克服害怕心理的四個方法
有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺.即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分?聽眾會喜歡聽嗎?我會不會一上臺便會把演講的內(nèi)容忘得一干二凈?下面小編為你整理克服害怕心理的四個方法，希望能幫到你。
一、充分準(zhǔn)備讓你心中有數(shù)。
心中一片空白，什么都沒有，不知道該說什么，你肯定怯場。演講肯定得“胸有成竹”，而要有“成竹”你就得細(xì)細(xì)透析那個題目，不管命題的還是即興的，你自己要搞懂，要嫻熟，要以一種研究的精神去理解選題，要以一種創(chuàng)作的心境去醞釀思考，要以一種實戰(zhàn)的方式去現(xiàn)場演練，把“胸外”之“竹”變成“胸中”之“竹”。只有充分準(zhǔn)備才能找到感覺，而找到感覺比什么都重要。
拿到一個題目后，你可以像寫作文那樣先列一個提綱，把演講的框架明確下來，再根據(jù)自己的理解寫成稿，然后理解記憶;要像真正演講那樣虛擬現(xiàn)場，實打?qū)嵉夭倬殠状?，總結(jié)得失。上臺時根據(jù)你的講稿，和已有的“虛擬演講”經(jīng)驗進(jìn)行就可以了，如果臨場你能夠靈活發(fā)揮那就再好不過了。切記：千萬不能死記硬背演講稿，否則你絕對會出問題。即興演講，你依然可以打腹稿，先搭主架，再添磚瓦，當(dāng)然，你更需要激發(fā)靈感。有一點是無庸置疑的，功夫在詩外，平時你得多積累知識、素材;“臺上三分鐘，臺下十年功”，你得多操練，才能提高。
當(dāng)然，你還應(yīng)該有獨特的見解、新穎的思想，并且盡可能的深刻，因為這本身就注定了你將勝人一籌，高人一等。
二、良好的心態(tài)讓你未戰(zhàn)先勝。
緊張、怯場也是一種自信心的不足。如果你自己都不信任你自己了，最好別去演說。只要你有備而去，不妨自我感覺良好一點，來點精神勝利法，相信自己是最優(yōu)秀的，絕對高度，當(dāng)然你沒有必要表現(xiàn)出十足的傲氣，只是心里那樣“感覺”就夠了。
假如你并不欣賞這種“我必勝”的風(fēng)格，不妨以尋常的心態(tài)去應(yīng)對，因為“平平淡淡才是真”。緊張、怯場其實是期望值過高，思想包袱過重，怕失敗的壓力過大使然。你可以這樣想：“能不能拿第一無所謂，只要盡力就行，講了我要講的，展示了我要展示的就OK了!”拋下一切思想包袱和其它雜念，輕裝上陣，也就無所謂緊張、怯場了。這也是為什么每到體育大賽之前，教練都會給隊員做“放松保健操”的原因。你看，那些平時表現(xiàn)并不是最棒的運動員，在國際大賽中能得冠軍，那并不是意外得勝，而是因為他心態(tài)極佳，發(fā)揮超常。
三、絕對的坦誠讓你只贏不輸。
怯場，一個很重要的原因是演講者沒有打開自己的心靈，不敢說內(nèi)心話，這其實是虛榮心在作祟。有道是“扯下遮羞布，坦誠出美文”?？墒窃S多初學(xué)者卻總是喜歡做作、善于包裝、刻意偽裝，演講起來把自己都“搞丟”了，誰愿意去聽一個“幾不像”的演講呢?
演講就是要說心里話，說心中急欲一吐的話，表達(dá)自己最真實的思想和認(rèn)識，當(dāng)然那還應(yīng)該是新穎獨到并且有相當(dāng)思想高度的見解，而非人人皆懂的、耳朵都聽得生了繭子的“老三篇”。哦，還得注意，這并不是要你盡揀你喜歡的去說，你所說的必須服務(wù)于演講的主題，必須健康向上，必須符合你的身份，必須有分有寸，不能“坦”得太白，不能“誠”得太過火。吸引力來自個性，感染力來自真誠，震撼力來自主見。“言為心聲”，講自己最刻骨銘心的經(jīng)歷和自己獨到的見解，你還怯場什么?
四、巧妙應(yīng)變讓你雙保無險。
不少同學(xué)害怕當(dāng)眾說話，原因就是怕卡了殼、出了丑……智者千慮，必有一失。誰也不能保證自己在演講中不出任何差錯，關(guān)鍵是你怎樣去靈活地、自如地處理好。
其實思維斷路太正常了，要不有的成年人說話、講演、報告為啥還“嗯”“啊”“這個這個”呢?無數(shù)的演講實踐和心理學(xué)原理都表明：就算緊張，但隨著時間的推移，一會兒就會恢復(fù)正常，一切表達(dá)都變得非常地自然。如果你平時對人說話有“啞話”、“漏嘴”、“點炮”并能馬上應(yīng)急應(yīng)變、自己給自己打好圓場的經(jīng)驗，那你在演講時出了卡殼、忘詞、錯語、話筒沒聲、聽眾騷動、紙條索問等意外時，一定會見機(jī)行事，隨之應(yīng)變，巧妙地挽回局面，因為你已經(jīng)進(jìn)入和平時談話一樣自然的、交流的演講狀態(tài)中。
著名詩人汪國真在北京某大學(xué)演講時，有學(xué)生提了一個很刁鉆的問題：“我在一個中學(xué)生的筆記本上讀到的詩，都比你寫得好，你對此有何評價?”這顯然是成心捉弄，讓人尷尬，但這沒能難倒汪國真： “首先，我敢肯定你那個筆記本，不是我讀中學(xué)時曾經(jīng)送給一個同學(xué)的那個筆記本!(笑聲)因為那時我還不是很有詩心，最多有百分之五十的成分是詩!(大笑)”詩人先機(jī)智地把自己擺脫出來，“再說，我也不知道你提到的這位中學(xué)生，是他的某一首詩比我寫得好，還是所有的詩都比我寫得好，即便是所有的詩都比我寫得好，這也沒什么奇怪的，中國有句老話叫‘自古英雄出少年’!”(笑聲、掌聲交織一片)詩人毫無畏懼，巧妙應(yīng)變，既免了難堪，又一下子活躍了氣氛，展示了風(fēng)采。