩滿。
此時，可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等水煎，并用它來泡澡，可醒神除煩，還可祛濕解表(過敏者慎用)。大暑時適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食物，可開胃醒腦。
大暑應(yīng)該如何養(yǎng)生
1.合理飲食
按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。
2.補(bǔ)氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。
夏日祛火的食物可擇些選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
3.新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。因?yàn)橛行У匮a(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。
胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
4.補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。
5.起居調(diào)養(yǎng)
大暑節(jié)氣，天氣炎熱，此時應(yīng)注意防暑，應(yīng)有適當(dāng)?shù)奈缧輹r間，可保持精力充沛。避免長時間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者避免正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物，避免出汗后受涼感冒。
室內(nèi)注意通風(fēng)，空調(diào)房的溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，忌出汗后直對風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，以免感冒。
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