2023保護(hù)眼睛的生活小常識(shí)

2023保護(hù)眼睛的生活小常識(shí)推薦

2023保護(hù)眼睛的生活小常識(shí)推薦給大家翻閱。眼睛這個(gè)人體身上十分重要的感覺器官，相信其重要性自然自不用多說，只是隨著世界的豐富多樣化，人們不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣，也頻頻導(dǎo)致眼部疾病的產(chǎn)生，下面是小編整理的2023保護(hù)眼睛的生活小常識(shí)，歡迎查閱。

2023保護(hù)眼睛的生活小常識(shí)

眼睛是人體中極為重要的器官之一，需要我們時(shí)刻保護(hù)和呵護(hù)。下面我從多個(gè)方面為大家分享一些如何保護(hù)眼睛的方法。

要保持良好的生活習(xí)慣。睡眠充足、飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)是保護(hù)眼睛的重要方法。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降，飲食不健康會(huì)影響眼部營養(yǎng)供應(yīng)，適度運(yùn)動(dòng)則能增強(qiáng)身體免疫力，避免眼病發(fā)生。在使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，要注意保持適當(dāng)?shù)木嚯x、間隔時(shí)間，避免對(duì)眼睛造成傷害。

如何保護(hù)自己的眼睛呢？

1、長時(shí)間用眼時(shí)，要每隔一小時(shí)休息眼睛5分鐘，能夠有效的在用眼時(shí)保護(hù)我們的眼睛。

2、長時(shí)間用眼時(shí)，要每隔20分鐘，看20米的遠(yuǎn)處20秒，能夠有效的在用眼時(shí)保護(hù)我們的眼睛。

3、用電腦長時(shí)間辦公時(shí)，要適度調(diào)節(jié)電腦顯示屏的亮度，能夠有效的在用眼時(shí)保護(hù)我們的眼睛。

4、用電腦長時(shí)間辦公時(shí)，要把Word文檔后背景色會(huì)變成淺綠色，能夠有效的在用眼時(shí)保護(hù)我們的眼睛。

5、長時(shí)間用眼時(shí)，要佩戴護(hù)眼眼鏡，減少藍(lán)光、逆光、強(qiáng)光、暗光對(duì)我們眼睛的刺激。能夠有效的在用眼時(shí)保護(hù)我們的眼睛。

6、夜晚用電腦長時(shí)間辦公時(shí)，要把臺(tái)燈對(duì)著墻面利用墻面漫反射的光源辦公。能夠有效的在用眼時(shí)保護(hù)我們的眼睛。

保護(hù)眼睛的具體實(shí)施方法

眨眼法

頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。采用這種方法可以有效緩解視力疲勞，平時(shí)疲勞時(shí)不妨眨眨眼睛吧，但要注意不要過量的進(jìn)行眨眼。

熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。這種熱冷敷的方法對(duì)于緩解視力疲勞大有幫助。

如果自己的眼睛出現(xiàn)了疲勞的現(xiàn)象，那么可以通過這種方法來進(jìn)行緩解，看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

保護(hù)眼睛的一些禁忌和提示

預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)讀寫姿勢(shì)要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。?(專家認(rèn)為：脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢(shì)，眼球會(huì)處在充血狀態(tài)，?眼壓會(huì)增高，?眼球隆起容易造成近視。)?不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。

不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛?；忌涎奂惨皶r(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人。睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡多做戶外運(yùn)動(dòng),經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

眼睛該如何保護(hù)

1、平時(shí)使用電腦或看書、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>

2、多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的.眼藥水來保護(hù)眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購買一些眼藥水來點(diǎn)，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便，會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問題，但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。

4、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對(duì)于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平時(shí)可多吃些含有β胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。