2023愛眼日分享的一些小常識

2023愛眼日分享的一些小常識推薦

2023愛眼日分享的一些小常識推薦給大家。眼睛這個人體身上十分重要的感覺器官，相信其重要性自然自不用多說，只是隨著世界的豐富多樣化，人們不當?shù)挠醚哿晳T，也頻頻導致眼部疾病的產(chǎn)生，下面是小編整理的2023愛眼日分享的一些小常識，歡迎查閱。

2023愛眼日分享的一些小常識

1、怎么知道眼睛疲勞了

●看東西模糊了，有重影。

●眼睛發(fā)紅，有刺痛、瘙癢感。

●眼睛干燥，有酸澀感。

●注意力不集中、頭暈、肩酸，甚至頭痛、惡心、嘔吐。

2、怎樣使眼睛得到休息

孩子們往往以為，只要放下課本或作業(yè)就是休息眼睛了，比如玩會兒電腦，看看課外書，甚至閉目養(yǎng)會兒神。其實，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態(tài)。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學校時，應到教室外活動10分鐘;在家，則應到陽臺或窗前向外眺望10分鐘。

3、綠色對眼睛有好處多看植物能保護眼睛嗎

綠色對眼睛有好處，并不是指綠色本身對眼睛有什么好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。

4、晚上看電視關燈好還是開燈好

不少孩子晚上看電視時，喜歡把房間的燈都關上。他們感覺，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實這對眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應把燈全部關上，而應讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。

上網(wǎng)用眼方法推薦

●每隔1小時休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。

●持續(xù)使用電腦時，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。

●眼睛距離35厘米大的屏幕不應少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應少于70厘米。屏幕應放在略低于視平線的位置。

●將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。

●要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過臟會使圖像模糊，造成眼睛疲勞。(摘自《健康報》)眼睛，是我們心靈的窗戶。一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學習，離開了眼睛簡直難以想像!對于我們這些經(jīng)常面對電腦的人來說，電腦屏幕對人眼的損傷是比較嚴重的，如果不注意保護，那么傷害就會更加嚴重。 保護眼睛，這人人都會說，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護自己的眼睛?，F(xiàn)在的廣告中關于眼保的產(chǎn)品越來越多，但都是亡羊補牢，能夠防患于未然不是更好嗎? 那該怎樣去保護自己的眼睛呢?就讓我們來看看這篇IT人的眼保手冊吧!

如何的合理用眼 避免視疲勞

1、桌面上的照明，光線最好應從左側(cè)或左前側(cè)射來，寫字時不要使手的陰影遮住光線。

2、改掉不良用眼習慣，不要躺著看書，不要走路和在開動的車廂內(nèi)看書，不要在強烈的陽光下或暗弱的光線下看書。

3、要做到讀書寫字姿勢端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛離書本一尺，身體離桌子一拳，手指離筆尖一寸，連續(xù)寫字看書，45分鐘要休息片刻(10-15分鐘)或向遠處眺望，使睫狀肌得到休息。

4、日常飲食中注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營養(yǎng)供給，像多吃些含胡蘿卜素的食物，如：胡蘿卜、番茄、各種綠色蔬菜、動物的肝臟及新鮮水果等。但切忌兒童應少吃那些加重近視的食物，特別是糖果，高碳水化合物的食物。

5、積極鍛煉身體以增強體質(zhì)，促進眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，有利于近視的預防。

愛護眼睛可以攝入一些什么營養(yǎng)？

如瘦肉、禽肉、 動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充 。

蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益。

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

保護眼睛的基本原則

第一、一定要養(yǎng)成好的科學的用眼習慣，包括不要長時間的疲勞用眼，每次用眼超過40分鐘的時候就停下來放松眼睛，遠眺遠方或者是做局部的按摩，放松一下。

第二、在日常行為中規(guī)范自己，盡量少看或者不看電子產(chǎn)品，因為電子產(chǎn)品近些年來造成近視或者是近視的加重，是非常明顯的。

第三、要有合理的睡眠時間，保證每天晚上8-10個小時的睡眠。

第四、如果是兒童患者，要想保護眼睛就必須要做到每天戶外活動時間加起來不低于兩個小時，成年人也是要在一個小時以上才是達標的。

第五、在飲食方面要有意識的平衡飲食，均衡的攝入各種營養(yǎng)元素，最喜歡的就是胡蘿卜素、葉黃素、花青素，這些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多攝入一些對眼睛有好處。

第六，是希望家長在孩子兒童時期，科普這些保護眼睛的常識，然后真正把保護眼睛的細節(jié)落實到實處。