提高記憶力的方法總結(jié)

提高記憶力的方法總結(jié)

　　最新的科學(xué)研究表明，人是通過海馬體來記憶的，通過有針對的訓(xùn)練可以促進(jìn)海馬體的活性，就可以從根本上增強(qiáng)記憶力

　　如何提高記憶力(方法總結(jié))

　　一、喚醒身體

　　1、吃飯的時候閉上眼睛(練習(xí)大腦對嗅覺感應(yīng)能力)

　　2、用手指分辨硬幣或是麻將(主要練習(xí)觸覺)

　　3、戴著耳機(jī)上下樓梯

　　4、大聲朗讀，與瘋狂英語的做法類似

　　二、積極鍛練左右腦

　　1、給自己安排時間做個短途旅游

　　2、不是重要的事情，如買衣服、鞋子等，交由直覺來決定

　　3、沒事練習(xí)一下一只手畫圈，一只手畫方塊，待到熟練的時候可以給自己增加些難度，比如一只手畫方塊，一只手畫橢圓或是五角星等。

　　三、運(yùn)動對大腦的促進(jìn)作用

　　1、每天慢跑20～30分鐘

　　2、學(xué)會3～5個手指類的硬幣魔術(shù)，如果覺得難可以學(xué)習(xí)一下手指方面的運(yùn)動，主要是練習(xí)手指靈活性

　　四、補(bǔ)充大腦營養(yǎng)

　　1、適當(dāng)吃些甜食

　　2、早餐必須要吃，決不能餓肚子

　　3、吃飯的時候多咀嚼

　　五、進(jìn)行腦刺激

　　1、下館子吃飯時點(diǎn)沒吃過的菜

　　2、散步、逛街的時候?qū)ｉT繞遠(yuǎn)路行走(在空閑時間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的)

　　3、用左手端茶杯

　　4、保證每天睡眠不低于6個小時(睡覺時間不能晚于23點(diǎn)，這是有科學(xué)依據(jù)的，考慮到身體機(jī)能、器官排毒等原因)

　　六、激發(fā)大腦靈感

　　1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來

　　2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標(biāo)語(主要是心理暗示作用)

　　3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背

　　4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時都能翻到的地方