安神助睡眠草藥方有什么

　　現(xiàn)在的很多人因?yàn)楣ぷ?，學(xué)習(xí)壓力大。而導(dǎo)致夜晚睡不著，睡不踏實(shí)。有嚴(yán)重失眠的人。下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹安神助睡眠草藥方有什么吧，僅供大家參考。

　　安神助睡眠草藥方

　　1、安神的中草藥有合歡皮和遠(yuǎn)志

　　合歡皮,為豆科植物合歡的干燥樹皮,多于夏秋季節(jié)剝?nèi)?曬干而成。性味甘、平。常用于情志不遂憂郁而致失眠者、心神不寧等下,臨床多與柏子仁、心參、酸棗仁等同用,以增強(qiáng)養(yǎng)心開郁、安神定志作用。遠(yuǎn)志,多年生草本,主根粗壯,韌皮部肉質(zhì)。具有安神益智、祛痰、消腫的功能,用于心腎不交引起的失眠多夢(mèng)、健忘驚悸,神志恍惚,咳痰不爽,瘡瘍腫毒,乳房腫痛。

　　2、安神的中草藥有柏子仁和靈芝

　　柏子仁,為柏科植物側(cè)柏的干燥成熟種仁。秋、冬二季采收成熟種子,曬干,除去種皮,收集種仁。具有養(yǎng)心安神,潤腸通便,止汗的功效。用于陰血不足,虛煩失眠,心悸怔忡,腸燥便秘,陰虛盜汗。便溏及痰多者慎服。靈芝,外形呈傘狀,菌蓋腎形、半圓形或近圓形,為多孔菌科真菌靈芝的子實(shí)體。該品味甘性平,入心經(jīng),能補(bǔ)心血、益心氣、安心神,故可用治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢(mèng)、健忘、體倦神疲、食少等癥?？蓡斡醚心┩谭?或與當(dāng)歸、白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用。

　　3、安神的中草藥有首烏藤和酸棗仁

　　本品味甘,入心、肝二經(jīng),能補(bǔ)養(yǎng)陰血,養(yǎng)心安神。首烏藤適用于陰虛血少之失眠多夢(mèng),心神不寧,頭目眩暈等癥,常與合歡皮、酸棗仁、柏子仁等養(yǎng)心安神藥同用;若失眠而陰虛陽亢者,可與珍珠母、龍骨、牡蠣等潛陽安神藥配伍。酸棗仁,別名棗仁、酸棗核、山棗仁,由鼠李科喬木酸棗成熟果實(shí)去果肉、核殼,收集種子,曬干而成。味甘、酸,性平。能滋養(yǎng)心肝,安神,斂汗。

　　安神助睡眠的食物

　　1、安神的食物有牛奶

　　牛奶性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　2、安神的食物有花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。

　　3、安神的食物有南瓜

　　綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。

　　4、安神的食物有海帶

　　在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

　　安神助睡眠的方法

　　1、睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于長期入睡困難戶來說,運(yùn)動(dòng)是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇,不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　2、擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　3、睡覺前可以喝杯熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

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