不吃早飯和不吃晚飯哪個(gè)危害更大

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，因?yàn)楹芏嗍虑?，人們不吃早飯和不吃晚飯的幾率上升。下面是為大家整理的不吃早飯和不吃晚飯哪個(gè)危害更大，喜歡可以收藏分享。

不吃早飯和不吃晚飯哪個(gè)危害更大

不吃早飯危害更大。

說起不吃早飯和不吃晚飯哪個(gè)危害更大?很多人會(huì)說不吃早餐和晚餐都可能對(duì)身體產(chǎn)生危害，具體危害的程度因個(gè)體的生活習(xí)慣和身體狀況而異。然而，其實(shí)不吃早餐可能會(huì)帶來更大的危害，這是從營養(yǎng)攝取和生物鐘角度來看的。

1. 營養(yǎng)攝取：

對(duì)大部分人來說，早餐是人一天中的第一餐，從身體所需的營養(yǎng)補(bǔ)充這一角度看，早餐至關(guān)重要。不吃早餐的話，就可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足，進(jìn)而影響身體機(jī)能的運(yùn)作。晚餐主要供應(yīng)的是夜間所需的能量，在我們?nèi)臻g活動(dòng)量較小的情況下，不吃晚餐的影響不會(huì)太大，只是容易感覺餓，要能忍耐。

2. 生物鐘：

人體生物鐘與飲食時(shí)間的關(guān)系密切，習(xí)慣性不吃早餐會(huì)干擾生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，影響身體新陳代謝，引發(fā)各種疾病，這么看來，不吃早餐的危害很大呀!相對(duì)來說，不吃晚餐對(duì)生物鐘的影響是較小的。

無論早餐還是晚餐，合理的營養(yǎng)搭配很重要。因?yàn)樘厥庠蛐枰÷砸徊偷脑?，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，還需要密切關(guān)注身體反應(yīng)。

據(jù)報(bào)道，首份評(píng)價(jià)“急性冠狀動(dòng)脈綜合征患者不健康行為”的研究警告出爐，歐洲心臟病學(xué)會(huì)專家援引研究警告稱，不吃早飯會(huì)將心血管疾病復(fù)發(fā)和早亡的風(fēng)險(xiǎn)增加三到四倍。

早餐應(yīng)當(dāng)豐盛一些，早餐提供的是人每日所需卡路里的百分之十五到百分之三十五，早餐最好有奶制品、碳水化合物和水果，吃得好，人也會(huì)覺得開心一些。