克服恐懼心理的最有效方法

　　緊張是一種正常的情緒，人人都會(huì)緊張。要克服說話恐懼癥并不難，只需要充足的心理準(zhǔn)備和實(shí)際的訓(xùn)練，你也可以成為演講家。那么，如何克服恐懼心理，讓自己變的更勇敢呢?以下五種方法可以讓你在生活中變的更勇敢。

　　1.反復(fù)面對(duì)害怕的東西。

　　美國斯坦福大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家戈?duì)柖≌J(rèn)為，消除恐懼感最有效的方法就是反復(fù)面對(duì)自己害怕的東西。這是一種行為療法，能逐步降低恐懼感。比如，害怕在大庭廣眾面前講話，可先在同事、朋友面前說話，慢慢鼓起勇氣面對(duì)更多人。

　　2.敢于接受批評(píng)。

　　美國休斯敦大學(xué)研究員布朗說，人最大的敵人是自己，勇于讓自己接受批評(píng)和經(jīng)受失敗的考驗(yàn)，能提升勇氣，克服恐懼感。

　　3.想象戰(zhàn)勝恐懼的場面。

　　美國海軍心理顧問馬克·泰勒發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在比賽前充滿對(duì)失敗的恐懼，如果想象賽后獲勝的場面，給自己積極心理暗示，就能應(yīng)對(duì)競技?jí)毫?，更可能在比賽中獲勝。

　　4.設(shè)法減輕壓力。

　　壓力和恐懼是“雙胞胎”。壓力通常源于想象中的身體或情緒威脅，如無法在規(guī)定的期限內(nèi)完成任務(wù)，或擔(dān)心自己會(huì)失敗。壓力讓人們產(chǎn)生消極情緒，如焦慮、抑郁，消極情緒反過來又會(huì)助長恐懼感。運(yùn)動(dòng)和冥想能緩解壓力，讓人鼓起勇氣。

　　5.采取勇敢的行為實(shí)踐。

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，勇氣是一種習(xí)慣。亞里士多德說，強(qiáng)迫自己做勇敢的事能逐漸獲得勇氣。比如社交恐懼者每天都問候幾位陌生人，癥狀能有所改善。

　　自古以來勇士都是被人尊重的，每個(gè)人都希望自己很勇敢，其實(shí)在我看來一個(gè)人想讓自己變得勇敢，你無非先要用積極的心態(tài)去克服自身的恐懼心理，這樣你才會(huì)慢慢變勇敢。