有效提高記憶力的常用方法

有效提高記憶力的常用方法

　　對(duì)于我們很多人來說他自己的記憶力是很差的，記憶力給我們的生活造成了一定的影響。我們要怎樣可以提高記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于有效提高記憶力的常用方法，希望對(duì)你有幫助!

　　常用方法1、畫地圖煉記憶

　　找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)小區(qū)，劃一個(gè)圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。

　　根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。

　　再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時(shí)1分鐘。

　　根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時(shí)間里精確地畫出此圖

　　常用方法2、記住你的旅游鞋

　　.找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細(xì)了。

　　.5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。

　　.15分鐘之后，回憶上次對(duì)鞋子的記憶， 又忘掉了多少?

　　.當(dāng)你回憶上次對(duì)鞋子的記憶時(shí)，要記住15分鐘之后你還將對(duì)這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。

　　. 15分鐘之后，回想上次對(duì)鞋子的回憶。這回你對(duì)上次的記憶忘掉多少?

　　常用方法3、通過音樂獲得超級(jí)記憶力

　　當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識(shí)體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時(shí)，就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時(shí)：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放松，不斷的放聽;同時(shí)，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準(zhǔn)備后，來放給自已聽。

　　常用方法4、回憶一天的細(xì)節(jié)

　　這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。

　　.上床準(zhǔn)備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鐘之內(nèi)保持清醒。

　　.通過有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來放松自己。

　　.從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　.然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。

　　.想像你的一整天是一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。

　　諸如：

　　我正躺在床上開始回憶我的一天。

　　我從浴室走到床邊。

　　我從梳妝臺(tái)走到浴室。

　　我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說了這樣的話。

　　我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺(tái)旁。

　　我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。

　　我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.

　　在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

　　…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事，其印象最倉促，最短暫。

　　常用方法5、整體到局部記憶法

　　在平時(shí)的生活里，養(yǎng)成觀察的好習(xí)慣，觀察物體的整體與局部例之間的大小位置關(guān)系，同時(shí)大概形成圖片并記住。