職場人的職場壓力來源

資訊職場人的職場壓力來源

一些職場人常常存在著職場壓力，這些壓力往往把他們壓得快喘不過氣來,學(xué)會釋放壓力，才能享受好職場人生。那么職場人的職場壓力來源是什么?下面一起跟小編了解下吧。

職場人的職場壓力來源

一、來自上司的壓力。

往往有些上司會給自己的手下施壓，一方面有利于提升下屬的能力，另一方面是屬于私人原因，有可能會是自己也有壓力，又或者是個人問題所致，總之，不管是何種原因，職場人都需要搞清楚這些壓力對你有哪些好處和壞處，從而可以方便自己找出解壓的理由。

二、繁重的工作任務(wù)。

這一點常常是職場壓力最大來源，由于工作過于繁重，造成很多職場人壓力重重，如果職場人要想化解這種壓力的話，就必須要讓自己迅速適應(yīng)職場，否則，還是建議選擇別的職位吧。

三、外界的環(huán)境所造成的壓力。

外部的環(huán)境也是造成職場壓力的來源，如房貸、車貸等一些不可抗的因素，造成職場壓力很大，這一點自然需要職場人適當(dāng)通過放松去緩解了。

四、自己給自己的壓力。

有些時候，有可能是我們自己對自己的要求過高，從而給自己施壓了，為了避免這樣的情況，職場人一定要合理規(guī)劃自己的職場目標(biāo)，免得讓自己處于職場壓力之中。

職場壓力的緩解辦法

日常減壓

在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

生理調(diào)節(jié)

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

提升能力

有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。

活在今天

壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

加強溝通

平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

時間管理

工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

應(yīng)對職場壓力的技巧

解決問題，而不是抱怨問題

很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

傾訴，讓別人幫助自己

很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的`問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉(zhuǎn)移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

相信"成事在天，謀事在人"

把“謀事在人”當(dāng)成重點，我們應(yīng)該全力以赴做好我們應(yīng)該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態(tài)：如果一件事我們已經(jīng)盡力，還是達不到目標(biāo)，結(jié)果也可以接受了。但千萬不能把這句話當(dāng)作借口。

調(diào)整目標(biāo)和期望

有些時候，老板不僅給員工定的目標(biāo)是不切實際的，而且給自己的目標(biāo)也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的目標(biāo)。人生的智慧在于明白什么是可以實現(xiàn)的，什么是不可以實現(xiàn)的;想盡一切辦法實現(xiàn)可以實現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實現(xiàn)的。

幫助別人就是幫助自己

很多管理者認(rèn)為把任務(wù)布置下去，自己就沒有問題了。他們認(rèn)為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責(zé)任是管理者的權(quán)力，但是千萬不要忘記，授權(quán)的“孿生姐妹”是輔導(dǎo)，是幫助下屬完成任務(wù)、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

通過溝通找到合適壓力范圍

像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導(dǎo)致一個人無法正常生活、一個企業(yè)無法正常運作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個重要任務(wù)就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。

鍛煉身體

一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應(yīng)對壓力的前提。

接受壓力

很多人之所以沒有辦法應(yīng)對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應(yīng)的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應(yīng)對壓力的準(zhǔn)備。

職場人的職場壓力來源是什么

職場壓力是指人們在職場中感受到的壓力。職場壓力是壓力的一種，是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素等諸多因素造成的一種緊張感。

工作負荷

超負荷的工作，新知識的快速更新，需要你不斷的應(yīng)對，補充，盡快的掌握，尤其是當(dāng)你不幸遇到一個不那么通情達理的老板，要求你在短時間內(nèi)完成很多任務(wù)；或者當(dāng)你的家庭也需要你的付出，你的愛人和孩子都參與到你的生活中；當(dāng)另一批年輕人進入公司，和你競爭一個職位，在這些疊加的壓力下，你會如何選擇？你會如何調(diào)節(jié)自己的心情？

人際關(guān)系

每個單位都有復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對上級授權(quán)的誤解；同事之間互不信任；錯誤的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格；導(dǎo)致工作氛圍不和諧等等。當(dāng)你身處其中，只覺得很累，尤其是你要處理這些關(guān)系，你的行為與你自己的價值體系相沖突，它們會給你帶來心理上的沖突和困惑嗎？

職位晉升

當(dāng)你表現(xiàn)突出，連續(xù)晉升兩級時，你內(nèi)心的負面壓力會成倍增加。因為職業(yè)發(fā)展太順利，同時各方面問題太多，甚至超出自己控制的能力，懷疑自己是否真的能勝任，心理負擔(dān)很重；還有一種可能是僧多粥少，眼前只有一個晉升名額，卻偏偏又被邊緣化了。你因被忽視而感到沮喪，對自己的工作目標(biāo)充滿困惑。

環(huán)境壓力

許多大學(xué)生渴望在能看到藍天白云的高檔寫字樓里工作。眾所周知，長期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)都渴望逃離。國外有研究證實，寫字樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力，封閉的場所容易讓人緊張、疲勞。這些無形的壓力也會導(dǎo)致緊張和不適。