如何快速提高記憶力

　　現(xiàn)實中，有很多人記憶力驚人，可以記住幾千個雜亂無章的數(shù)字，可以記憶幾十副撲克牌，這些人其中不乏一些剛開始記憶平平，他們是通過系統(tǒng)的記憶訓(xùn)練才有這樣驚人的記憶力的。下面小編給大家講講如何快速提高記憶力?

　　1.注意集中。

　　記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二

　　用，就會大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚。

　　如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3.過度學(xué)習(xí)。

　　即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

　　4.理解記憶。

　　理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解

　　和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　5.經(jīng)?；貞?。

　　學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　6.及時復(fù)習(xí)。

　　遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　7.讀、想、視、聽相結(jié)合。

　　可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

　　8.運用多種記憶手段。

　　根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱

　　、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9.掌握最佳記憶時間。

　　一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好

　　。

　　10.科學(xué)用腦。

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦

　　的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。