不吃早飯和不吃晚飯哪個危害更大

現在是快節(jié)奏的生活，很多人會因為時間緊張或其他原因，跳過某一餐，最常見的就是不吃早飯和不吃晚飯。下面是小編為大家?guī)淼牟怀栽顼埡筒怀酝盹埬膫€對身體危害更大，希望大家能夠喜歡!

不吃早飯和不吃晚飯哪個危害更大

不吃早飯的危害：

1、營養(yǎng)攝入不均衡

早飯會給我們身體提供蛋白質、碳水化合物、纖維、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)素，不吃早飯，我們就沒辦法獲得身體所需要的養(yǎng)分，導致營養(yǎng)攝入不均衡。

2、降低代謝

不吃早飯會造成代謝下降，身體進入節(jié)能狀態(tài)。長期下來，可能會導致體重增加、肥胖和相關疾病。

3、低血糖

早飯給我們提供了身體所需的能量來源，如果不吃早餐會導致血糖水平降低，出現低血糖的情況，可能會引起頭暈、乏力、注意力不集中等癥狀。

4、影響記憶力

早飯給我們大腦提供所需的能量，如果不吃早飯，大腦就會供能不足，可能會影響記憶力。

5、情緒不穩(wěn)定

不吃早飯會導致血糖波動和代謝紊亂，更容易感到疲勞、焦慮和情緒低落。

不吃晚飯的危害：

1、影響工作學習效率

有些人經常熬夜加班，如果不吃晚飯，大腦就會供能不足，學習和工作效率也會降低。

2、影響睡眠

如果不吃飯，大腦會提示我們補充能量，大腦就得不到休息，我們也會感到疲憊。

3、抵抗力下降

人體處于饑餓狀態(tài)，會影響血糖的平衡，引發(fā)低血糖，還會出現頭暈或者記憶力減退的情況。

4、傷害胃黏膜

如果長期不吃晚飯，胃酸會分泌過多，傷害胃黏膜，導致消化不良、腸胃不舒服的情況。

5、營養(yǎng)不平衡

晚餐中含有豐富的營養(yǎng)，如果不吃就會造成機體營養(yǎng)補給不上，產生其他疾病。

有研究表明，每天吃3頓飯的人會比每天吃2頓飯的人，飲食質量更高，因為綠葉蔬菜、水果、全谷物和乳制品的攝入量會比較大。

美國心臟病協會(AHA)研究指出，不吃早餐、間歇性禁食、飲食頻率和時間不規(guī)律都會影響身體代謝。不規(guī)律的飲食習慣不利于我們維持良好的代謝健康。

所以，不管是早飯，還是晚飯，都要吃，要養(yǎng)成規(guī)律三餐的飲食習慣。