簡單高效的＂胸腔共鳴＂氣息訓練法

　　眾所周知，人說話的"聲音"是依靠人體的共鳴產(chǎn)生的，一般地說，人體有五大"共鳴腔"：口腔、喉腔、鼻腔、胸腔、腦腔。下面是學習啦小編為大家整理的簡單高效的"胸腔共鳴"氣息訓練法，希望對大家有用。

　　一、氣息訓練法

　　氣息是人體發(fā)聲的動力、發(fā)聲的基礎。氣息的速度、流量、壓力的大小與聲音的高低、強弱，長短以及共鳴情況都有直接關(guān)系。可以說要想講一口漂亮英語，就必須學會控制氣息。

　　所謂控制氣息，就是要學會腹式呼吸法。我是1995年在電視臺擔任播音工作時開始練習的。當時覺得無比"神秘"，心里想：我一直都是用胸部呼吸的，怎么可以用"腹部呼吸"呢?但我按照老師告訴我的辦法，堅持了兩個月，我這只"笨鳥"居然成功了，最明顯的感覺是：每當我講英語的時候，感覺氣息從小腹深處往上涌動，聲音宏亮、飽滿、有力，而且持久，于是開始有人說我"底氣十足"，我也就坦然接受。今天，我把這個"秘密"也告訴你，也許你的英語已經(jīng)講得很漂亮了，但你可以做得更好。

　　腹式呼吸首先要做深呼吸，將空氣吸入肺底部--橫膈膜處(腰部)，一般采用鼻子吸氣，吸入橫膈膜處，使肋骨自然向外擴張，腹部感覺發(fā)脹時，小腹逐漸收縮;吐氣時要保持橫膈膜的擴張狀態(tài)，這一點很重要，不要一吐氣橫膈膜就“輪陷”了，一下子氣息泄掉，聲音就失去了氣息的支持，致使頭幾個字有氣息支持，后面的字無氣息支持，講起話來前強后弱、上氣不接下氣，不僅費力，而且聲音難以持久。

　　氣息訓練的步驟如下：

　　(1)坐直，靜心，軀干略前傾，頭正，肩松;

　　(2) 小腹微收，舌尖抵住上腭，如聞花般地從容吸氣，感覺氣流好像沿脊柱而下，后腰部逐漸有脹滿感。

　　(3) 兩肋向外擴張，小腹逐漸緊張，吸氣至七八成滿;控制一兩秒，然后緩緩吐氣，氣息均勻而緩慢地流出。

　　(4) 反復進行上述練習，呼氣時間要逐漸延長，以達到25-30秒為合格。

　　(5) 請早晨早起練習，效果更佳

　　二、胸腔共鳴訓練法

　　氣息發(fā)音的方法雖可省力，但要讓英語更加抑揚頓挫、鏗鏘有力、響亮而磁性，還必須學會胸腔共鳴的發(fā)聲方法。我給大家總結(jié)了兩套簡單實用的"胸腔共鳴訓練法"，希望大家按照實施步驟和方法，仔細體會，反復練習，二個月的堅持，你就可以欣賞到自己充滿磁性魅力的悅耳英文了。祝你成功!

　　(1)單音訓練法：

　　◆ 發(fā)音之前先做好閉口打哈欠狀。

　　◆ 在氣息推出的同時，胸腔打開，嘴里發(fā)長元音[ i: ](或[u:][ ][ ][ a: ]皆可)，并盡量拖長(30秒-60秒)。

　　◆ 意念中想象體會胸腔打開狀(可想象手風琴的風箱張開或雄鷹展翅……)

　　多次反復練習就能獲得胸腔共鳴的效果。

　　(2)長句(段落)訓練法

　　◆ 發(fā)音之前做腹式呼吸一次，作聞花狀。

　　◆ 在氣息推出的同時，嘴里開始朗讀句子(段落)，盡量不要換氣，堅持拖長至30秒-60秒。

　　◆ 意念中想象并體會：胸腔打開狀或手風琴風箱打開狀……。

　　堅持反復練習即可獲得胸腔共鳴效果。

　　(3)“木塞”訓練法

　　如果以上兩種方法的效果都不明顯，說明你的發(fā)聲習慣非常頑固，“牙關(guān)太緊”，“共鳴點”無法象美國人一樣“靠后”，所以為了幫助你盡快地養(yǎng)成正確的好習慣，我教給大家一個“野蠻” 的辦法：那就是使用常見的 “木塞” 進行訓練，聽起來不太“雅觀”，但對于 “反應稍慢” 的學員，效果卻是非常直觀、有效!正如俗話所說：一蠻三分理!

　　將木塞清洗干凈，然后放置于牙根處，感覺口腔空間增大。

　　做腹式呼吸。

　　在氣息推出的同時，開始朗讀句子(段落)。

　　意念中想象并體會：胸腔打開狀或手風琴風箱打開狀……。

　　堅持反復練習即可獲得胸腔共鳴效果。

　　請相信，人的潛能是巨大的，科學的、藝術(shù)的發(fā)聲訓練方法加上你本身追求成功的欲望，你一定可以講一口魅力非凡的磁性腹式音!