提高孩子記憶的小訣竅

　　孩子記憶力差?學(xué)習(xí)成績(jī)不好?家長(zhǎng)們就會(huì)找各種方法來(lái)提高孩子的記憶力，可是訓(xùn)練之后效果并不明顯?那要有什么方法呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于提高孩子記憶的小訣竅，希望對(duì)你有幫助!

　　提高孩子記憶的小訣竅

　　訣竅一、最佳時(shí)間, 科學(xué)用腦

　　一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　訣竅二、及時(shí)復(fù)習(xí), 經(jīng)?；貞?/p>

　　舞蹈作品中的舞蹈動(dòng)作也要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻騰、柔軟、控制等高難度的技巧能力，但是，表演高難度的技巧動(dòng)作不是目的，而是一種人物感情、性格和精神面貌的一種手段。

　　訣竅三、注意集中, 視聽(tīng)結(jié)合

　　舞蹈作品中的舞蹈動(dòng)作也要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻騰、柔軟、控制等高難度的技巧能力，但是，表演高難度的技巧動(dòng)作不是目的，而是一種人物感情、性格和精神面貌的一種手段。

　　訣竅四、隨身帶個(gè)筆記本

　　好記性抵不上爛筆頭。

　　英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。

　　按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。

　　訣竅五、理解記憶

　　理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　如果說(shuō)你想要快速去記住東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面。

　　訣竅六、重復(fù)記憶

　　很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的...

　　重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。

　　訣竅七、興趣記憶

　　愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見(jiàn)，大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感興趣的東西。

　　在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。

　　訣竅八、記錄回想

　　如果說(shuō)你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。

　　每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來(lái)，然后再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。

　　訣竅九、充足睡眠

　　只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會(huì)更好。

　　然而長(zhǎng)期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。

　　利于提高孩子記憶的食物

　　一、柑橘類水果

　　您可以選擇橙子、柚子和其他易剝皮的水果，因?yàn)楦涕兕愃潜Ｗo(hù)大腦的黃烷酮的最豐富來(lái)源。黃烷酮類化學(xué)物質(zhì)可以保護(hù)大腦中涉及感知和識(shí)別的區(qū)域，并有效防止老年癡呆癥。

　　每日劑量：每天增加額外的五份柑橘類水果，例如一個(gè)橙子，半個(gè)柚子，兩個(gè)小柑橘或無(wú)核小蜜橘。但需要注意的是需要多吃的是柑橘類水果，而不是由其制成的產(chǎn)品。

　　二、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果含有豐富的單元不飽和脂肪，且有些堅(jiān)果含有豐富的歐米加3脂肪和維生素E，上述成分都對(duì)大腦健康非常有益。但也并不要把堅(jiān)果看成是萬(wàn)能的，食用堅(jiān)果的同時(shí)其他類型的食物也必不可少。不必?fù)?dān)心其中卡路里的含量，有研究表明每天食用適量的堅(jiān)果并不會(huì)增加人體的體重。

　　每日劑量：每天食用15克核桃、7.5克杏仁及7.5克榛子，這些都對(duì)大腦健康和提高認(rèn)知力十分有益。

　　三、魚類

　　鮭魚并不是唯一健康的魚類。所有海產(chǎn)品均含有歐米加3脂肪酸，碘和維生素D，而這些成分均對(duì)大腦健康有益。

　　每日劑量：每人每周最宜食用4份魚類產(chǎn)品，育齡婦女所食用魚類產(chǎn)品應(yīng)至少含有兩份油性魚類產(chǎn)品，其他人則至少應(yīng)含有一份油性魚類產(chǎn)品。

　　四、漿果類

　　黑莓、覆盆子、黑醋栗、藍(lán)莓、草莓、櫻桃以及黑色和紅色的葡萄包含名為花青素的復(fù)合物，其屬于類黃酮，有益于人體血管。

　　每日劑量：每日食用兩把藍(lán)莓、覆盆子或黑醋栗，一把黑莓或葡萄，7顆草莓或14枚櫻桃。