記憶力訓(xùn)練常見問題有哪些
記憶力訓(xùn)練常見問題有哪些
記憶，是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段。科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識積累，就要學(xué)會科學(xué)地記憶?？茖W(xué)地記憶，也要有科學(xué)的訓(xùn)練方法，下面小編為你整理記憶力訓(xùn)練常見問題，希望能幫到你。
記憶力訓(xùn)練常見問題
自20歲后我們的記憶力便開始逐年衰退，大部分人都要等到60歲后，才會明顯感受到記憶力限制。如果你年紀(jì)輕輕便總感覺“記不住東西”，十有八九和年齡無關(guān)，而是因?yàn)槟銢]有掌握正確的記憶方法。我們默認(rèn)掌握的記憶方法，其實(shí)是非常糟糕低效的。比如通過重復(fù)的誦讀或者抄寫來加深印象，又比如傳統(tǒng)的默寫或者背誦形式。不管多努力，你都得承認(rèn)效果不佳，因?yàn)榇竽X不會對蠻力逆來順受。
人類擅長在一定背景之下記東西，無論是視覺，還是情感或者空間背景都行：譬如通過記住圖片，延伸記住所賦予的圖片定義;因?yàn)閷﹄娪坝星楦泄缠Q，更深刻記住了電影情節(jié)和臺詞等。那是因?yàn)樵谖覀兊拇竽X中，研究認(rèn)為主要掌控情緒和空間感的海馬體，同時(shí)也負(fù)責(zé)處理短期和長期記憶。
基于此，人類發(fā)明了很多強(qiáng)大、高效的記憶方法：如位置記憶法、諧音聯(lián)想法、關(guān)鍵詞法、視覺聯(lián)想、語義聯(lián)想等記憶術(shù)，都是被證明能有效提高記憶力的技巧，甚至讓你過目不忘。而在所有記憶方法中，更有一種叫“記憶宮殿法 ”的技巧，能讓普通人也成為記憶達(dá)人，做出諸如看一遍記住整副撲克牌、將整本《三字經(jīng)》倒背如流等種種神奇的事情。
記憶訓(xùn)練方法
記憶力的提高有助于提高學(xué)習(xí)的效率。其實(shí)記憶力也有訓(xùn)練的法門，今天給大家分享“記憶力訓(xùn)練的5個(gè)簡單方法”。
訓(xùn)練1
拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請?jiān)倏匆槐椋缓笤匍]上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。
訓(xùn)練2
微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。(做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。)
訓(xùn)練3
賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時(shí)，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣。”
訓(xùn)練4
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
訓(xùn)練5
盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)?；貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。比如在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時(shí)集中注意的能力。
方法雖然簡單，但堅(jiān)持每天訓(xùn)練卻是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。記憶力的增強(qiáng)是有一個(gè)過程的，它需要日積月累的不間斷訓(xùn)練，量的積累，到質(zhì)變的時(shí)候，記憶力增強(qiáng)效果就自然而然地體現(xiàn)出來了!